Специалисты по красоте утверждают, что основной причиной ускорения стареющих процессов является психологическое напряжение. Они делятся информацией о том, как бороться с воздействием стресса на клеточном уровне и поддерживать молодость кожи.
«Стресс оказывает существенное влияние на процессы старения организма, особенно заметное это воздействие на состояние кожи», — отмечает Барбара Гилчрест, доктор медицинских наук, профессор и почетный председатель кафедры дерматологии в Boston University School of Medicine. По словам эксперта, при стрессовых ситуациях организм начинает синтезировать смесь из адреналина, кортизола, свободных радикалов, ангиотензина (гормона, повышающего артериальное давление) и различных пептидов, которая оказывает разрушительное воздействие на коллагеновые волокна и ослабляет защитные функции организма. «Запускается цепная реакция: адреналин вызывает сужение кровеносных сосудов кожи и перераспределение крови к мышцам — таким образом организм готовится к возможной угрозе или необходимости быстрого бегства», — комментирует Эми Векслер, доктор медицинских наук, дерматолог и психиатр из Нью-Йорка. «В ответ на воздействие адреналина на головной мозг надпочечники активизируют выработку кортизола».
Временное влияние этого фактора не представляет опасности для здоровья или состояния эпидермиса. Незначительные эпизоды не окажут негативного воздействия ни на организм в целом, ни на кожу лица. Однако, когда выработка кортизола продолжается постоянно, этот гормон начинает тормозить развитие клеток фибробластов (участвующих в создании нового коллагена), — поясняет Джон Ку, доктор медицинских наук и заместитель руководителя отделения дерматологии Калифорнийского университета имени Сан-Франциско. В итоге эпидермис становится более тонким и подверженным появлению складок и неровностей. «Длительный стресс провоцирует усиленное образование свободных радикалов (молекул, повреждающих клетки кожи), одновременно снижая концентрацию антиоксидантов в коже», — поясняет Джон Ку. — Это ослабляет естественные защитные механизмы, делая кожу более восприимчивой к появлению морщин и пигментных пятен».
Возьмите стресс под контроль на уровне ДНК
Теломеры – это небольшие структуры, расположенные на концах хромосом и выполняющие роль своеобразных «колпачков». Каждый раз при делении клеток их длина уменьшается. Научные исследования демонстрируют, что хронический стресс ускоряет сокращение теломер, и когда они становятся критически короткими, клетки перестают делиться. «Эти «стареющие» клетки начинают вырабатывать цитокины – белки, вызывающие воспалительные процессы в коже», — объясняет Джон Ку.
Позитивным моментом является то, что исследователи выработали метод поддержания длины теломер в определенных пределах. Как отметил доктор Гилчрест, для разработки универсального рецепта сохранения молодости для всех женщин потребуются дополнительные научные изыскания, однако на текущий момент определены ключевые компоненты антивозрастной программы.
- Занимайтесь.«Наиболее естественный и простой способ сохранения длины теломер – регулярные физические упражнения, которые эффективно снимают стресс», — говорит доктор Гилчрест. Исследование, опубликованное в журнале Medicine and Science in Sports and Exercise, показало, что у людей, ведущих активный образ жизни, теломеры, как правило, имеют большую длину.
- Слушайте музыку. Оказывающую благотворное воздействие и способствующую расслаблению. Недавняя научная работа специалистов из Университета Макгилл продемонстрировала, что прослушивание спокойной музыки способствует уменьшению концентрации кортизола и показателей воспаления в теле.
- Ищите зелень.По возможности чаще проводите время на природе: исследование, выполненное учеными Университета Макгилла, подтверждает, что пребывание в окружении зеленых насаждений помогает уменьшить уровень стресса у жителей городов.
- Говорите «спасибо».В завершение дня найдите несколько минут, чтобы зафиксировать три события, за которые вы благодарны судьбе. «Составление таких списков благодарностей — один из наиболее доступных способов преодоления стресса и обретения ощущения счастья, — подчеркивает Эмилиана Саймон-Томас, директор по науке University of California в Беркли. — Не обязательно прибегать к длительным периодам изоляции для борьбы со стрессом; достаточно регулярно выполнять простые, но действенные шаги по снижению тревожности».
- Контролируйте свой рацион.Для восстановления всех слоев кожи необходим строительный материал, который поступает с пищей. В первую очередь это белки, поскольку коллаген – основной структурный белок, а аминокислоты являются его составными частями. После попадания в клетку аминокислоты под воздействием ферментов преобразуются в клеточные белки. Каждая клетка организма имеет определенный лимит по количеству белков, которые она способна накопить. Если потребности клеток в белке удовлетворены, излишки аминокислот превращаются в жиры и гликоген. Рекомендуется употреблять нежирные источники белка и включать в рацион продукты с высоким содержанием растительного белка. Следует избегать острой и копченой пищи, а также делать частые приемы пищи небольшими порциями – 5–6 раз в день.
- Включите в уход за кожей средства с компонентами, способствующими биологическому лифтингу . «В составе средств присутствуют нуклеотиды, аминокислоты, компоненты, полученные из эмбрионов растений и плаценты животных, проксилан и комплекс ДМАЭ», — поясняет Анастасия Галяутдинова, дерматолог. — Эти вещества активизируют клеточное деление в эпидермисе и верхних слоях дермы».