В даосизме принято полагать, что привлекательность человека обусловлена потоком энергии Ци. Эта энергия представляет собой жизненную силу, источник нашей активности. При достаточном количестве и беспрепятственном движении этой силы по организму, внешность становится гармоничной: контуры лица остаются чёткими, а признаки старения практически отсутствуют. Какие методы существуют для регулирования Ци с целью сохранения молодости?
Основываясь на даосском подходе к пониманию энергии, необходимо определить:
- как восполнить запас жизненной силы и обеспечить её свободное перемещение по организму, способствуя обновлению клеток и сохранению красоты;
- как наладить циркуляцию, чтобы Ци не застаивалась.
Дополнительная энергия
Современные научные методы пока не позволяют точно измерить уровень нашей внутренней энергии – однако мы сами прекрасно чувствуем ее колебания. В одни дни ощущается полная истощенность, а в другие — прилив сил.
Как восполнить запас жизненной энергии для поддержания здоровья и привлекательности? В соответствии с даосским учением, мы черпаем силы из трех основных источников: питание, отдых и дыхание. Следовательно, необходимо правильно питаться, обеспечивать себе достаточный сон и… осваивать технику дыхания? Даосы утверждают, что третий аспект открывает доступ к практически безграничному резерву энергии: с помощью специальных дыхательных упражнений можно не только обрести энергичность и улучшить внешний вид, но и продлить жизнь. Для достижения этих целей практикуются нейгун и женские даосские практики (последние предназначены исключительно для женщин).
Если же у вас пока нет опыта восстановления сил посредством дыхательных упражнений, то – можно просто начать экономно расходовать ресурсы! Существуют две основные области утечки энергии.
- Привычные напряжения. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, его мышечная система привыкает к постоянному напряжению. Мы можем ощущать это как дискомфорт в спине и шее или даже не замечать – тело адаптируется к скованности и начинает воспринимать ее как обычное состояние. Освоение техник релаксации, например, комплекса упражнений Син Шен Джуанг для позвоночника (цигун), позволит перенаправить энергию, поддерживающую напряжение, на укрепление здоровья и улучшение внешнего вида.
- Эмоциональные напряжения.Интенсивные переживания могут приводить к истощению ресурсов организма. Чтобы восстановить баланс, даосы используют методику медитации Шен Джен Гонг или практику Синг Шен Джуанг, которая со временем трансформируется в динамическую форму медитации.
В сущности, достаточно снять напряжение с тела и успокоить эмоции – и красота засияет! Идея замечательная, однако при ее реализации возникает множество вопросов. Поэтому предлагается технология для восстановления циркуляции Ци посредством воздействия на активные точки.
Активные точки для циркуляции
Начнем с нижних конечностей – это может показаться неожиданным! Согласно представлениям даосской традиции, жизненная энергия Ци движется вверх, начиная от земли. С течением времени этот природный источник постепенно ослабевает, что приводит к опусканию тканей и различным возрастным изменениям.
Юн Чуан
Для пробуждения восходящего потока энергии на стопе существует точка Юн Чуан – ее название переводится как «исходник силы». Она расположена под подушечками пальцев ноги, в центральной части. Представьте переднюю часть ступни, где обычно ощущается основная нагрузка: верхняя её область соединяется с фалангами, а нижняя формирует линию, посередине которой и находится эта особенная точка. Попробуйте прощупать эту зону – вы легко ее обнаружите: давление на нее может вызвать болезненные ощущения.
Выполните массаж этой точки круговыми движениями — семь раз в одну сторону и семь раз в другую. Нажим должен быть заметным, но умеренным. Эта простая манипуляция позволит запустить поток Ци по-новому. В процессе практики Синг Шен Джуанга вы сможете освоить положение, при котором вес тела приходится на эту точку, что обеспечит постоянную стимуляцию восходящего потока энергии во время стояния или ходьбы.
Седьмой шейный
Существенным фактором, способствующим нормализации потока Ци и улучшению контуров лица, является состояние области, прилегающей к седьмому шейному позвонку в основании шеи. При движении вниз по ходу шеи, в месте перехода к грудной клетке, можно ощутить небольшой выступ – это и есть локация седьмого шейного позвонка.
Для снятия напряжения в этой области тела и улучшения движения энергии рекомендуется выполнить простое упражнение из комплекса Синг Шен Джуанга.
- Примите положение сидя с прямой спиной, обеспечив свободу движений шеи – представьте, что макушка направлена вверх, как будто вас аккуратно тянут за нее в вертикальном направлении.
- В таком положении начните совершать небольшие вращательные движения макушкой, создавая окружность. Это напоминает разминочное вращение седьмого шейного позвонка, которое обычно выполняется перед тренировкой, однако амплитуда движений должна быть минимальной.
- Позвоночник в шейном отделе удерживается прямо и находится в состоянии покоя, а поворот осуществляется за счет седьмого позвонка. В процессе выполнения этого упражнения постоянно спрашивайте себя: какие еще участки тела можно расслабить? Как добиться большей плавности и свободы движений?
Активные точки лица
Если вы ранее выполняли предложенное упражнение, то, вероятно, заметили его положительное влияние не только на состояние шеи, но и на челюсть, а также другие области головы. Для улучшения циркуляции Ци необходимо углубить это расслабление:
- Аккуратно положите кончики указательных пальцев на углы скуловой кости – без давления, лишь легкое касание. Обратите внимание на то, как этот контакт способствует снятию напряжения в челюстных мышцах и вокруг глаз, а также на лбу.
- Разместите вместе указательный, средний и мизинец на бровях: начало, окончание и центральная часть. Зафиксируйте, какой эффект расслабления лица запускается при воздействии на эти точки.
- Положив те же конечности рядом с мочкой ушного хряща, вы заметите релаксацию нижней челюсти.