Красота жизни в твоём ритме
Чтобы похудеть, вам нужно испытывать дефицит калорий — это означает, что вы расходуете больше энергии, чем потребляете. Большинство овощей содержат много питательных веществ, но не так много калорий. А значит, заполнение половины своей тарелки овощами — один из самых простых и эффективных сбросить вес. Узнайте, какие овощи диетологи рекомендуют для похудения. Почему вы должны есть […]
Формирование рельефной фигуры требует внимательного подхода не только к физическим нагрузкам, но и к питанию. Стремясь получить выраженные мышцы пресса, многие приверженцы фитнеса увеличивают потребление белковой пищи и значительно сокращают количество углеводов, рассматривая их как препятствие для роста мускулатуры. Но насколько это обоснованно? Если обратиться к сторонникам сушки и спросить об определении «чистого питания», то […]
Вот несколько доступных рекомендаций по диете для ускорения процесса расщепления жировых отложений, которые можно сразу же внедрить в свой распорядок. Любите воду Исследователи из Германии выяснили, что употребление приблизительно двух стаканов прохладной воды может кратковременно поднять скорость метаболизма примерно на 30%. Этот эффект обусловлен увеличением концентрации норэпинефрина в организме. Взбодритесь Прием определенных напитков, обладающих стимулирующим […]
Чтобы обеспечить питание мышц и поддерживать высокий уровень энергии во время тренировок, необходимо употреблять здоровые углеводы и белки. Однако специалисты рекомендуют также уделять внимание количеству витаминов, минералов и аминокислот в вашем рационе, поскольку эти компоненты способствуют укреплению организма и повышению выносливости. Занимайтесь плаванием, ездой на велосипеде, бегом и… не забывайте о питании! Сывороточно-протеиновый коктейль Во […]
Куриная грудка с гарниром является распространенным выбором для тех, кто заботится о своем здоровье и регулярно занимается спортом. Но чем более популярна еда, тем больше вокруг нее возникают неверных представлений. Мы обратились к Армену ПОГОСЯНУ, директору по исследованиям и развитию Группы «Черкизово», развенчать распространенные мифы о курином мясе. Миф 1: Курица, приобретенная на фермерском рынке […]
Вегетарианство, предполагающее исключение мясной пищи, является наиболее распространенным типом питания в настоящее время. Рацион вегетарианцев не включает мясо, рыбу и морепродукты, однако допускает употребление молочных продуктов и яиц (последние отсутствуют исключительно в рационе веганов). Мы обратились к Кириллу КРОУ, тренеру и нутрициологу FPA, специалисту по живому питанию, чтобы выяснить, возможно ли безопасное для здоровья (включая […]
Шиповник – это созревающий к осеннему периоду плод дикорастущей розы. Яркие красные ягоды содержат ценный комплекс антиоксидантов (включая витамины C, E, бета-каротин и ликопин), которые необходимы для поддержания здоровья человека. 1. Шиповник — мощный антиоксидант Этот плод является рекордсменом по содержанию витамина C: его концентрация в ягодах значительно превышает показатели черной смородины (в 5–10 раз) […]
В условиях быстрого темпа современной жизни все больше людей предпочитают перекусывать «на бегу». Подобные трапезы редко доставляют гастрономическое наслаждение и нередко оказываются вредными для здоровья. Специалист в области психологии питания, блогер Мария Самарина делится советами о том, как сделать процесс приема пищи более внимательным. Посещение кинотеатра или даже просмотр сериала дома давно стало неотъемлемой частью […]
В настоящее время нас постоянно бомбардируют рекомендациями по поддержанию здоровья: различные методики, дыхательные упражнения, увлечение новейшими технологиями и экзотические продукты сменяют друг друга настолько стремительно, что сложно понять, какие из них действительно полезны. Однако зачастую наиболее действенные привычки оказываются удивительно незатейливыми. К примеру, стоит начинать день со съедобных растений, содержащих много грубой растительной клетчатки. По […]
Ознакомьтесь с деталями необычных характеристик этого растения и получите рекомендации по его применению в кулинарии. Что такое имбирь? Корень имбиря – это подземная часть растения под названием *Zingiber officinale*. Его можно использовать как в сухом измельченном виде, так и в свежем состоянии; оба варианта обладают терапевтическими свойствами. Независимо от того, готовите ли вы напиток с […]
