Рубрика: Фитнес

Шиатсу представляет собой японскую систему оздоровления, основанную на прикосновениях, а shiatsu-gym – это тренировочный комплекс, сочетающий дыхательные практики с действенными упражнениями на растяжку мышц, направленными на формирование жизненной энергии Ки и активацию энергетических каналов. Данный набор физических активностей создан с целью обеспечить приятное начало нового этапа жизни. За счет воздействия на меридианы достигается укрепление защитных […]

Мечтаете о привлекательных и подтянутых ягодицах к летнему сезону? Для достижения этой цели потребуется лишь коврик для занятий и мотивация к изменениям! Катя Викс, известная блогерша и тренер по фитнесу, поделилась своими любимыми упражнениями в интервью! В чем заключается ключевое различие между современным человеком и его предками из эпохи приматов? Объемный мозг и… хорошо развитые […]

В этот раз мы представляем инновационную методику тренировок. Вы сможете добиться рельефных плеч, привлекательной спины, а также подчеркнуть форму бедер и икр всего за один комплекс упражнений. Начинаем? Сильные мышцы ног обеспечат вам большую скорость при занятиях на беговых дорожках. А упругие ягодичные мышцы позволят совершать более высокие прыжки во время выполнения упражнений, направленных на […]

Широкий ассортимент различных видов и моделей современных домашних тренажеров способен сбить с толку потенциального покупателя. В подобной ситуации выбор оборудования должен определяться поставленной целью. Специалисты Shape.ru совместно с экспертами «Авито» провели анализ, чтобы помочь определиться с выбором тренажера для достижения конкретных результатов. Цель: повышение выносливости и ускоренное избавление от лишнего веса Выбор: беговая дорожка Часто […]

Начать заниматься танцами в любом возрасте — вполне осуществимая задача: они способствуют повышению самооценки и улучшают осознание своего тела. Однако на пути к совершенствованию неизбежны трудности. Какие методы помогут добиться прогресса, как избежать травм и почему важно не обращать внимания на критику? Мы обратились за советом к Марину и АртемияКаташинским, призерам мировых, российских и европейских […]

Занятия плаванием приносят пользу не только для физической формы, но и оказывают положительное влияние на здоровье: они помогают выровнять осанку, увеличить объем легких, уменьшить уровень стресса и способствуют контролю над весом. Благодаря снижению нагрузки на организм в водной среде, плавание позволяет тренироваться без чрезмерного напряжения суставов и позвоночника, а также помогает снять мышечные спазмы. Освоение […]

Триатлон – это спорт, приобретающий всё большую известность. Соревнования включают в себя последовательное и непрерывное выполнение плавания, велопробега и беговой дистанции. В России сезон триатлона обычно стартует весной. Но почему же имеет смысл начинать подготовку к этому виду спорта ещё зимой? Ответы на этот вопрос предоставила Анастасия Тукмачева – блогерша, спортсменка-триатлетка и представительница бренда «IRONSTAR». […]

Если и есть инвентарь, на который вы всегда можете положиться в серьезной тренировке, то это скакалка. Даже инструкторы кроссфита признают скакалку чемпионом высокоинтенсивной деятельности — вы сжигаете впечатляющие 13 калорий в минуту. Этот факт заставляет многих из нас заново открыть для себя этот самый простой тренажер! 1. Тренировка на выносливость Скакалка — отличный способ подготовить свое […]