При посещении занятий по цигуне вам, скорее всего, будут объяснять о ключевых точках тела, методике движения через расслабление и принципах восточной оздоровительной системы — однако не об энергии Ци. Что же представляет собой эта энергия, которую избегают обсуждения в практике цигун?
В даосском учении Ци рассматривается как фундаментальная жизненная энергия, обеспечивающая наше существование. Эта концепция энергии тесно переплетается с современными западными представлениями о кровообращении. Подобно тому, как Всемирная организация здравоохранения указывает на связь всех неинфекционных заболеваний с нарушениями кровотока, даосы на протяжении веков утверждали, что любые болезни являются следствием застоев Ци.
Настроить циркуляцию
Ключевой целью практики цигун является восстановление нормального потока Ци. Однако, как правило, на начальных этапах обучения этот аспект не акцентируется внимание. Вместо этого основное внимание уделяется расслаблению. Возникает вопрос: почему?
Обеспечение нормального хода Ци – это не абстрактное действие, которое можно активировать одним лишь намерением. Человек с богатым воображением может, получив информацию о Ци, визуализировать и усиливать ее движение. Однако, подобные фантазии не приводят к ощутимым результатам.
Основной и первостепенный замысел цигуна — вполне конкретная, доступная для понимания и, стоит отметить, непростая задача: снять привычные мышечные блокировки, которые человек может не замечать. К примеру, если мышцы спины находятся в состоянии напряжения, это указывает на ограничение потока Ци, что потенциально может привести к дегенеративным заболеваниям позвоночника. Цель цигуна заключается в выявлении этих скрытых напряжений и их устранении.
На первый взгляд, задача кажется простой: просто полежать и расслабиться. Однако, согласно медицинским наблюдениям, остеохондроз и грыжи (эти распространенные дегенеративные заболевания позвоночника) не поддаются лечению исключительно постельным режимом. Накопленные напряжения, которые мозг перестал фиксировать как таковые и прекратил учитывать, необходимо выявить посредством движения, снять напряжение и сформировать новое двигательное поведение, основанное на расслаблении.
Именно этим занимаются практикующие цигун, выполняющие плавные и неторопливые упражнения: они стремятся найти наиболее естественные движения – те, которые освобождают тело от скованности. Когда мышцы вновь обретают подвижность и расслабляются, исчезает боль, а Ци начинает двигаться свободно.
Энергетические каналы
Далее в программе обучения цигуне следует этап восстановления нормального потока Ци по энергетическим каналам. На продвинутых занятиях мы обсуждаем, как эти каналы воспринимаются внутри тела. Как вы полагаете, какие ощущения могут возникать при движении энергии по этим каналам? Часто люди с развитым воображением склонны представлять себе что-то вроде сияющих потоков силы, пронизывающих тело… Но реальность оказывается иной.
В ходе занятий вы осваиваете методики расслабления активных точек позвоночника и суставов, где обычно скапливаются напряжения, и наблюдаете за изменениями ощущений в этих областях. Именно эти точки формируют так называемые энергетические каналы.
Существуют лишь два простых и ясных признака, указывающих на улучшение энергетического потока в определенной области: ощущение расширения этой зоны (обычно воспринимаемое как расслабление) и чувство тепла; там, где тело достигает нового уровня расслабления, ощущается повышение температуры, что связано с усилением кровоснабжения.
Большинство людей не обладают достаточной чувствительностью к своему телу, чтобы заметить улучшения кровотока в определенных областях. Но практикующие цигуну учатся исследовать тело с беспристрастным вниманием и со временем развивают способность тонко чувствовать происходящие внутри процессы (хорошую проприоцепцию). Это позволяет выявлять области напряжения (где ощущается холод или плотность) – и корректировать их, чтобы предотвратить развитие болезней.
Дополнительные жизненные силы
Когда энергетический поток Ци начинает гармонично циркулировать по телу, открывается перспектива для получения дополнительной энергии, необходимой для насыщенной и активной жизни. Освоение техник восстановления энергии в цигун не предоставляется сразу: первоочередной задачей является подготовка тела. Попытка увеличить давление в дефектной системе водоснабжения путем подачи большего объема воды приведет к повышению давления и потенциальному прорыву – это вполне логичная аналогия, согласны?
Таким образом, после овладения навыками нормализации циркуляции Ци переходят к медитации, а затем — к дыхательным упражнениям, направленным на насыщение организма жизненной энергией. Эта практика известна как нейгун, и для женщин существуют специальные даосские практики, ориентированные на восстановление женской энергии.
С помощью дыхательных упражнений человек обретает возможность извлекать дополнительную Ци для укрепления здоровья и достижения целей в различных сферах: спорте, бизнесе, науке и других областях, представляющих интерес.