Рубрика: Фитнес

За последние три десятилетия практика медитации получила широкое распространение: люди обращаются к ней для успокоения внутреннего беспокойства, снятия физического напряжения, повышения самосознания или углубления связи с собственной личностью. Однако немногие осознают, что медитация способна не только улучшить эмоциональное благополучие, но и привести к существенным переменам в жизни. О том, как этого достичь, рассказывает психолог и […]

В перечне ваших основных задач по физической подготовке укрепление мышц тазового дна, скорее всего, не занимает лидирующую позицию, если вы не находитесь в восстановительном периоде после родов. Тем не менее, упражнения, направленные на эту область, необходимы женщинам любого возраста. «Сильное тазовое дно способствует предотвращению недержания мочи и улучшает общую стабильность тела», — делится Рэйчел Никс, […]

Вряд ли кто-то может похвастаться абсолютной бодростью с самого утра, как это показывают принцессы в диснеевских мультфильмах. Зачастую нам бывает непросто подняться с постели и начать день с энергией и легкостью. Одной из распространенных причин утренней вялости являются отеки. Мы обратились к врачу-косметологу Оксане Балановой и Валерие Андреевой, мастеру спорта по легкой атлетике и представителю […]

Если при просмотре выступлений олимпийских гимнасток с их акробатическими элементами вы понимаете, что вам не хватает эластичности даже чтобы наклониться и поднять упавший на пол карандаш, то у нас есть для вас прекрасный вариант: короткая программа упражнений для улучшения подвижности всего организма, которая поможет обрести большую гибкость. Важно отметить, что мы акцентируем внимание именно на […]

Безусловно, для достижения наилучших показателей в физической подготовке важно сочетать кардионагрузки с упражнениями на развитие силы. Однако, чтобы постоянно прогрессировать и улучшать свои спортивные результаты, стоит добавить в свой тренировочный план плиометрические занятия. Что такое плиометрика? Крис Райан, сертифицированный тренер сети клубов Mirror, определяет плиометрику (также известную как плиос) как «взрывные упражнения, направленные на развитие […]

Предложенные ниже рекомендации и асаны, рекомендованные специалистами по йоге, позволят вам разработать комплекс упражнений, который оказывает заметное успокаивающее воздействие на умственное состояние и физическое самочувствие. Согласно сообщениям в социальных сетях, наиболее эффективными ритуалами для расслабления перед сном считаются принятие ванны с пеной и ведение дневника, где фиксируются переживания. Хотя эти практики действительно способствуют снятию напряжения […]

Несмотря на распространенное негативное отношение к тренажерам, некоторые из них могут быть весьма эффективными. В этой статье мы расскажем о наиболее результативных моделях! Специалисты в области фитнеса часто рекомендуют упражнения с собственным весом или свободными весами, и это имеет под собой основания: тренажеры нередко подвергаются критике. Основная причина заключается в том, что они обычно предназначены […]

Вне зависимости от того, какие инструменты для тренировки вы выбираете — гантели, штангу или упражнения с собственным весом — силовые тренировки способны принести заметные результаты! Безусловно, работа с тяжестями способствует укреплению организма, однако это далеко не единственное преимущество такого подхода. Силовые тренировки предполагают работу мышц против внешнего сопротивления, которое может быть создано штангой, гантелями, гирями, […]

Если вы стремитесь найти игру, которая позволит сжигать калории и будет проста в освоении, обратите внимание на пиклбол! Вероятно, в последние годы вы неоднократно слышали о пиклболе, особенно учитывая появление специализированных игровых зон в различных российских городах. Популярность этого вида спорта постоянно увеличивается, привлекая известных личностей, включая Билла Гейтса и Хлои Кардашьян. Что такое пиклбол? […]

Вспомните эпоху девяностых, когда мамы из соседних домов прогуливались по улицам с утяжелителями на запястьях. Мода на ретро-фитнес вновь набирает обороты! Блогеры в популярных социальных сетях рекомендуют использовать утяжелители для запястий, чтобы нарастить мышечную массу во время обычных прогулок. Однако стоит задуматься: насколько действенным является такой подход? Утяжелители – это манжеты, вес которых варьируется от […]