Ежедневно каждый индивидуум вынужден делать выбор: от простых бытовых решений до значимых и определяющих судьбу. Если первые принимаются без особычных затруднений, то со вторыми возникают сложности. Мы испытываем колебания, опасения, склонны к откладыванию, а нерешенные вопросы постепенно накапливаются. Юлия Никас, психолог и разработчик собственной методики работы с сознанием и подсознанием, предлагает рекомендации по преодолению прокрастинации и принятию решений без боязни допустить ошибку.
Основные причины нерешительности
- Конфликт лояльности. Когда необходимо сделать выбор между двумя равнозначными вариантами (например, карьера или семья), затруднения неизбежны. Но так ли это необходимо? Зачастую внутренние ограничения заставляют нас верить в невозможность совмещения. Если мы наблюдали пример, когда мать не реализовала себя как специалист и личность, а полностью посвятила себя семье, то подсознательно можем принять эту модель как единственно возможную, что может привести к бездействию.
- Перфекционизм и рефлексия.Чрезмерный самоанализ и стремление к совершенству – главные препятствия на пути к принятию решений. В подобной ситуации легко поддаться прокрастинации, в результате чего действие теряет актуальность, а возможности упускаются.
- Страх разочарования и потери.Процесс принятия решения не всегда сопровождается позитивными эмоциями, такими как ощущение свободы или облегчение. Если решение влечет за собой значительные перемены в жизни, мы склонны откладывать его на потом, опасаясь разочарования.
- Детство и воспитание.Существуют родители, проявляющие чрезмерную тревожность и гиперопеку, лишающие ребенка свободы выбора и постоянно определяющие за него курс действий. В результате формируется взрослый человек, неспособный к проявлению инициативы и самостоятельному принятию взвешенных решений, а также берущему на себя ответственность.
- Равнозначность выбора.Если положительные и отрицательные аспекты двух альтернатив равнозначны, выбор становится затруднительным. В подобной ситуации целесообразно искать третий путь решения вопроса, однако это часто игнорируется из-за концентрации внимания на первоначальных предложениях.
- Скрытая выгода.Нежелание принимать решение нередко обусловлено наличием скрытых выгод, например, стремлением избежать психологического дискомфорта или отложить сложный разговор с руководством. Подсознание стремится к поддержанию стабильности и спокойствия, что препятствует переходу на новый этап развития.
Почему в решениях мы ходим «по кругу»?
Многие предпочитают решать возникающие трудности по мере их поступления, вместо того чтобы использовать решения для создания новых перспектив. Неблагоприятная ситуация может стать мощным толчком к существенному улучшению жизненного качества. Тем не менее, обычная реакция – возвращение в привычную зону комфорта после кризиса.
Объяснение этому довольно простое — оно кроется в механизмах, определяющих функционирование нашего мозга. В условиях возникновения сложных ситуаций они воспринимаются как потенциальная опасность для жизни и безопасности. Мозг, прежде всего, ориентирован на выполнение своей основной функции, а именно – обеспечение выживания, поэтому он предлагает решения, удовлетворяющие лишь самые элементарные потребности. Именно так организована лимбическая система, представляющая собой наиболее древнюю часть нашего мозга.
Однако, если сложившаяся ситуация не представляет непосредственной угрозы для жизни и безопасности, то поиск путей разрешения проблемы ограничивается привычными методами. Мозг склонен запоминать определенные алгоритмы действий и следовать им. Как правило, формируется 3-4 варианта решения, представляющие собой хорошо знакомый и проверенный путь, который и привел к текущим результатам в жизни.
Ты способна справиться с любой проблемой, если изменишь свой подход к мышлению.
В конечном итоге возникает замкнутый круг повторяющихся действий. Но разве не хочется достичь большего?
Способы активировать собственный потенциал
Существуют два доступных метода для корректировки обычных подходов и обнаружения решения задачи:
- Совет успешного человека. Определите человека, добившегося успеха и вызывающего у вас симпатию. Это может быть кто-то знакомый или просто личность, за чьей деятельностью вы наблюдаете в онлайн-пространстве. Этот образец должен демонстрировать принятие решений, которые позволили ему достичь значительно более высокого уровня благосостояния и материального достатка.
Представьте этого успешного человека перед собой и задайте вопрос: «Что бы ты посоветовал предпринять для решения этой задачи нестандартным способом и достижения…». Необходимо четко сформулировать желаемый результат, чтобы мозг имел конкретную цель. Ваш мозг обладает мощными вычислительными способностями; при наличии ясной постановки задачи он легко найдет решение.
Рекомендуется фиксировать те советы и рекомендации, которые вы получаете в процессе мысленной беседы с этим успешным человеком. Самое главное – не торопитесь, при необходимости повторяйте вопросы несколько раз. Дайте мозгу время на перенастройку и «синхронизацию».
- Совет из будущего.Вообразите ситуацию, будто вы достигли поставленной цели, ощутили значительный прогресс в уровне жизни и дохода. Представьте себя успешным и удовлетворенным человеком, и задайте себе вопрос: «Какие шаги необходимо предпринять для решения этой задачи, что нужно сделать, чтобы добиться желаемого результата?». При этом крайне важно четко определить этот самый желаемый результат.
В течение последующих пятнадцати минут фиксируйте все возникающие мысли и идеи. Не отбрасывайте их и не принижайте значимость. Помните, что внутри вас скрыты уникальные возможности, которые необходимо обнаружить и в которых стоит признать свою ценность.