По мнению бизнес-тренера Дмитрия Заривного, для достижения успеха в любой сфере деятельности крайне важен навык самодисциплины. Он объясняет, как преодолевать нежелательные действия и отказываться от соблазнов.
Прокрастинация – распространенное явление, когда выполнение задачи отодвигается на более поздний срок, в то время как для начала действий требуется внутренняя решимость. Именно эта сила воли и является ключевым стимулом к действию. Ситуации, побуждающие людей искать источник внутренней силы, можно условно разделить на две основные группы:
- Несмотря на осознание бесполезности своих действий, человек продолжает их совершать;
- Случается так, что человек оказывается неспособным приступить к выполнению задач, которые он сам признал значимыми и необходимыми.
Поиск единомышленников
Рекомендуется находить людей, которые уже имеют опыт работы в интересующей вас сфере и занимаются ею продолжительное время. Совместная деятельность значительно облегчит начало нового дела и поможет избежать разочарования на пути к цели.
Беритесь за сложные дела
Еще один эффективный метод – это тренировка выносливости. Начните выполнять сложные задачи небольшими порциями, постепенно увеличивая нагрузку. Такой подход позволит избежать эмоционального истощения и поддерживать мотивацию на протяжении всего процесса.
Глаза боятся, а руки делают
Для подавления навязчивых мыслей о желаниях существует простой и эффективный метод: зафиксируйте на запястье резиновую полоску. При возникновении мысли, от которой вы решили отказаться, слегка потяните ее и ощутите легкий удар по руке. Этот прием поможет избавиться от нежелательных мыслей и обрести контроль над действиями, направленными против тех желаний, которые вы считаете вредными. Данный инструмент хорошо изучен: мозг, избегая дискомфорта, начнет постепенно подавлять ненужные мысли, главное – вовремя пресечь появление нежелательной мысли.
«На спор»
Эффективный метод борьбы с деструктивными привычками – дискуссия с индивидуумом, который ими не обладает. При этом спор должен быть связан со ставкой ценного и важного для вас актива. Лишь осознание ответственности и опасение потерять то, что поставлено на кон, способны привести к реальным изменениям.
Проработайте негативные мысли
Любое стремление к действию или воздержание имеет свои причины, поэтому первоочередной задачей является выявление факторов, сдерживающих вас или определяющих ваши мотивы. Именно в этом заключается суть эмоционального интеллекта. Осознание будущих результатов достижения цели устраняет внутреннее сопротивление – навык, имеющий большое значение в современном мире. Мы сами формируем окружающую нас реальность и определяем свою роль в ней. Проработав ситуацию, вы избавитесь от негативных эмоций, побуждающих к компенсаторному поведению. Например, если вы намерены отказаться от курения, необходимо четко осознать причины этого решения и его значимость для вас. Принятие такого решения на основе глубокого понимания значительно облегчит процесс отказа от вредной привычки.
В первую очередь необходимо прояснить: действительно ли это ваше стремление, ваша цель или же результат внешнего давления? Например, пресс – он вам необходим? Возможно, вы просто поддались моде и пытаетесь ей соответствовать? Или занятия спортом мотивированы желанием ощущать себя сильным и здоровым?
Когда это осознание будет полным и безоговорочным, все окажется удивительно легким и понятным, поскольку через понимание возникает мотивация к действию. Возможно, в этом случае даже не потребуется проявлять силу воли – ваше решение станет спонтанным желанием, которое вы без труда реализуете!