Рубрика: Красота

Степпер уже прочно вошел в оснащение фитнес-центров. Этот тренажер, визуально имитирующий подъем по лестнице, объединяет кардионагрузку и силовые упражнения, предлагая комплексный подход к физической подготовке. Тем не менее, для достижения максимальных результатов необходимо соблюдать определенную методику выполнения упражнений на степпере. Укрепление мышечного корсета ног Движения на степпере задействуют основные группы мышц нижней части тела: четырехглавые […]

Функциональность кистей рук имеет огромное значение для общего состояния организма и повседневной деятельности. Это не только демонстрация спортивной подготовки, но и значимый признак благополучия на протяжении всей жизни. Если вы замечали отсутствие прогресса в тренировках, несмотря на приложенные усилия, причиной может быть недостаточная сила хвата. Она препятствует возможности поднимать большие веса во время выполнения упражнений, […]

В период пандемии, когда онлайн-курсы испанского языка, кулинарные мастер-классы, виртуальные экскурсии по музеям и трансляции спектаклей Большого театра стали обыденностью, наша активность оказалась ограниченной экранами компьютеров, что привело к минимальной физической активности. В результате возникли боли в спине и зажатость в шее. Пришло время выпрямить спину и устранить последствия недостатка движения. «К счастью, как правило, […]

Определение оптимального времени для занятий спортом – задача непростая, учитывая огромный объем доступной информации. Действительно ли больше тренировок равносильно лучшим результатам? Однако на самом деле организму требуется значительно меньше физической активности, чем принято считать, чтобы поддерживать все жизненно важные процессы! Давайте проанализируем данные в цифрах. В связи с растущей популярностью высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), ошибочно […]

В последние годы тренировки с использованием виброплатформы, также известных как технология общей вибрации тела (Whole Body Vibration, WBV), стали весьма востребованными. Производители позиционируют эти устройства как средство для повышения физической силы, ускорения восстановления после физических нагрузок, содействия снижению массы тела и улучшения лимфодренажа. Тем не менее, несмотря на подобные заявления, вопросы об их фактической эффективности […]

Эстетичная прическа и аккуратная укладка волос – неотъемлемая составляющая привлекательного образа, способная привлечь внимание окружающих. Тем не менее, в погоне за идеальным видом необходимо помнить о безопасности процедур. Специалист рассказывает о возможных ошибках при использовании инструментов для термоукладки и средств стайлинга. Галина Тоторина. Ошибка первая: некорректное применение нагревательных аппаратов Широко известно, что воздействие высоких температур […]

Вчерашняя тренировка далась вам тяжело, и сейчас вы испытываете болезненные ощущения при каждом движении, в то время как ваша приятельница чувствует себя прекрасно? Однако завтра все может быть иначе: ваши мускулы восстановятся, а вот она пожалуется на общую слабость! Что же является причиной такой разницы? «Мышечная болезненность не связана с индивидуальными особенностями вашего организма», — […]

Для того чтобы занятия йогой перед сном не негативно повлияли на качество ночного сна, а наоборот, принесли организму пользу, необходимо стимулировать парасимпатическую нервную систему. Эта система способствует расслаблению тела, стабилизации сердечного ритма и замедлению пищеварения. Стимулировать ее можно посредством выполнения поз, направленных на развитие гибкости, скручиваний (при условии, что последний прием пищи состоялся не менее […]

При запуске новой программы бега или пеших прогулок, либо при ощущении застоя, мотивация к преодолению значительных расстояний может быть крайне низкой. Тем не менее, наращивание выносливости – это важнейший элемент, который позволит вам постепенно увеличивать дистанцию пробега. Мы поделимся информацией о продуманной методике тренировок для достижения этой цели! Оценка текущего уровня выносливости – первый шаг […]

Гликолевая кислотПохоже, что это настоящее чудо-средство. Оно качественно очищает, обновляет и осветляет кожу, способствует стимуляции выработки коллагена и мгновенно преображает внешний вид лица. Однако стоит ли доверять такому радужному обещанию, и какие нюансы необходимо учитывать перед применением косметических продуктов с кислотами, рассказала врач-дерматолог Наталья Курганская. Что такое гликолевая кислота Гликолевая кислота классифицируется как альфа-гидроксикислота (AHA). […]