В традиционной даосской системе исцеления не существует болезней, которые бы были полностью независимы от эмоционального состояния. Даосы полагают, что дискомфорт в области шеи зачастую является следствием чувства вины или чрезмерной ответственности. В европейской медицинской практике заболевания, имеющие связь с психологическим состоянием человека, классифицируются как психосоматические расстройства. Каким образом можно прервать эту взаимосвязь между эмоциональным переживанием и физической болью в области шеи?
С точки зрения даосского учения, положение тела может существенно изменяться под воздействием психологического напряжения. Как это проявляется? Например, при испуге человек склоняет голову к плечам – это заложенный генетически рефлекс. Шея является наиболее уязвимой частью тела, и в ситуации опасности, подобной нападению хищника, необходимо защитить шею в первую очередь. В современном обществе непосредственная угроза нападения диких животных встречается редко, однако данный инстинкт сохранился.
У индивида, склонного к чрезмерному чувству ответственности, присутствует постоянное беспокойство: каковы последствия, если не выполнить необходимые действия? Какую оценку я получу? Как это повлияет на меня самого, окружающих и мир в целом? Данный страх провоцирует регулярное поджимание головы к плечам, что приводит к закреплению этого напряжения как привычки.
В результате такой постоянной поза приводит к сутулости у индивида, что провоцирует возникновение различных проблем в области шеи – дегенеративные изменения позвоночника, выпячивание межпозвонковых дисков и даже разрывы.
Симптомы привычного напряжения
В начальной стадии, когда характерное для нее напряжение в области шеи только начинает проявляться, оно может ощущаться как ноющая боль и дискомфорт, сопровождающиеся ограничением подвижности. Затем наступает ухудшение состояния.
Если игнорировать дискомфорт в шейном отделе на протяжении длительного времени, нервная система постепенно адаптируется к этому состоянию: «Хорошо, теперь это обычное явление!» и боль утихает. Важно понимать, что это не указывает на выздоровление – скорее, болевые импульсы перестают достигать головного мозга, хотя основная проблема остается безрешенной. Впоследствии могут появиться другие проявления:
- онемение в конечностях — вследствие поражения нервов, расположенных в области шеи и иннервирующих руки;
- ощущение прострелов — как следствие изменений структуры шейного отдела позвоночника.
- нервные окончания спинного мозга подвержены сдавливанию, что провоцирует резкую боль и воспалительный процесс;
- головная боль является индикатором того, что из-за скованности в шейном отделе затрудняется кровообращение к головному мозгу и от него. И организм не приемлет подобную ситуацию;
- увеличение показателей артериального давления — логическое продолжение предыдущей проблемы. Когда мозг постоянно испытывает недостаток крови (и, соответственно, кислорода), то для обеспечения его нужного объема кровью давление возрастает;
Расслабление шеи
В итоге: хроническая напряженность в шейном отделе может вызывать комплекс неприятных проявлений, ухудшающих самочувствие, а при гипертонии — создавать потенциальную опасность.
Учитывая последовательное проявление указанных симптомов, можно сделать очевидный вывод: было бы целесообразно снять напряжение в шейном отделе позвоночника. Это позволит улучшить осанку, существенно уменьшить вероятность возникновения прострелов и устранить структурные причины онемения конечностей, головных болей и повышенного артериального давления.
Тем не менее, как же облегчить состояние при хроническом напряжении, которое уже перестало восприниматься? По логике вещей, если человек не ощущает дискомфорт, то расслабить такие структуры проблематично. Однако существуют специализированные методики и упражнения, способные решить эту задачу.
- Остеопатическое лечение — квалифицированный остеопат способен выявлять и устранять привычные мышечные блоки, а также помогать в восстановлении правильной осанки. Важно учитывать: эффективность остеопатических процедур возрастает при их сочетании с физическими упражнениями.
- Акупунктура – воздействие иголками под контролем опытного специалиста может оказывать удивительный эффект, например, быстро облегчать боль при сдавливании нерва. Тем не менее, для сохранения полученного результата необходимо выполнение комплекса упражнений.
- Вместо упражнений на растяжку более полезны техники релаксации. Если растяжка оказывает влияние преимущественно на внешние слои мускулатуры, то методы расслабления приводят в порядок состояние глубоких мышц, поддерживающих позвоночник (как правило, именно их спазмы вызывают защемления и деформацию осанки).
Практики расслабления
Какие же существуют практики релаксации? Общепринято считать, что физические упражнения либо увеличивают мышечное напряжение, либо приводят к растяжению; однако техники расслабления представляют собой некий «золотой путь» для возвращения мышце нормального тонуса. Рассмотрим примеры таких практик на основе комплекса цигун Синг Шен Джуанг.
- Медленные движения – ключевой элемент, поскольку для расслабления мышцы необходимо научить ее функционировать в оптимальном режиме во время движения, что достигается путем точного и аккуратного, медленного выполнения упражнения.
- Нейтральное внимание — вы учитесь фокусироваться на ощущениях внутри тела, обнаруживать скрытые напряжения и исследовать способы их снятия во время движений.
- Перемещение, осуществляемое благодаря присущей организму гибкости, предполагает отсутствие излишней деформации: при наличии растяжения неизбежно последует рефлекторное укорочение (мышечные волокна стремятся компенсировать чрезмерную длину). Наша задача – достичь состояния покоя и вернуть мышцам нормальный уровень активности.
- Отсутствие болевых ощущений – важный признак; боль указывает либо на растяжение, либо на напряжение, тогда как требуется достичь состояния умеренного напряжения.