Рубрика: Красота

В период праздников особенно важно выглядеть безупречно. Однако в череде дел мы можем столкнуться с неожиданными проблемами – например, повреждением ногтя непосредственно перед важным событием. Татьяна Заболотских, руководитель компании по созданию гелевых покрытий, делится советами о том, как оперативно восстановить травмированный ноготь прямо дома. Что делать ни в коем случае нельзя Повреждения ногтевой пластины могут […]

Организованный график тренировок является фундаментом для продуктивных силовых занятий. В противоположность хаотичному подходу, который может привести к непредсказуемым результатам, четырехдневный сплит позволяет тренироваться целенаправленно и эффективно. Этот метод предполагает разделение тренировочного процесса на недели, обеспечивая последовательную проработку отдельных мышечных групп и прогрессивную нагрузку – важный фактор для наращивания силы и увеличения объема мышц. Согласно научному […]

Количество сожженных калорий варьируется в зависимости от активности и метаболизма. Тем не менее, существуют универсальные советы, которые могут быть полезны каждому. На эффективность процесса влияет возраст (снижение веса обычно проще для молодых людей), скорость обмена веществ и индивидуальные характеристики организма. Однако есть стандартные указания, основанные на базовых математических расчетах. Согласно информации от американских специалистов в […]

Крепкие руки приносят не только визуальную привлекательность, но и ощутимую пользу в повседневной жизни, облегчая выполнение рутинных дел и уменьшая вероятность падений и получения травм. Согласно обзору, обобщившему данные 25 научных работ, опубликованному в журнале Sports Medicine в 2020 году, систематические силовые тренировки позволяют снизить риск возникновения спортивных повреждений на 33%, а частоту хронических заболеваний […]

Если занятия на беговой дорожке не приносят такого же удовольствия, как оживленная беседа с близкой подругой после романтического первого свидания, это может указывать на проблему. Существует множество способов сделать тренировки на беговой дорожке более интересными и приятными. Готовы избавиться от однообразия? Предлагаем вам несколько проверенных советов экспертами о том, как внести разнообразие и оживить ваши […]

Перед вами ответы экспертного совета SHAPE о том, способствует ли выделение пота выходу токсинов и доказывает ли оно , что ваши тренировки эффективны. Чем стройнее я становлюсь, тем больше я потею. С чем это связано? «Есть две основные причины. Первая заключается в том, что по мере улучшения физической формы вы начинаете заниматься более интенсивно, что […]

Ранее жилеты-утяжелители применялись преимущественно спортсменами и военными, но теперь они завоевали популярность как инструмент для обычных кардиотренировок. Этот простой и недорогой метод позволяет повысить результативность ежедневных занятий, способствуя укреплению мышечной массы, улучшению равновесия и поддержанию здоровья костной ткани. Жилеты позволяют равномерно распределить дополнительный вес между передней и задней частями корпуса, что способствует увеличению нагрузки на […]

Пилатес на реформере — это особый способ тренировок, объединяющий в себе повышение эластичности суставов, наращивание мускулатуры и умение управлять своим телом. Занятия подобного рода доступны как начинающим, так и уже подготовленным спортсменам, давая возможность воздействовать на глубоко расположенные мышцы, корректировать осанку и повышать прочность корпуса. Однако для людей, делающих первые шаги в тренировках, конструкция реформера […]

Поседение волос — закономерное явление, которое затрагивает каждого человека. Вокруг этого процесса сформировалось множество заблуждений. Чтобы прояснить ситуацию и развеять наиболее популярные мифы, мы обратились к трихологу, кандидату медицинских наук и руководителю Graft clinic Анастасии Курской. Миф 1: седина — явление возрастное Существуют определенные возрастные рамки появления первых седых волос, однако они могут значительно отличаться […]

Не стоит прекращать тренировки из-за наступления зимы, однако занятия спортом в холодное время года нуждаются в продуманном подходе и тщательной подготовке. Елизавета Погудо, мастер спорта по легкой атлетике, чемпионка России по полумарафону 2022 года и амбассадор , Demix, делится экспертными рекомендациями, которые позволят заниматься бегом зимой с удобством и без угрозы для здоровья. Начинайте постепенно […]