В классической даосистской медицине кровь рассматривается как самостоятельный элемент организма, требующий внимания. В европейских медицинских практиках оценивают состояние крови посредством лабораторных исследований, и терапевтические меры принимаются лишь при обнаружении нарушений. Однако в китайском подходе полагают, что нормальные анализы крови – это благоприятное начало для укрепления ее функций и обеспечения эффективного кровотока.
В даосистском подходе профилактические меры имеют первостепенное значение: учитывая, что с возрастом естественным образом снижается качество циркуляции крови, необходимо заранее уделять внимание этому «текучему» органу, до наступления негативных изменений.
Согласно даосскому учению, кровь транспортирует Ци, поэтому для поддержания общего благополучия организма критически важно,
- Кровь характеризовалась высокой концентрацией – что позволяло ей эффективно транспортировать жизненную энергию по всему организму.
- обеспечить беспрепятственное кровообращение и избежать образования застойных процессов.
Основной аспект этого процесса в значительной степени определяется тем, как мы питаемся, и во многом зависит от физического строения. Рассмотрим методы укрепления крови и оптимизации ее движения.
Продукты для силы крови
Особое значение имеет правильное питание для поддержания здоровья крови, особенно у женщин, которые часто теряют её из-за менструальных циклов. Но и мужчинам эти советы будут полезны.
Мясо.В соответствии с принципами даосизма, употребление красного мяса способствует укреплению и поддержанию здоровья крови. Что же делать людям, придерживающимся вегетарианского питания? В этом случае следует обратить внимание на альтернативные продукты, представленные в списке. Стоит отметить, что вегетарианство может быть рекомендовано женщинам после наступления менопаузы.
В случае, если отказ от мясных продуктов сопровождается такими симптомами, как усталость, сонливость, вздутие живота и другие признаки дискомфорта, это указывает на необходимость восстановления энергии Ци желудка. В даосской медицине для этой цели применяются методы травяного лечения и акупунктуры, а также щадящая (но требующая определенного времени и внимания) диета. При ослабленной пищеварительной системе, испытывающей трудности с переработкой мяса, рекомендуется как минимум на месяц, а в идеале – на более длительный срок, придерживаться питания из тщательно приготовленных, исключительно термически обработанных продуктов. В качестве подходящего рациона можно рассматривать различные холодцы и студни, насыщенные бульонные супы, овощи, приготовленные на пару. Такой подход позволяет снизить нагрузку на пищеварительную систему. Поскольку переваривание свежих фруктов и овощей требует значительных усилий организма, легкоусвояемая и быстро усваиваемая пища способствует восстановлению сил пищеварительного тракта.
Говяжья печень.Этот продукт практически мгновенно возвращает жизненные силы. Если вы не склонны употреблять печень из-за убеждения о невозможности ее вкусного приготовления, посетите хороший ресторан – ваше мнение может измениться! Приготовление стейка из печени занимает всего три минуты.
Свекла.В обработанном виде: допускается добавление в супы, салаты или рагу, при условии регулярного употребления.
Сезонные красные ягоды.Превосходный источник микроэлементов, способствующих оздоровлению крови: не упустите сезон и запаситесь клубникой и красной смородиной на целый год.
Водоросли.Водоросли – продукт питания, который не так распространен в нашей культуре, но является важной частью китайской диеты. В настоящее время существует широкий спектр продуктов на основе водорослей, включая консервы и даже снеки. Попробуйте включать их в супы и тушеные блюда, чтобы придать им новый вкус.
Семена.К этой категории относятся различные семена: пшено, лен, киноа, кунжут и другие. Семена содержат энергию Ци, предназначенную для роста новых растений, которую можно использовать для укрепления организма. Добавляйте семена в салаты, рагу или готовьте каши, чтобы повысить жизненный тонус.
Лечебные травы.Растительные компоненты, например крапива и листья малины, могут положительно влиять на кровь, но важно учитывать их мочегонный эффект. Поэтому употребляйте травы умеренно и после консультации со специалистом.
Как улучшить циркуляцию крови?
Не менее важно не только то, чтобы кровь была сильной и здоровой, но и то, чтобы она свободно и полноценно циркулировала по организму. Это обеспечит доставку Ци ко всем клеткам, что способствует эффективному обновлению тканей.
Какие факторы способны нарушить нормальный кровоток? В соответствии с представлениями даосизма, застойные процессы в организме возникают из-за схожих причин – скопления напряжения. Эти напряжения приводят к сдавливанию небольших кровеносных сосудов, уменьшению микроциркуляции и ухудшению питания органов и тканей.
Какие действия следует предпринять в отношении мышечных зажимов? Необходимо снять напряжение! Это вполне очевидно, не так ли? Однако, согласно западноевропейской культуре, расслабление не воспринимается как значимое и важное занятие: мы умеем создавать напряжение, а процесс его снятия часто игнорируется.
В то время как даосская философия рассматривает тело, свободное от напряжения, гибкое и подвижное, как признак здоровья. При этом это не исключает физической активности: возможно наращивание мышечной массы при сохранении её упругости и расслабленности.
Для достижения качественного и эффективного мышечного расслабления в даосистской традиции применяются специальные методики – комплексы цигун, направленные на снятие хронических напряжений.
Каковы их особенности? Представим себе концепцию релаксационной гимнастики на примере цигуна Синг Шен Джуанг (Синьшень):
- плавные, размеренные движения — при выполнении подобных упражнений человек обнаруживает привычные зажимы, снимает их и усваивает новый двигательный шаблон – движение, основанное на расслаблении. Вас может поразить, сколько ненужных мышц можно «выключить» в каждом движении, тем самым экономя энергию и улучшая кровообращение;
- отсутствие болевых ощущений — ключевой принцип даосских практик. Боль указывает на чрезмерное усилие или растяжение, что свидетельствует о напряжении. Задача состоит в том, чтобы достичь активного глубокого расслабления, освободить мышцы и обрести новое качество движения;
- фокусировка внимания – один из ключевых элементов физической активности. Например, при выполнении Синг Шен Джуанга практикующий направляет внимание на определенные участки позвоночника, расслабляя окружающие их мышцы. Для этого развивают так называемое нейтральное восприятие — без оценок и требований, а с заинтересованным отношением к телу: какие еще элементы можно ослабить в этой области для достижения более плавного и свободного движения?
Регулярное выполнение подобных упражнений способствует нормализации внутренней циркуляции жидкостей в организме, предотвращает образование застойных зон и обеспечивает лучшую проницаемость тканей.