Весенний период характеризуется высокой распространенностью острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ). Наталья Шульга, сертифицированный ароматерапевт и основатель российской компании, специализирующейся на эфирных маслах, поделилась советами о том, как минимизировать риск длительного отсутствия на работе и ускорить восстановление при простуде с помощью ароматерапии.
Как это работает
Эфирные масла представляют собой концентрированные экстракты растений, не содержащие искусственных добавок. Благодаря разнообразным свойствам они способны облегчать дискомфорт, улучшать общее состояние организма и оказывать влияние на нервную и эндокринную системы. Каждый вид эфирного масла обладает уникальным составом. Производители используют методы извлечения, позволяющие сохранить максимальную пользу растений. Например, для получения одной капли масла мяты перерабатывается почти полтора килограмма растительного сырья, и этого количества достаточно для снятия головной боли, расслабления мышц и улучшения лимфо- и кровообращения в локальных областях.
Следует учитывать, что все натуральные эфирные масла оказывают влияние на иммунную систему, стимулируя ее работу, а ароматерапия является эффективным средством профилактики гриппа и простудных заболеваний. Улучшение самочувствия может ощущаться уже после первой процедуры – ингаляции, принятия ванны с добавлением масел или растирания.
Как лечиться эфирными маслами от простуды?
В зависимости от личных предпочтений и выраженности симптомов эфирные масла можно использовать различными методами.
Ингаляция эфирными маслами
Вдыхание лекарственных паров обладает несколькими преимуществами: оно безопасно и просто в применении. Компоненты быстро достигают дыхательных путей, оказывая благоприятное воздействие на легкие и бронхи, снижая отек и воспаление. Наиболее эффективными для ингаляций являются эфирные масла чайного дерева, мяты перечной, тимьяна обыкновенного, эвкалипта и равинтсары.
- Благодаря своим антивирусным свойствам, экстракты чайного дерева и эвкалипта оказывают помощь при бронхите и остром тонзиллите. Они способствуют выведению из организма слизи, микробов и вредных веществ, являющихся причиной болезни.
- Эфирное масло мяты оказывает расслабляющее воздействие на гладкую мускулатуру бронхов, что способствует снижению выраженности кашля, улучшению частоты дыхания и облегчению процесса дыхания.
- Масло тимьяна рекомендуется при патологиях верхних и нижних отделов органов дыхания благодаря своим противовоспалительным, антибактериальным свойствам и способности подавлять кашель.
- Эфирное масло равинтсары проявляет иммуностимулирующий эффект, снимает воспаление слизистых оболочек и способствует разжижению мокроты и ее выведению из организма.
Для применения не требуется аромалампа или пульверизатор; достаточно нанести небольшое количество капель на ладони, растереть их между собой и понюхать руки, сложенные «домиком». После этого эфирные вещества воздействуют на дыхательную и бронхолегочную системы.
При простудных заболеваниях полезна также процедура паровой ингаляции. Добавьте несколько капель масла в воду температурой около 40 градусов Цельсия, после чего вдыхайте пар через рот или нос. Чтобы избежать раздражения глаз, закройте их во время процедуры. Этот метод полезен как для юных пациентов, так и для взрослых; можно расположить емкость с паром рядом с собой, чтобы обеспечить насыщение организма эфирными веществами и дезинфекцию воздуха.
Наружное нанесение
При ухудшении состояния допустимо нанесение эфирного масла непосредственно на кожу, но предварительно его необходимо развести в базовом масле (например, оливковом или кокосовом), поскольку концентрация эфирных масел достаточно высока.
В периоды ослабленного здоровья и недомогания целесообразно использовать масло чайного дерева для нанесения за ушами и в области яремной впадины. Дополнительно можно выполнять массаж ступней, грудной клетки или шеи с применением масла перед отходом ко сну, что способствует укреплению иммунитета и более быстрому восстановлению организма.
Какие эфирные масла обладают свойствами стимуляции иммунной системы, антибактериального действия и снятия воспаления?
- Среди масел, демонстрирующих высокую эффективность при простудных заболеваниях, можно выделить следующие виды:
- Для стимуляции защитных сил организма применяют: масло сандалового дерева, ладана, фенхеля, лаванды и аниса.
- Для борьбы с бактериями в состав входят компоненты, такие как эвкалипт, масло чайного дерева, ромашка, сосна и грейпфрукт.
- Снять воспаление помогут: чабрец, ладан, шалфей, гвоздичная пыльца и масло чайного дерева.