Если вы стремитесь найти игру, которая позволит сжигать калории и будет проста в освоении, обратите внимание на пиклбол!
Вероятно, в последние годы вы неоднократно слышали о пиклболе, особенно учитывая появление специализированных игровых зон в различных российских городах. Популярность этого вида спорта постоянно увеличивается, привлекая известных личностей, включая Билла Гейтса и Хлои Кардашьян.
Что такое пиклбол?
Этот вид спорта часто называют «младшим братом» тенниса. Площадка для пиклбола занимает лишь четверть размера теннисного корта, что позволяет обустроить игровые зоны в частном саду, на улице или даже в спортивном зале с использованием переносных сеток. Отличительной особенностью является использование весла вместо ракетки; у последнего есть струны, а у первого их нет. Обычно играют в парах (две команды по два человека), но возможен и одиночный формат.
Уменьшенные размеры площадки значительно упрощают игру в пиклбол: игрокам не нужно преодолевать большие расстояния, как это бывает в теннисе, что делает спортивное мастерство необязательным условием. Это делает пиклбол привлекательным для людей разных возрастов и уровней подготовки. Семьи могут проводить время вместе, объединяя детей и пожилых родственников.
Пожалуй, это единственный вид физической активности, где на одной площадке могут находиться подросток, человек в возрасте восьмидесяти лет, новичок и опытный игрок, и все они смогут насладиться совместной игрой!
Как пиклбол стал таким популярным?
Хотя популярность этого вида спорта возросла в последнее время, его истоки уходят к 1965 году. По распространенной версии, одна семья имела сетку для бадминтона, которая показалась детям недостаточно увлекательной. Чтобы развлечь их и стимулировать физическую активность, родители разработали новые игровые правила. Примечательно, что в этой семье был пес по имени Пиклз, который с удовольствием преследовал мяч во время игры — отсюда и произошло название.
Значительный рост интереса к пиклболу можно объяснить влиянием пандемии. В период ограничений люди находились дома со своими близкими, а доступными для активного отдыха были лишь парки и придомовые территории. Это позволило многим установить сетку для игры в пиклбол и разметить площадку с помощью мела на асфальте. Небольшое количество необходимого инвентаря — ракетки и мяч — открывали возможности для начала игры!
Как играть в пиклболл
Пиклбол сочетает элементы большого тенниса и настольного тенниса. Как и в других видах спорта, игроки поочередно перебрасывают мяч через сетку, пока один из них не допустит ошибку. Однако существуют специфические правила игры в пиклбол. Например, очко можно заработать исключительно при подаче. Если вы выполняете подачу, а ваш противник допускает пропуск мяча, то вам предоставляется право на следующую подачу, но без получения очка. Конструкция площадки для пиклбола также регламентирована правилами: присутствует зона, запрещенная для выполнения ударов — это «кухня», расположенная рядом с сеткой по обе стороны от нее. Победа в розыгрыше достигается при успешном переброске мяча на сторону соперника, если он не смог его принять или отправил за пределы площадки. Однако очко засчитывается только тогда, когда подачу выполняла ваша команда.
При подаче мяч направляется по диагонали, и игрок, выполняющий подачу, не имеет права отбить его в воздухе. Прежде чем нанести следующий удар, мяч обязан коснуться площадки. Еще одна особенность пиклбола, требующая определенного времени для освоения, — это система подсчета очков. В процессе игры объявляется три числа: ваш счет, счет соперника и номер «подачи», который может быть равен единице или двойке.
Если все вышеперечисленное кажется сложным, не стоит беспокоиться. На YouTube можно найти видеоролики, демонстрирующие игровой процесс, что существенно упрощает понимание нюансов. Чтобы разобраться во всех тонкостях, достаточно сыграть несколько игр вместе с опытным игроком.
Партия в пиклбол завершается тогда, когда одна из команд набирает одиннадцать очков и имеет преимущество минимум в два балла. Например, если счет 11:10, игра продолжается до тех пор, пока разница не составит две единицы – например, 12:10.
Какое снаряжение необходимо для пиклбола?
Для игры в пиклбол необходимы ракетки, сетка и мяч, имеющий отверстия по всей поверхности. На торговых площадках можно приобрести стартовый комплект, включающий все необходимое для начала игры. Что касается обуви, то для пиклбола предпочтительнее использовать теннисные кроссовки, а не беговые.
Питчбол подходит для игры как в закрытых помещениях, так и под открытым небом. В настоящее время даже торговые комплексы оборудуют площадки для этого вида спорта, позволяя вам сыграть партию во время похода за продуктами или ужина.
Если вы хотите организовать площадку дома, можно использовать мелок или клейкую ленту для обозначения прямоугольной области с обеих сторон сетки и формирования зон, известных как «кухни», – двух квадратов позади каждой стороны этой зоны.
В чем преимущества пиклбола?
Помимо развлекательного аспекта, пиклбол оказывает положительное влияние на здоровье.
- Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.Интенсивный темп игры, характеризующийся высокой активностью, делает пиклбол эффективной аэробной тренировкой. Этот вид спорта предполагает бег, прыжки, махи руками и спринтерские движения, способствуя улучшению выносливости и укреплению сердечно-сосудистой системы. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Aging and Physical Activity, у пожилых людей, регулярно занимавшихся пиклболом на протяжении восьми недель, наблюдалось улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и координации движений. Также отмечается повышение аэробных возможностей.
- Улучшает ловкость и равновесие.В процессе игры в пиклбол необходимо постоянно перемещаться: вперед, назад, в стороны, совершать повороты для достижения мяча. Такие маневры способствуют развитию координации движений, улучшению баланса и повышают общее ощущение контроля над своим телом.
- Помогает привести мышцы в тонус.Регулярные занятия пиклболом могут положительно сказаться на мышечном тонусе. Согласно исследованиям, проведенным в Ютаском государственном университете, всего шесть недель игры в пиклбол способны привести к увеличению объема мышц.
- Способствует социальному взаимодействию.Помимо физических преимуществ, игра в пиклбол обладает значительными социальными достоинствами. Этот вид спорта часто предполагает командную игру (парный формат), что создает благоприятные условия для общения и укрепления дружеских связей. Возможность заводить новые знакомства и ощущать себя частью сообщества является важным аспектом игры. Пиклбол известен своей инклюзивностью и доступностью, позволяя людям всех возрастов получать пользу от активного образа жизни.