Когда месячный запас свежих овощей исчерпан, а посещения тренажерного зала не приносят ожидаемого результата, мы часто обращаемся к сети Интернет в надежде найти чудодейственные средства для снижения веса. И первое, что попадается на глаза благодаря всеобщей доступности информации, Google —это добавки с L-карнитином. Попробуем разобраться, как это вещество функционирует в нашем теле и способен ли оно действительно помочь сдвинуть вес с места.
Что такое L-карнитин
L-карнитин представляет собой естественное соединение, похожее по свойствам на витамины группы B; ранее его даже классифицировали как витамин B11. Однако это не полноценный витамин, а вещество, выполняющее функции витамина и производимое организмом самостоятельно.
В обычных условиях организм способен вырабатывать достаточное количество карнитина, причем более 95% его запасов сосредоточены в мышечной ткани, печени и крови. Его синтезируют в печени и почках из двух незаменимых аминокислот: лизина и метионина.
Небольшое количество L-карнитина можно извлечь и из продуктов питания: он присутствует в красном мясе, причем интенсивность окраски указывает на более высокую концентрацию этого соединения. Карнитин также встречается в растительной пище, например, в авокадо и соевых продуктах, но его содержание там незначительно.
Как работает L-Карнитин?
В процессе физических нагрузок организм запускает множество сложных биохимических превращений. Среди них – работа ферментов, которые начинают расщеплять запасы жира на составляющие: жирные кислоты, глицерин и спирты. Эти вещества служат топливом для организма во время тренировки.
Научные исследования подтверждают важную роль L-карнитина в метаболизме жиров, поскольку он участвует в транспортировке длинноцепочечных жирных кислот через внутреннюю мембрану в митохондрии. Считается, что эти жирные кислоты являются основным источником энергии при физических нагрузках низкой и средней интенсивности.
5 преимуществ L-карнитина для здоровья
- L-карнитин сжигает жир.Повышенный уровень L-карнитина способствует интенсификации процессов сжигания жира. Это действительно так: он не только снижает количество жира, которое откладывается в организме, но и помогает уменьшить объем висцерального жира, окружающего жизненно важные органы, что может привести к развитию жировой болезни печени и другим серьезным заболеваниям.
- Благодаря своим свойствам, он обеспечивает приток энергии как во время занятий спортом, так и после них . Повышение способности организма к расщеплению жировых отложений сопровождается увеличением энергетического потенциала. L-карнитин способствует не только интенсификации процесса сжигания жира на каждой тренировке, но и обеспечивает дополнительную энергию для повышения эффективности физических нагрузок и поддержания активного образа жизни.
- Ускоряет метаболизм, помогая худеть.Добавление L-карнитинина в процессы энергетического обмена даст возможность проводить занятия с большей нагрузкой, что, как следствие, ускорит метаболические реакции. Более эффективный обмен веществ окажет существенную поддержку программе снижения веса, поскольку увеличится количество сожженных калорий даже при отсутствии физической активности. Однако следует учитывать, что эффективность воздействия активного компонента напрямую зависит от интенсивности тренировочного процесса.
- Способствует более быстрому восстановлению организма после физических нагрузок. Благодаря своим свойствам, L-карнитин способствует сокращению концентрации молочной кислоты в мышечных тканях. Известно, что избыток лактата провоцирует болезненные ощущения и утомляемость мышц после напряженной физической активности. Препарат помогает организму избавиться от этого вещества, ускоряя процесс восстановления и позволяя продолжить тренировки для сжигания жира – ключевого фактора в процессе снижения массы тела.
- Поддерживает защитные силы организма.Помимо поддержки процесса расщепления жиров и похудения, L-карнитин оказывает положительное влияние на защитные функции организма и проявляет антиоксидантные качества.