Вряд ли кто-то может похвастаться абсолютной бодростью с самого утра, как это показывают принцессы в диснеевских мультфильмах. Зачастую нам бывает непросто подняться с постели и начать день с энергией и легкостью. Одной из распространенных причин утренней вялости являются отеки. Мы обратились к врачу-косметологу Оксане Балановой и Валерие Андреевой, мастеру спорта по легкой атлетике и представителю бренда Proxima Fitness, чтобы выяснить, что провоцирует появление отеков и как с ними бороться.
Если причина отечности не связана с аллергией или воспалением, то чаще всего это задержка жидкости в организме. Клетки кожи лица удерживают воду, которая скапливается между тканями. Существуют методы, помогающие лимфатической системе вывести избыток жидкости.
Необходимо сократить потребление кофе и алкоголя, увеличить количество выпиваемой воды.
Несмотря на кажущуюся нелогичность, вода способствует уменьшению отеков благодаря выведению из организма лишнего количества соли. Кофе и алкоголь обладают мочегонным действием: они обезвоживают организм, который, стремясь сохранить влагу, начинает ее задерживать, что приводит к появлению отеков. Таким образом, употребление игристых напитков вечером или обильное потребление кофеина в течение дня рекомендуется сочетать с достаточным количеством воды.
Здоровый рацион
Продукты, прошедшие термическую обработку, такие как жареные, мучные и копченые блюда, содержат значительное количество натрия, который способствует задержке жидкости в организме. В качестве примера можно вспомнить ощущения после обильной трапезы. Рацион питания следует обогатить овощами и фруктами, богатыми водой и клетчаткой.
Физическая активность
Физические упражнения стимулируют кровообращение и лимфодренаж, что способствует уменьшению отеков. Это могут быть как кардиотренировки – езда на велосипеде, бег, плавание, – так и силовые упражнения, которые не только помогут избавиться от отеков, но и укрепят мышечный корсет. Полезны также простые физические активности, такие как ходьба и суставная разминка. Иногда заставить себя совершить даже небольшую прогулку сложнее, чем нанести косметическое средство на лицо. Однако, несмотря на все достижения современной косметологии, чудес не происходит. Физическая активность играет важную роль для здоровья и красоты кожи!