Рубрика: Питание

Сфера долголетия постоянно представляет новых лидеров — от необычных соединений до инновационных добавок с заманчивыми заявлениями. В последнее время значительное внимание уделяется коэнзиму Q10 (CoQ10), который активно обсуждается в связи с потенциалом замедления процессов старения. Проанализируем, способны ли добавки, содержащие CoQ10, увеличить продолжительность жизни или хотя бы уменьшить возрастные изменения — и что утверждают научные […]

В современном мире, перенасыщенном информацией, тема питания не является исключением. К сожалению, многие советы, касающиеся здоровья, противоречивы и часто оказываются ошибочными, лишенными научной базы. Какие принципы следует учитывать, а от каких лучше воздержаться? Мы обратились к Аленой Денисовой, нутрициологу и эксперту FPA, чтобы разобраться в этом вопросе. Миф первый: без употребления БАД здоровым не быть […]

Формирование подтянутой фигуры зависит не исключительно от ограничения потребляемых калорий. Если бы этого было достаточно, то каждый мог бы легко достичь желаемого результата. Конечно, важно следить за общим количеством съеденного, однако главным фактором в эффективном уменьшении жировых запасов является коррекция метаболизма. Часто под изменением метаболизма понимают его ускорение, однако можно также повлиять на то, как […]

Весенние грибы, такие как сморчки, строчки и сморчковые шапочки, сигнализируют о начале грибного сезона задолго до наступления лета, однако их сбор сопряжен с определенными опасностями. В этой статье мы расскажем о местах обитания весенних грибов, их полезных свойствах и причинах, по которым даже съедобные виды требуют тщательной обработки. Первые грибы начинают появляться в лесах сразу […]

Наш организм располагает сложной системой саморегуляции, предоставляющей нам понятные сигналы о его функционировании, потребностях и возникающих проблемах. Вместе с натуропатами Марией Лозовской и Николаем Мавричевым мы выясним, как научиться распознавать эти сигналы, чтобы предотвратить нарушения в питании! Почему мы переедаем? Такие зависимости имеют два компонента: биологический и эмоциональный. Сначала проанализируем физиологические факторы, лежащие в основе […]

Если ваша цель – снижение веса, первым шагом обычно становится уменьшение потребления пищи и отказ от продуктов с низкой питательной ценностью. Однако диетологи подчеркивают, что в вопросах калорийности принцип «меньше — лучше» не всегда верен. Широко признано, что ограничение потребляемых продуктов является ключевым методом для достижения целей по снижению веса. Однако важно не переусердствовать в […]

Тем не менее, наступает момент, когда ресурсы организма исчерпываются, метаболизм замедляется, и прогресс в снижении веса останавливается, несмотря на строгую диету и интенсивные тренировки. Кажется, что дальнейшее движение вперед невозможно. Однако это не тупик! Основа для эффективного похудения и наращивания мышечной массы заключается в соблюдении сбалансированной диеты с низким содержанием жиров, отказе от обработанных продуктов […]

Действительно, для уменьшения количества подкожного жира необходимо включать в рацион продукты, содержащие жиры. Полезные липиды обладают разнообразными положительными эффектами на организм, включая ускорение расщепления жировых отложений. Организму человека требуются жирные кислоты для поддержания нормального обмена веществ, межклеточных коммуникаций, здоровья органов и тканей, укрепления иммунитета, выработки гормонов и усвоения важных микронутриентов (например, витаминов А и D). […]

В последние годы к общепринятому представлению о кофе как об освежающем и тонизирующем напитке добавилось новое утверждение: его приписывают способность помогать в борьбе с избыточным весом. Мы прояснили этот вопрос вместе со специалистами. Известно, что стимулирующий эффект кофеина обусловлен его воздействием на организм. Не углубляясь в детали сложных биохимических процессов, можно отметить, что вещество блокирует […]

Специалисты в области диетологии единогласно утверждают: чем разнообразнее растительная пища присутствует в вашем меню, тем это благоприятнее для здоровья! Орехи с семенами – важная составляющая такого рациона. Но какие из них обладают наибольшей ценностью? «Если вы стремитесь к увеличению количества растительных продуктов в своем питании, обязательно добавьте орехи и семена, — рекомендует Кристин Коскинен, доктор […]