Различные факторы, такие как употребление соленой пищи, алкогольные напитки на вечеринках, стресс на работе или даже плач в подушку, могут стать причиной головных болей и отеков. К счастью, массаж способен облегчить эти неприятные симптомы. Татьяны Осинцевой, звездного массажиста и телесно-ориентированного психолога.
Особенности массажа
При появлении головной боли и отечности лица массаж рекомендуется начинать с области шеи и воротника, поскольку часто именно мышечное напряжение в этой зоне является источником проблемы. Когда мышцы находятся в состоянии напряжения, отток жидкости замедляется, а продолжительное напряжение вызывает дискомфорт и болевые ощущения. Массажные движения помогают быстро снять спазм и расслабить мышцы. Использование эфирных масел с дренажным эффектом, например, масла грейпфрута, лимона, имбиря или корицы, может усилить и продлить действие процедуры. Альтернативным вариантом для уменьшения отечности лица является предварительный массаж шейно-воротниковой зоны с использованием криогеля, который обеспечивает ощущение прохлады, что позволяет добиться более быстрого результата.
Самомассаж
В ситуациях, когда нет возможности посетить профессионального массажиста, существуют эффективные техники самомассажа, которые помогут справиться с проблемой самостоятельно. Одна из них – техника выжимания – занимает всего несколько минут и демонстрирует заметный результат.
Блок 1. Для выполнения техники необходимо поместить ладони на основание черепа, сложив пальцы в форме горсти, а локти максимально приблизить друг к другу на уровне рта. Затем разведите локти в стороны, растягивая ткани от основания черепа по шее до подмышечной области (a). Повторите манипуляцию 3-5 раз. Далее положите ладони горстью на основание черепа (правая рука – к левой части шеи, левая – к правой). Поднимите лицо вверх и с усилием проведите руками навстречу друг другу до области между ключицами (b), повторив это действие 5 раз. Завершите процедуру, поместив пальцы гребнем на линию роста волос и энергично «расчесывая» волосы до плеч. Пальцы следует держать раздельно и избегать их движения – основное движение должно осуществляться руками и лопатками (c). Повторите этот этап 3 раза.
Блок 2. Зафиксировав средние пальцы за ушами, соедините основания ладоней под подбородком. Приложив усилие, «выдавите» ткани лица от основания ладоней в направлении ушей. Повторите эту процедуру трижды (a). Сохраняя положение средних пальцев за ушами, переместите основания ладоней к краям губ и с усилием «выдавите» щеки от губ к ушам. Выполните это упражнение также три раза (b). Зафиксируйте средние пальцы над ушными раковинами на один сантиметр выше линии роста волос, а основания ладоней расположите между крыльями носа и скуловыми костями. С усилием «выдавите» скулы от носа в направлении ушей, повторив это действие трижды (c). Костяшками указательных и средних пальцев нанесите пунктирную линию вдоль линии глазниц, слегка прожимая кожу. Повторите этот шаг три раза (d). Расположите основания ладоней над бровями, а пальцы зафиксируйте в волосах вертикально. «Выдавите» лоб от волос к линии роста волос. Сначала располагайте руки рядом друг с другом, а после трех повторений раздвиньте их для удобства массажа оставшихся участков лба и височных зон (e).