Цигун представляет собой комплекс практик, направленных на достижение благополучия. Разделив эти практики на последовательные этапы, возможно восстановление физического здоровья и обретение душевного спокойствия. Однако изначально целители цигуном стремились разработать упражнения, которые способствуют развитию успеха в широком смысле этого слова. Согласно их представлениям, как должен выглядеть успешный человек, и какие шаги необходимо предпринять для достижения этой цели?
Даосская культура имеет многовековую историю, и внешние атрибуты успеха менялись в зависимости от эпохи. Так, на определенном этапе развития деревни ключевым фактором выживания и процветания было обеспечение надежной защиты источников воды.
Со временем критерии успешности претерпевают изменения, но внутренние качества, определяющие эту успешность, согласно представлениям даосов, остаются постоянными. И их всего три!
Проанализируйте и скорректируйте три ключевых аспекта своей жизни – и успех станет неизбежным!
1. Телесное здоровье
Насколько важно заботиться о своем теле, постоянно напоминают нам старшие родственники и представители поколения с опытом. В нашей традиции здоровье начинают ценить лишь тогда, когда сталкиваются с первыми признаками его ухудшения.
В даосской философии благополучие рассматривается как основа успеха, и акцент делается на формировании прочной основы здоровья – резерва сил, который позволит организму легче переносить возрастные трансформации. Какие же методы для этого существуют?
По их убеждению, ключевым элементом поддержания здоровья является умение отдыхать. Имеется в виду не развитие физической мощи (которая возрастает по мере необходимости), а именно способность к расслаблению.
Овладение методом осознанного мышечного расслабления позволяет достичь:
- гибкость – важнейший фактор сохранения здоровья и продления жизни. Как заметил Лао Цзы, «в бурю крепкое дерево ломается, а молодой гибкий бамбук лишь гнется на ветру». В соответствии с даосской философией, молодость человека напрямую зависит от степени подвижности его позвоночника.
- активизировать свободное движение Ци (жизненной энергии) по меридианам. Даосы верят в наличие у человека внутренней энергии – Ци, и если нет мышечных заторов, она может свободно циркулировать, способствуя обновлению и оздоровлению всего организма.
- Отсутствие подвижности приводит к скованности; утрачивая гибкость, человек теряет способность двигаться, а движение – это основа жизни.
При выборе между тренажерным залом и упражнениями на растяжку предпочтение стоит отдать последним, а с приобретением навыков расслабления можно включать в программу тренировок упражнения для укрепления мышц и повышения выносливости.
2. Спокойствие ума
Человек, обладающий крепким здоровьем, обычно демонстрирует большую уравновешенность и, как следствие, достигает больших успехов по сравнению с тем, кто испытывает страх перед недугом. Однако в даосском мировоззрении этого недостаточно. Необходимо целенаправленно развивать состояние душевного покоя и ясности сознания.
В рамках западноевропейской культуры концепция успокоения ума представляется несколько противоречивой, поскольку мышление считается ключевым процессом! Наш прогресс во многом определяется генерируемыми идеями, а они, в свою очередь, являются продуктом мыслительной деятельности.
Успокоение разума в даосской традиции рассматривается как умение фокусироваться на существенном и избавляться от всего, что отвлекает внимание. Если вас преследуют тревожные размышления, оставьте их позади и сосредоточьтесь на интересной задаче, способной принести процветание, успех и благосостояние.
Как определить, является ли идея перспективной или же приведет к безрезультатному исходу?
Для этого требуется четкость понимания, которая тесно связана с внутренним равновесием. Поэтому, наряду с физическими упражнениями, составляющими часть даосской практики и занимающими около десяти пяти минут, необходима ежедневная медитация для обретения душевного покоя — также в течение пятнадцати минут.
В чём причина выбора именно пятнадцати минут вместо двадцати? Даосы придерживаются принципов дисциплины: они планируют свои занятия и выделяют на них строго отведенное (необходимое) время, а всё остальное посвящают задачам, которые признают важными для себя.
3. Количество жизненных сил
Третьим ключевым фактором успеха является уровень жизненной энергии. Все мы знакомы с состоянием её изобилия и с ситуацией полного истощения. Однако у нас нет возможности подключиться к внешнему источнику для постоянного восполнения запасов и поддержания их на оптимальном уровне. Зато у даосов такой источник существует! Он называется «нейгун» – практика восстановления жизненной энергии. В чём заключается суть этой практики?
Даосы полагают, что мы получаем энергию из трёх основных источников: сна, питания и дыхания. При этом существуют факторы, через которые энергия может бесконтрольно покидать наше тело. Прежде чем приступить к практике нейгуна, необходимо устранить эти утечки.
В даосистской традиции врачи полагают, что значительная часть нашей энергии расходуется на эмоциональные всплески – преимущественно отрицательные переживания, хотя истощение может возникнуть и после чрезмерного позитива. Для поддержания устойчивого уровня жизненной силы необходимо базовое состояние умиротворения (как упоминалось ранее в связи с практикой медитации).
Когда человек осваивает медитацию, он устраняет каналы утечки энергии, что позволяет перейти к нейгуну – дыхательной технике для накопления внутренней энергии. Её изучение требует руководства опытного специалиста и предварительной подготовки, поскольку эта практика способна не только даровать мощь, но и нанести вред здоровью при некорректном исполнении.
После овладения нейгуном появляется возможность неограниченно накапливать энергию, что благоприятно скажется не только на физическом здоровье, но и на харизме, а также на способности достигать поставленных целей. Чем больше жизненных сил у человека, тем больше он способен сделать и тем более высокий уровень успеха ему доступен.