Признаки депрессивного состояния, такие как отсутствие мотивации, упадок сил, раздражительность и апатия, часто проявляются в периоды снижения активности и могут быть особенно заметны ближе к концу зимы. Елена Реунова, эксперт по осознанности, и Марина Тушевская, психолог, создатели трансформационного проекта « Переход в ТАК».
В человеческой жизни депрессия не связана с определенной датой календаря, но имеет два периода наибольшей выраженности – осенне-зимний и зимне-весенний. Именно в это время года, когда окружающий мир кажется увядшим и тусклым, возникает чувство тоски, подавленности и безнадежности. Научные данные подтверждают цикличность работы психики: чередование активных фаз сменяется периодами покоя. Этот процесс аналогичен работе аккумулятора, который получает заряд энергии и затем расходует ее для поддержания жизнедеятельности организма. По мере истощения необходимо пополнять запасы.
Если рассматривать сезонные изменения, то теплое время года – это период накопления ресурсов: мы получаем новые впечатления, путешествуем, наслаждаемся теплом и светом в качестве подготовки к холодному сезону. Со временем эти запасы истощаются, и к концу зимы потребность в витаминах и солнечном свете достигает своего пика. Человек испытывает максимальную усталость как физическую, так и эмоциональную, а осознание того, что до наступления весны и изменения пейзажа за окном еще не менее месяца, усиливает чувство тоски.
Три всадника депрессии: как распознать
Недавно мы столкнулись со случаем: во время встречи с друзьями один из них рассказывал о знакомой, которая переживала необычное состояние. Он долго пытался подобрать подходящие слова для его описания, но никак не мог вспомнить точный термин: «Как это называется, когда у человека плохое настроение, нет желания что-либо делать, он недоволен всем и всеми?» Мы размышляли над возможными вариантами и в итоге вспомнили забытое слово – «депрессия».
Каждое наше решение или поступок обусловлено определенными факторами. Мы уже говорили о том, что может спровоцировать подавленное состояние: однообразие в распорядке дня, чувство повторяемости событий, недостаток энергии внутри себя, нехватка солнечного света и витаминов – все это играет роль. Но есть еще три важных аспекта, которые часто остаются незамеченными. Позвольте представить вам «троицу» факторов депрессии:
- хмурость
- упадок настроения
- нежелание действовать /лень
Часто люди игнорируют наличие подобного расстройства или списывают его на обычные объяснения вроде плохого настроения или неудачного периода. Но если не выяснить первопричины и не начать действовать, ситуация будет становиться все более тяжелой с каждым днем.
Учитывая невозможность заранее предугадать степень воздействия депрессии на человека, рекомендуется не полагаться на случайный исход и не надеяться на самостоятельное разрешение проблемы. Существуют несколько простых методов самопомощи, которые способны рассеять негативные эмоции, преодолеть «всадников» депрессии и вернуть возможность вести полноценную и активную жизнь.