Анастасия Гончар, исполнительница ролей и солистка московского мюзикла «Monte Cristo» в Театре оперетты, делится информацией о том, какие приемы помогут раскрыть ваш вокальный потенциал и как добиться насыщенного звучания.
Почему человек говорит тихо?
Основная причина кроется в психологических факторах: с ранних лет нас воспитывают в духе подавления голоса, учат быть скромными и тихими. Часто можно услышать фразы вроде: «Будь потише, у меня голова болит!», «Не кричи, другие ведут себя тихо!» или «Приличные девочки не ведут себя подобным образом». В результате возникает вопрос: где же тогда можно говорить? – Ответ прост: нигде. Люди, склонные к молчанию и обладающие тихим голосом, зачастую являются результатом детских установок.
Когда мы рождаемся — мы кричим
Сразу после рождения ребенок издает крик — это естественный, звонкий звук, резонирующий в его теле. Именно так он выражает свои чувства и эмоции. Однако часто взрослые и педагоги пресекают эти проявления, закрывая ребенку рот. Дети, стремясь угодить авторитетным фигурам, подчиняются им, не оспаривают их мнение: «Не перечь взрослым!», «Учитель всегда прав, а ты молчи!» и тому подобное.
Чтобы ваш ребенок развивал свой голос, с самого детства приучайте его задавать интересующие вопросы. Объясняйте ему, что даже взрослые могут ошибаться. Важно научить ребенка выражать свои мысли деликатно, задавать вопросы и корректировать информацию. Также не менее важно петь детям колыбельные.
Такие важные колыбельные песни
Колыбельные играют важную роль в понимании человеческой природы, и их ценность трудно переоценить. С самого начала жизни ребенок активно взаимодействует с матерью, воспринимая ее голос и привыкая к постоянному присутствию. После рождения ребенка крайне важно поддерживать эту связь, и колыбельная становится прекрасным инструментом для этого. Нежное, медленное пение успокаивает малыша, создает ощущение безопасности, избавляет от беспокойства и способствует формированию у него базового доверия к окружающему миру.
Колыбельные песни способствуют защите детей от стрессовых ситуаций и эмоциональной нестабильности. Характерный тембр голоса матери и ритмическое построение колыбельных оказывают благотворное влияние на все системы детского организма. Они также положительно сказываются на развитии речи малыша, помогая формировать фонетическую базу языка, поскольку дети лучше воспринимают и запоминают слова и фразы, окрашенные эмоциями. При этом вокальные данные исполнителя совершенно не имеют значения – ребенок не оценивает качество пения, а важен сам эмоциональный контакт. Колыбельная – это способ установления связи с ребенком, поэтому важно, чтобы он слышал голоса близких и чувствовал их вибрации.
Какой способ позволит усилить звучание голоса?
Прежде всего, рекомендуется обратиться к психологу для решения проблем, которые могут приводить к тихому голосу, и воспитывать детей таким образом, чтобы они могли свободно высказывать свои мысли и эмоции. Для этого необходимо грамотно планировать время, позволяя детям в определенные моменты выражать себя громко и весело. Важно донести до ребенка мысль о том, что говорить можно и нужно, включая громкие выражения чувств. Ведь тихий голос часто является отражением невыраженных эмоций, которые могут иметь корни в детстве.
1. Научитесь выражать мысли и чувства
Предлагается выполнить простое упражнение: разделите лист бумаги на три колонки. В первой колонке перечислите различные эмоции и чувства (список можно найти онлайн) и отметьте плюсом те слова, которые вызывают отклик в данный момент. Это поможет научиться распознавать собственные чувства и эмоции.
Переживаемые чувства и эмоции побуждают к определенным действиям, которые следует фиксировать во второй колонке таблицы (например, отдых, мытье посуды, занятия спортом, прогулка и т.д.). Ключевым моментом на данном этапе является умение различать желания, исходящие от мозга, и те, что рождены эмоциями – это принципиально разные импульсы. Например, при возникновении чувства злости мозг может подсказать необходимость успокоиться, в то время как эмоции могут побуждать к выплеску негатива через физические действия, такие как побитие подушки.
Не всем дано распознавать собственные эмоции и желания, многие руководствуются логикой, моральными принципами, этическими нормами и традициями. Часто мы подавляем истинные желания и заглушаем свои чувства, что напрямую связано с голосом, порождая невыраженные и непрожитые эмоции и, как следствие, искаженные реакции. Мы склонны делать то, что считаем долгом, но чего на самом деле не желаем, и вместе с внутренним голосом при этом затихает внешний.
В третьей колонке фиксируется ответ на вопрос: «Какие действия из второй колонки я могу выполнить сегодня или завтра?». Речь идет о ближайшей перспективе, а не о планах на будущее. Совершая эти действия, мы укрепляем нейронные связи между желанием, возможностью и действием. В целом это упражнение доставляет удовольствие и помогает прислушаться к голосу своего внутреннего «Я». Те, кто умеет слышать себя, проявляются более уверенно и обладают значительными преимуществами.
2. Не бойтесь мечтать
Для того чтобы голос звучал полноценно, необходимо развивать способность мечтать. Эта способность тесно связана с внутренним голосом, который может подавлять стремления: «Ты не станешь художником, а будешь юристом!». Под воздействием такого внутреннего критика тело напрягается, а мышцы, включая голосовые связки, сокращаются. Гортань сжимается, дыхание становится поверхностным, диафрагма ослабевает. Если диафрагма не функционирует оптимально, то и звук будет тихим. Тело выражает непрожитые мысли и чувства, связанные с нашими истинными желаниями. Когда мы осознаем свои истинные чувства и воплощаем их в жизнь, наш голос обретает силу. Поэтому важно мечтать смелее и реализовывать детские мечты, которые когда-то были запрещены.
3. Научитесь говорить «нет» по-настоящему
Важно уметь уверенно произносить «нет». Однако это требует понимания собственной ценности. Необходимо осознавать свои желания, руководствуясь принципом: «Я знаю, что мне нужно, независимо от обстоятельств». Это не эгоизм, а здоровая любовь к себе, защита личных границ и признание своей самоценности. Не каждому под силу даже признать это, не говоря уже о том, чтобы выразить это другим. Сначала необходимо дать себе разрешение поступать по зову сердца, позволить себе то, что хочется. Необходимо научиться говорить «нет», а также утверждать свои желания: «Да, я этого хочу» или «Нет, я этого не хочу», без лишних объяснений и оправданий. Затем следует овладеть техникой речи: дыханием, дикцией, артикуляцией, интонацией, тембром и другими аспектами. Прежде чем переходить к техническим упражнениям, необходимо решить психологические проблемы.
4. Кричите!
Выполните глубокий вдох и протяжно прокричите «эээээй». Цель этого упражнения – не кричать громко, а научиться отдавать звук на расстояние. Для этого необходимо широко открыть рот; если зубы сжаты, звук останется внутри. Важно опускать нижнюю челюсть вниз. Также важно не задерживать дыхание, а направлять звук вдаль на выдохе. Это упражнение можно выполнять дома: передавайте сообщение из одной комнаты в другую. Медленно и протяжно, с открытым ртом и на выдохе, отправляйте звук. Таким образом развивается громкий голос. Поэтому необходимо регулярно тренировать речь, чтобы говорить долго и далеко.