У значительной части людей в холодное время года защитные силы организма снижаются. В восточной даосской системе знаний полагают, что человек становится более восприимчивым к болезням при неправильном использовании своих внутренних ресурсов. Как предотвратить эти потери и улучшить состояние здоровья? Задаем этот вопрос специалисту.
Регулярные эпизоды болезни должны служить поводом для консультации с врачом, проведения обследования и получения необходимого лечения под наблюдением медицинского работника. Однако существуют ситуации, когда стандартные анализы не выявляют каких-либо отклонений от нормы, а органы функционируют в пределах допустимых значений. Тем не менее, пациент продолжает регулярно болеть! В таких случаях западная медицина часто рекомендует тактику наблюдения или ожидание спонтанного улучшения состояния. Хотя такое развитие событий возможно, для ускорения процесса укрепления иммунитета можно обратиться к принципам китайской традиционной медицины. Какие рекомендации она предлагает для повышения защитных сил организма?
Куда утекает энергия
Согласно даосскому учению, наше тело функционирует благодаря определенной силе – жизненной энергии, известной как Ци. Для поддержания здоровья необходимо достаточное количество этой энергии: ее поступление должно быть адекватным потребностям организма и не расходоваться без необходимости, избегать её утечки.
Восстановление энергии происходит достаточно предсказуемым образом: мы восполняем запасы посредством сна, питания и дыхания. Соблюдая режим дня, правильно питаясь и дыша регулярно, можно обеспечить организм достаточным количеством энергии для поддержания иммунитета.
Но куда же «утекает» эта энергия – в каких ситуациях мы теряем ресурсы настолько сильно, что начинаем часто болеть? Прежде всего, человек сам истощает свои силы, поддерживая излишние эмоциональные и физические нагрузки. Этот вид затрат может привести к полному энергетическому истощению. Что же это такое?
- Эмоциональные напряжения— а именно психологическое перенапряжение. Подобный опыт знаком каждому из нас; мы все периодически сталкиваемся с ним. Если эмоциональный всплеск вызван конкретным событием, воздействует на человека и затем проходит, то восстановление сил происходит относительно быстро. Однако, когда стресс приобретает хронический характер, он фиксируется в физическом теле. Замечали ли вы, что наши переживания проявляются через ощутимые телесные реакции? Это действительно так! Например, при испуге человек непроизвольно сжимается, напрягая шею и верхнюю часть спины; грусть заставляет сутулиться; обида или стремление доказать свою правоту сопровождаются напряжением в области солнечного сплетения. В теле существует множество таких зон, где накапливается эмоциональное напряжение: наиболее заметные из них — область шеи и плеч, место прикрепления диафрагмы (включая солнечное сплетение, нижние ребра и поясницу), а также тазовое дно. Длительный стресс приводит к тому, что эти напряжения становятся привычными, постоянными и перерастают в хронические.
- Физические напряжения— со временем описанные выше мышечные напряжения, возникшие вследствие стресса, начинают восприниматься мозгом как нормальное состояние («владелец» тела не дает команды на их расслабление, а тело перестает сигнализировать о них — это бесполезно). В результате мы теряем способность расслабить эти участки: они просто перестают ощущаться. Поддержание таких напряжений требует энергии, будь то Ци в восточной медицине или аденозинтрифосфорная кислота – энергия, используемая в западной медицине. Так возникают «дыры», через которые утекают жизненные силы. Организм постоянно тратит энергию на поддержание этих хронических напряжений. Первым признаком дефицита энергии становится ослабление иммунитета: человек чаще простужается или страдает от обострения имеющихся хронических заболеваний.
Почему вы не можете расслабиться
Обычно такие комплексные напряжения, сочетающие эмоции и физическое состояние, ощущаются как неопределенное, трудновыразимое страданием. «Я не могу расслабиться», — говорит человек, — «Тело постоянно напряжено. Мне сложно сделать глубокий вдох, будто что-то мешает».
Если вы узнаете себя в этой ситуации, есть два подхода к решению проблемы: один – более длительный, другой – более быстрый.
Наиболее действенный, хотя и требующий времени — работа со специалистом в области психологии, а также самопознание. Определяя факторы стресса и освобождаясь от эмоционального перенапряжения, вы формируете прочный фундамент для благополучия (как душевного, так и телесного). Тем не менее, этот путь требует терпения. Поэтому даосская традиция рекомендует сочетать медитативные техники (даосистский метод очищения эмоций) с регулярными физическими нагрузками.
Более быстрый способ – применение техник активного снятия напряжения. Благодаря специальным упражнениям, вы обнаруживаете скрытые мышечные зажимы и освобождаете их от перенапряжения. Это не только способствует быстрому восстановлению организма, но также высвобождает подавленные эмоции, предоставляя возможность проанализировать и разрешить их с помощью психолога или самостоятельно.
Практики расслабления
Какие же упражнения используются для расслабления? В качестве примера рассмотрим классический комплекс активного расслабления – цигун Синг Шен Джуанг – который послужит ориентиром для выбора подходящей практики.
Синг Шен Джуанг представляет собой замечательный метод, демонстрирующий принципы релаксации зажатых участков.
- В процессе работы охватывается все тело – от головы до ног: попытка локального расслабления особенно напряженной области может привести к компенсаторной реакции организма, когда спазм просто перетекает в другой участок. Поэтому рекомендуется воздействовать на привычные напряжения по всему телу, например, прорабатывая активные точки вдоль позвоночника.
- Выполнение упражнений предполагает замедленный темп: это позволяет сосредоточиться и внимательно прочувствовать всё тело, чтобы выявить и снять накопившиеся напряжения.
- Движения должны быть плавными, без болевых ощущений и ощущения растяжения, поскольку они указывают на наличие напряжения. Необходимо двигаться в направлении расслабления, в пределах естественной подвижности суставов. В Синг Шен Джуанге упражнение можно выполнять с минимальной амплитудой, даже представляя движение, что постепенно способствует снятию привычного напряжения и увеличению диапазона движений.