Сердце — единственная мышца организма, которая работает без отдыха десятилетия подряд, совершая в среднем 2,5 миллиарда ударов в течение жизни и толкая миллионы галлонов крови к органам. Этот постоянный поток несет с собой кислород, топливо, гормоны и другие жизненно важные соединения к клеткам организма. Он же уносит прочь отходы метаболизма. Но неправильное питание и отсутствие физической нагрузки могут сбить сердце с привычного ритма работы.
Здоровый образ жизни играет огромную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Простые изменения рациона питания и уровня активности могут пресечь вредные для сердца изменения, такие как высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина.
Физическая нагрузка
Упражнения делают наше сердце сильнее и обеспечивают тело большим количеством кислорода. А чем больше кислорода в мышцах, тем эффективнее способен работать организм. Физическая активность способствует снижению уровня плохого холестерина, который может закупорить артерии и спровоцировать сердечный приступ. И одновременно с этим способствует выработке хорошего холестерина.
Аэробные упражнения заставляют нас дышать глубже, заставляя наше сердце чаще биться, чтобы прокачать кровь, обогащенную кислородом.
Не менее важны для бесперебойной работы сердца и силовые тренировки. Новые исследования American College of Cardiology Latin America доказывают, что упражнения на сопротивление — лучше любых других профилактических мер способствуют укреплению главной мышцы организма. Опрос 4000 взрослых людей показал, что силовые тренировки имеет прямую связь с уменьшением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Результаты исследований также показали, что те, кто занимается как аэробной, так и силовой активностью, живут дольше и реже сталкиваются с проблемами сердца, чем те, кто практикует лишь один вид нагрузки.
Правильное питание
Выбор правильной еды не так сложен, как кажется! Выбирайте полезные жиры — мононенасыщенные (авокадо, оливковое масло или масло канолы), а также полиненасыщенные (орехи, рыба). Выбирайте цельнозерновые продукты, они содержит больше клетчатки и сложных углеводов. Возьмите за правило съедать не менее 5 порций овощей и фруктов в день. Они низкокалорийны и богаты пищевыми волокнами. Употребление большего количества фруктов и овощей может помочь вам сократить потребление более калорийных продуктов, таких как мясо, сыр и закуски. Сократите потребление соли. Большое количество натрия в рационе способствует повышению артериального давления, что является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. ВОЗ рекомендует ограничить количество натрий 2300 мг в день (около 1 чайной ложки соли)
Хотя уменьшение количества соли, которую вы добавляете в пищу за столом или во время приготовления пищи, является хорошим первым шагом в деле профилактики сердечных заболеваний, большая часть соли, которая попадает в наши организм, поступает из консервированных или обработанных продуктов. Употребление натуральной пищи — вот важная составляющая вашей сердечной диеты.
Биологически активные добавки
Биологические добавки обеспечат миокард важными элементами, улучшат кровоток и работоспособность сердца. БАДы для укрепления сосудов оказывают профилактическое действие и способствуют общему оздоровлению организма.
Коэнзим Q10. Коэнзим имеет важнейшее значение для нормального функционирования организма, так как участвует в синтезе молекулы АТФ — биохимического носителя энергии, поддерживающего здоровье сердечной мышцы и улучшающего ее энергетический обмен. Коэнзим Q10, VPLAB обеспечивает эффективную циркуляцию крови, помогая сердцу работать бесперебойно. Он также обогащает жировую ткань кислородом, предотвращая развитие атеросклероза. Ультраочищенный Coenzyme Q10 Kaneka™, входящий в состав добавки COENZYME Q10, VPlab, проходит ультратонкую очистку и является наиболее идентичным натуральному коэнзиму человека. В одной капсуле добавки содержится суточная доза в 100 мг высококачественного коэнзима Q10.
Магний и витамин B6. Под действием магния мышцы расслабляются, сосуды расширяются, что приводит к нормализации кровяного давления. Витамин В6 поддерживает метаболические процессы при недостаточном поступлении кислорода к сердечной мышце и защищает сердце от отложений холестерина. Сочетание двух компонентов — магния и витамина В6 — оказывает комплексное воздействие на сердечно-сосудистую систему, а также нервную системы. Поддерживая необходимый баланс магния в организме, вы значительно улучшите мышечное состояние и минимизируете возможность появление судорог. В состав продукта Magnesium & Vitamin B6, VPLAB входит особая форма магния — магния лактат, которая обеспечивает максимально полное усвоение вещества организмом.
Витамины группы В, калий, магний. Витамины группы В улучшают метаболизм в миокарде. Например, В1стимулирует сердечные сокращения, а витамин В6 помогает выводить из организма плохой холестерин. Было доказано, что недостаток витамина K2 приводит к повышению риска сердечных приступов и кальцификации аорты. Комплексные препараты, содержащие витамины группы В, а также К2 и магний, способствуют высвобождению отложений кальция в артериях и улучшает усвоение кальция в костях, тем самым обеспечивая здоровьем не только сердечно-сосудистую систему, но и укрепляют зубы и кости.
Технология DUOCAPTM, используемая в продукте Bones2Cardio, VPLAB обеспечивает разделение магния и витамина K2, что оптимизирует правильное высвобождение активных веществ для их максимального усвоения, не вызывая никаких побочных эффектов.