Флоатинг – инновационный метод оздоровления, оказывающий благотворное влияние на состояние как психики, так и организма. Процедура способствует достижению глубокого расслабления и ощущению восстановления сил.
Что такое флоатинг?
Флоат-терапия, или флоатинг, – это методика оздоровления, суть которой заключается в погружении в специальный резервуар, напоминающий большую ванну с крышкой, наполненный водой с высоким содержанием английской соли. Эта комбинация обеспечивает легкость и позволяет телу свободно держаться на поверхности воды. Часто такие емкости представляют собой капсулы для сенсорной депривации, предназначенные для минимизации внешних раздражителей, таких как свет и звук, а также гравитация, посредством закрытия крышки. Благодаря этому флоатинг также известен как «терапия ограниченной стимуляции среды».
Ограничение потока сенсорной информации способствует более глубокому расслаблению и снятию напряжения, что может принести пользу не только психическому здоровью, но и потенциально улучшить состояние здоровья, связанное со стрессом, например, снизить артериальное давление или уменьшить мышечное напряжение и головные боли. «Однако иногда процедура адаптируется: на некоторых сеансах включают музыку и освещение для тех, кому некомфортно находиться в полностью затемненном пространстве», – поясняет Томас Файн, доцент кафедры психиатрии Университета Толедо, который проводил исследования по изучению преимуществ флоат-терапии. «Большинство людей со временем привыкают к такому опыту».
Особенности флоатинга
Температура внутри камеры поддерживается на уровне 34–35°С — она соответствует средней температуре поверхности человеческой кожи. Врачи называют эту температуру нейтральной, поскольку в такой среде тело не теряет и не приобретает тепловую энергию. Поскольку температура воды совпадает с температурой тела, возникает ощущение стирания границ между кожей и водой – еще один аспект сенсорной депривации. Высокая влажность также затрудняет определение границы между камерой и окружающим воздухом.
Несмотря на отсутствие строгих инструкций относительно проведения сеанса флоат-терапии (обычно его продолжительность составляет около часа), рекомендуется закрыть глаза и позволить своему разуму успокоиться, используя наиболее комфортный для вас метод. Как отмечает Мэнди Роу, руководитель сети салонов True REST Float Spa, некоторые люди находят более легким практику медитации в условиях отсутствия внешних звуков, находясь в специальной ванне. Безусловно, все это происходит во время того, как вы лежите на спине – что становится вполне осуществимым благодаря большому количеству английской соли.
Польза флоатинга для здоровья
«Пребывание в среде, лишенной света и шума при нейтральной температуре, приводит к тому, что система организма, отвечающая за реакцию на стресс, переходит в состояние минимальной активности, — объясняет Файн. — Мышечные ткани полностью расслабляются, а сердечно-сосудистая система переходит в режим экономии энергии. Это оказывает крайне положительное воздействие».
В отличие от плавания в бассейне, здесь нет необходимости напрягать мышцы для удержания на поверхности; раствор английской соли обеспечивает легкую фиксацию над водой, что существенно облегчает устранение мышечных болей. Более того, считается, что сама по себе английская соль обладает свойством снижать или даже полностью избавлять от напряжения в мускулатуре. Научное исследование, опубликованное в European Journal of Integrative Medicine, указывает на то, что высокая концентрация сульфата магния, содержащегося в соли, способствует растворению молочной кислоты – вещества, которое может скапливаться в мышцах (например, после интенсивных физических нагрузок) и вызывать болезненные ощущения. Однако степень проникновения английской соли через кожу и ее влияние на уменьшение дискомфорта до сих пор остается неясной. Согласно исследованию, проведенному в 2014 году Карлстадским университетом (Швеция), все это мышечное облегчение – вместе с вызванным расслаблением и снижением уровня стресса – может также играть роль в уменьшении хронической боли у пациентов.
Помимо способности эффективно справляться со стрессом, флоатинг также демонстрирует положительное влияние на снижение тревожности и признаков депрессивного состояния. Первичные исследования, проведенные специалистами University of Washington Medicine, указывают на то, что сеансы флоат-терапии способны уменьшать проявления стресса, тревоги и депрессии благодаря сокращению объема сенсорной информации, достигающей головного мозга и нервной системы. Подобные эффекты могут быть обусловлены снижением артериального давления и частоты сердечных сокращений – факторов, тесно связанных с уменьшением стрессовых реакций и симптомов тревоги. Кроме того, исследование, опубликованное в 2018 году в журнале PlosOne, зафиксировало значительное улучшение эмоционального состояния у пациентов с депрессивным расстройством после проведения 60-минутной сессии флоат-терапии.
«Флоатинг особенно полезен при состояниях тревоги и депрессии, поскольку эффективно успокаивает и снимает напряжение», — утверждает Файн. – Эта терапия способна стать ценным дополнением к другим методам лечения психических расстройств».
Определение целевой аудитории для флоат-терапии: кому она подходит и кому стоит воздержаться от нее.
«Флоат-терапия будет полезна каждому, кто испытывает стресс, тревогу, страдает депрессией или имеет проблемы с хронической болью», – утверждает Роу. «Мы также советуем попробовать флоатинг тем, у кого нет подобных проблем, но они ищут спокойное место для медитации. Мы рекомендуем эту процедуру беременным женщинам в качестве средства от мышечных болей, однако настоятельно призываем их предварительно проконсультироваться с врачом».
Несмотря на то, что флоат-терапия считается безопасной методикой, она не подходит для всех категорий пациентов. В частности, не рекомендуется проводить сеансы людям с неустойчивыми состояниями здоровья, которые могут спровоцировать потерю сознания во время процедуры, например, пациентам с эпилепсией.
В связи с тем, что резервуары содержат значительное количество английской соли, людям с открытыми ранами или язвами не рекомендуется проходить курс флоат-терапии, поскольку соль может спровоцировать раздражение поврежденных участков кожи. Также существует вероятность возникновения кожной реакции при использовании раствора, особенно если недавно была проведена процедура бритья.
Людям, испытывающим клаустрофобию, следует с осторожностью подходить к выбору флоатинга, поскольку пребывание в замкнутом пространстве может вызвать приступ паники. В случае возникновения тревожных ощущений, можно попросить специалиста оставить дверцу капсулы немного открытой для снижения дискомфорта. Важно помнить о возможности выхода из капсулы в любой момент проведения сеанса.