При занятиях силовыми упражнениями, например приседаниями со штангой, многие обращают внимание на то, как после выполнения последнего подхода вены на ногах становятся более заметными. Возникает вопрос: может ли поднятие тяжестей спровоцировать развитие варикозного расширения вен? Специалисты помогут разобраться в этом вопросе.
Что такое варикозное расширение вен?
Варикозное расширение вен характеризуется увеличением диаметра поверхностных вен ног и нарушением нормального кровотока («варикоз» происходит от латинского слова «varix», что означает «расширение»). Внешне это проявляется как синие, неестественно большие и выпуклые вены, которые иногда выступают из-под кожи, напоминая гроздья винограда, – поясняет Антониос П. Гаспарис, возглавляющий отделение сосудистой хирургии Stony Brook Surgical Associates.
Для понимания причин варикозного расширения вен необходимо знать, как осуществляется кровообращение в организме. Артерии доставляют кровь от сердца к тканям (в том числе и к мышцам), а вены возвращают ее обратно к сердцу. Обычно клапаны, расположенные внутри вен, предотвращают обратный ток крови. Однако при ослаблении или повреждении этих клапанов — состоянии, известном как венозный рефлюкс — кровь может двигаться в обоих направлениях, что приводит к скоплению жидкости в венах и появлению характерного расширения. Хотя варикозное расширение вен чаще всего проявляется на ногах (из-за воздействия силы тяжести), вздутые сосуды можно обнаружить практически в любой части тела.
Что вызывает варикозное расширение вен?
Генетическая предрасположенность является ключевым фактором развития варикозного расширения вен. Сосудистый хирург Аллан У. Таллок отмечает, что среди сотен пациентов с этим заболеванием у большинства обнаруживается наследственная склонность к нему. Помимо этого, на формирование варикоза могут влиять гормональные колебания в период беременности или менопаузы, возрастные изменения организма, перенесенные тромботические эпизоды и избыточный вес.
По мнению специалистов, малоподвижный образ жизни также увеличивает вероятность развития варикозного расширения вен: у людей, чья работа связана с длительным пребыванием в сидячем положении, наблюдается снижение кровообращения по всему телу, что повышает риск возникновения этого заболевания.
Могут ли силовые тренировки спровоцировать появление варикозного расширения вен?
Краткий ответ – нет. Распространено мнение о том, что занятия тяжелой атлетикой могут спровоцировать варикозное расширение вен, поскольку во время тренировок вены иногда визуально увеличиваются, однако это не соответствует действительности, утверждает Майкл Ричардсон, доктор медицинских наук и заместитель директора Well. Как отмечалось ранее, существует множество факторов риска развития варикоза, но физическая активность и поднятие тяжестей к ним не относятся.
Физическая активность обычно рассматривается как способ профилактики варикоза благодаря улучшению кровообращения. Тем не менее, доктор Таллок подчеркивает важный нюанс: при работе с большими весами, например, при выполнении упражнений со значительным сопротивлением, мышцы подвергаются сильной нагрузке, что создает дополнительную нагрузку на вены, ответственные за возврат крови к сердцу. Также возможно кратковременное повышение и снижение давления в венозной системе, которое при продолжительном воздействии может привести к ослаблению клапанов и, как следствие, к варикозному расширению вен у людей с генетической предрасположенностью.
Однако соблюдение правильной техники выполнения упражнений может помочь избежать этой проблемы. Спортсменам, регулярно поднимающим тяжести, рекомендуется использовать компрессионные носки для улучшения кровообращения в нижних конечностях. В случае уже существующего варикозного расширения вен некоторые врачи могут рекомендовать ограничить поднятие тяжестей. «Если пациенты с варикозом, не испытывающие болевых ощущений, спрашивают меня о возможности продолжения занятий спортом, я всегда отвечаю положительно, поскольку физическая активность играет важную роль в поддержании здоровья», — подчеркивает Таллок.
У некоторых людей от природы более выраженная сосудистая система. Кроме того, видимость вен может зависеть от состава тела: у людей с меньшим количеством подкожного жира вены становятся более заметными.