За последние три десятилетия практика медитации получила широкое распространение: люди обращаются к ней для успокоения внутреннего беспокойства, снятия физического напряжения, повышения самосознания или углубления связи с собственной личностью. Однако немногие осознают, что медитация способна не только улучшить эмоциональное благополучие, но и привести к существенным переменам в жизни. О том, как этого достичь, рассказывает психолог и практик Рейки Дарья Мэджик.
Что такое медитации Рейки
Медитация рейки (сочетание слов «рэй», означающего душу, и «ки» – энергию) представляет собой японскую методику релаксации, основанную на концентрации внимания на энергии вселенной, которая пронизывает всё сущее. Японская культура убеждена в том, что все элементы мира, включая людей, предметы и растения, состоят из энергии. Все живое существует в едином потоке мирового источника, который обеспечивает питание, поддержку и помощь – энергии Рейки.
Традиционная медитация воздействует на личность исключительно через подсознание. В то время как практика рейки предполагает работу сразу в двух плоскостях: с бессознательным уровнем и энергетическим полем человека. Это существенно повышает вероятность быстрого решения поставленных задач, поскольку работа только с ментальным планом позволяет устранить лишь умственные барьеры, но не затрагивает энергию – чакры, ауру, тонкие тела и физическое состояние.
В процессе медитации человек сосредотачивается на потоке энергии, присутствующем как внутри него самого, так и во внешней среде. В течение практики он не только осознает эту энергию, но и постепенно приобретает способность направлять её, что достигается при помощи правильно поставленных целей.
Как проходит медитация Рейки?
Разнообразие техник медитации Рейки позволяет использовать ее для личностного роста, расслабления, исцеления или решения текущих проблем. Каждая техника имеет свои уникальные характеристики, но все они направлены на объединение энергии и намерения. Так, при наличии проблем с пищеварительной системой можно выполнять специальные практики с запросом на восстановление нормальной работы органов желудочно-кишечного тракта. А если возникают трудности в поиске партнера для создания семьи, этот запрос также можно проработать посредством медитации Рейки.
Центральным элементом данной методики является сеанс. Однако, учитывая творческую природу Рейки, специалисты часто интегрируют в процесс дополнительные подходы из других областей, таких как психология и тета-исцеление. Это обусловлено универсальностью практики Рейки, которая не имеет ограничений по применению и может успешно комбинироваться с другими техниками саморазвития для достижения более выраженного результата. Если у вас нет опыта работы с Рейки или посвящения в неё, то медитации, проводимые сертифицированным практиком, будут наиболее эффективны – даже если они записаны, а специалист находится на значительном расстоянии.
Техника самостоятельной медитации Рейки
- Соедините ладони вместе в жесте гассё (в японском языке это выражение означает «две руки, соединенные»). Этот жест, объединяющий две ладонь и расположенный на уровне сердца, встречается во всех культурах и имеет глубокий символический смысл), и произнесите призыв к энергии трижды: «Рейки, Рейки, Рейки, прошу, явись ко мне».
- Необходимо выждать некоторое время, чтобы ощутить тепло в ладонях.
- Четко сформулируйте просьбу или намерение для направления энергии. Например: «Наполнить организм жизненной силой и восстановить его», «Устранить головную боль», «Снизить воспаление в суставах» или «Освободить от скованности область поясницы».
- Разместите руки на теле естественным образом, в области, где почувствуете резонанс, или сохраните исходное положение гассё.
- Продолжайте удерживать выбранную позицию от пяти минут до одного часа, представляя, как ваш запрос успешно разрешается. Продолжительность практики не регламентирована.
- Верните руки в жест гассё, если в ходе выполнения упражнения вы перемещали ладони на другие участки тела, и выразите благодарность энергии.
- Не торопитесь с началом дня. Уделите себе несколько минут для созерцания, ощутите спокойствие и внутреннюю гармонию, почувствуйте связь с собственной энергией.
- После этого попробуйте вернуться в реальность – сделайте что-нибудь простое и неторопливое: вымойте грязную посуду, протрите поверхности от пыли, разберите одежду или пройдитесь на улице.
Эта практика эффективна при наличии инициации Рейки. Если вы еще не посвящены, начните с закрытия глаз, соединив ладони в позе гассё и произнеся пять принципов этой системы:
• Именно сегодня не беспокойся. • Именно сегодня не злись. • Сегодня я буду добр ко всем. • Усердно трудись. • Будь благодарен.
Оставайтесь в этой позиции около одной или двух минут, выполните пару продолжительных экспираций – и ваше самочувствие улучшится.