Как предотвратить выпадение волос осенью: витаминная поддержка

ЧКак сезонные изменения сказываются на выпадении волос, и какие витамины помогут восстановить их здоровье? Специалисты компании «Пластэк», являющейся дистрибьютором европейских косметических брендов в России, подготовили развернутый ответ.

Сезонное выпадение волос — это норма?

На организм человека постоянно воздействуют внешние факторы и происходят внутренние изменения. Сезонная потеря волос – это не патология. Данный период может длиться до двух месяцев и не оказывает негативного влияния на нормальный рост волос. В осенний и зимний периоды наблюдается усиленное выпадение, что связано с дефицитом витаминов и повышенной восприимчивостью к простудным заболеваниям. К неблагоприятному времени также относится ранняя весна из-за резких перепадов температуры. Сезонное выпадение волос считается физиологической нормой. Несмотря на увеличение количества выпадающих волос, это происходит равномерно по всей голове и зачастую остается незаметным.

Причины сезонного выпадения волос

В большинстве случаев это обусловлено совокупностью факторов, которые не всегда поддаются контролю, однако можно оказать поддержку организму в этот период.

1. Состояние стресса — восстановление организма требует значительных ресурсов, что может негативно сказаться на защитных функциях волос. Эта проблема обостряется в периоды высокой рабочей нагрузки и стресса, особенно в предпраздничные дни и к концу года.
2. Смена погоды – это дополнительная нагрузка на организм, особенно при значительных колебаниях температуры окружающей среды. Типичный пример: выход из холода в теплое помещение, когда возникает потоотделение под головным убором, а затем снова приходится оказаться на морозе.
3. Сезонные заболевания — простудиться проще всего в переходный сезон — сложно угадать с погодой и выбрать соответствующую одежду. А осенью часто начинаются вспышки вирусов. К сожалению, лекарства от простуды иногда провоцируют усиленное выпадение волос.
4. Дефицит витаминов — вопрос, который часто остается незамеченным. Его проявления могут усиливаться в определенные периоды года. Ниже мы детально рассмотрим данный аспект.

Наблюдается взаимосвязь между всеми факторами, поэтому для достижения положительного эффекта необходимо применять комплексный подход к лечению. Для получения ощутимого результата рекомендуется консультация с врачом-трихологом.

Какие витамины нужны волосам?

Следует учитывать: при достаточном количестве витаминов в организме волосам будет легче адаптироваться к сезонным изменениям.

Витамин А. Способствует выработке кератина (белка) — основного строительного материала волос, определяющего их прочность и эластичность. Благодаря этому волосы растут лучше и сохраняют крепость.

• Где содержится:В перечень полезных продуктов входят: печень, сладкий картофель, морковь, шпинат, тыква, капуста.

Группа витаминов B. Витамины B6, B12 и фолиевая кислота способствуют образованию эритроцитов, которые доставляют кислород к волосяным фолликулам. Это стимулирует кровообращение и улучшает рост волос. Отдельно стоит отметить биотин (B7), который регулирует секрецию кожного сала на голове, предотвращая появление перхоти и себореи. В сочетании с кератином он придает волосам силу и блеск. Перечисленные витамины – лишь основные представители группы B, важные для здоровья волос. В целом, комплекс витаминов группы B оказывает значительную пользу.

• Где содержатся: цельнозерновые, орехи, бобовые, семена, зеленые листовые овощи, морская рыба. В7 содержится в яйцах, миндале, арахисе, авокадо, печени, сырах и молочных продуктах.

Витамин C. Витамин С выступает в роли ключевого антиоксиданта, оберегающего волосы от негативного воздействия внешних факторов. Он питает волосяные фолликулы, укрепляет структуру волос и придает им блеск. При дефиците витамина С волосы становятся сухими и ломкими.

• Где содержится:Источниками витамина С являются цитрусовые фрукты, капуста, сезонные ягоды, брокколи, болгарский перец и яблоки.

Витамин D. Способствует лучшему усвоению железа, что важно для роста волос. Принимает участие в процессе формирования кожного сала, оказывая профилактическое действие против шелушения и перхоти. Дефицит витамина D способен спровоцировать выпадение волос.

• Где содержится:К источникам витамина D относятся жирные сорта рыбы, молочные продукты, яичные желтки, а также печень трески.

Витамин E. Способствует обновлению клеток кожи, ускоряет заживление ран и уменьшает воспалительные процессы. Витамин Е выступает в роли антиоксиданта, обеспечивая защиту от ультрафиолетового излучения и свободных радикалов. Он также поддерживает рост сильных и здоровых волос.

• Где содержится: растительное масло, орехи, семена, авокадо, капуста, шпинат.

Иногда целесообразно использовать биологически активные добавки и витамины, доступные в аптеках. Однако перед началом их применения рекомендуется обратиться к специалисту для консультации и пройти необходимое обследование.

Косметический уход за волосами в межсезонье

Иногда, чтобы предотвратить сезонное выпадение волос, необходимо изменить средства по уходу за ними.

• Шампуни и кондиционеры:Необходимы витамины группы B3, B6, B8, биотин, пантенол (для питания и смягчения), а также цинк, который способствует регулированию активности сальных желез. Как правило, на подобных средствах указывается информация о том, что они предназначены для борьбы с выпадением волос. Шампунь должен быть разработан таким образом, чтобы нормализовать выработку кожного сала и улучшить микроциркуляцию крови в коже головы.
• Маски: кератин, витамин А и Е для усиленной защиты от повреждений, сухости и ломкости. В составе можно встретить церамиды — жиры для питания волос. Такая маска может идти под «восстанавливающей».
• Масло: витамины В6, В2, ВЗ, цинк, пантенол и натуральные масла (кокос, аргана, жожоба) для питания и увлажнения волос. Витамин E для защиты от повреждений и восстановления.
• Сыворотки и лосьоны: биотин, пантенол, гиалуроновая кислота, витамин С и E, цинк, В6. Такие средства стимулируют кровообращение и рост волос, восстанавливают кожу головы от повреждений.

Этот комплекс продуктов питания может стать полезным дополнением к вашему рациону. Если же вы не замечаете улучшений, и выпадение волос сохраняется в течение двух или более месяцев, следует проконсультироваться с врачом-трихологом.

Для поддержания здоровья волос и предотвращения их выпадения важно соблюдать ряд рекомендаций. Прежде всего, необходимо сбалансированно питаться, включая в рацион достаточное количество витаминов и минералов. Регулярные физические нагрузки также способствуют укреплению волосяных фолликул.
Полезно избегать стрессовых ситуаций и обеспечить полноценный сон, поскольку эти факторы негативно влияют на общее состояние организма, в том числе и на здоровье волос. Следует аккуратно ухаживать за кожей головы, используя мягкие шампуни и кондиционеры, не пересушивающие волосы.
Рекомендуется ограничить использование фенов, плоек и других термических приборов для укладки, так как высокая температура может повредить структуру волос и сделать их более ломкими. Также стоит избегать слишком тугих причесок, которые могут оказывать дополнительную нагрузку на волосяные фолликулы.
В некоторых случаях выпадение волос может быть вызвано наследственными факторами или гормональными нарушениями, поэтому при подозрении на подобные проблемы необходимо обратиться к врачу-трихологу для диагностики и назначения соответствующего лечения

Придерживайтесь рекомендаций по здоровому питанию. Это положительно повлияет на состояние всего организма и ваше общее самочувствие.

1. Необходимо обращать внимание на полноценный отдых и достаточную продолжительность сна, поскольку это способствует уменьшению уровня стресса и тревожных состояний.
2. Осознанно выбирайте уход за волосами.
3. Пейте воду в течение всего дня.
4. Рекомендуется поддерживать физическую активность. Если ваша работа связана с длительным пребыванием в сидячем положении, старайтесь выбирать разные пути для прогулок домой.