Каждый стремится к счастливой жизни, свободной от негативных эмоций или наполненной умением эффективно преодолевать их. Валентин Воронин, создатель школы саморазвития «Белое Зеркало», считает, что для достижения этой цели необходимо внести всего десять новшеств в свою жизнь. Эти изменения способны преобразить ситуацию и, самое главное, помочь обрести внутреннюю гармонию.
Каждое из представленных ниже правил будет действовать только при условии соблюдения ключевого момента – самонаблюдения. Игнорирование этого аспекта приведет к тому, что правила останутся лишь теоретическими конструкциями, которые вы будете использовать в своей жизни подобно информации из приобретенной, но не изученной книги – то есть неэффективно. Таким образом, недостаточно просто знать правила, необходимо применять их на практике.
Принцип 1: Корректировка распорядка дня
Не стоит привязываться к определенному времени подъема. Суть этого принципа заключается в изменении режима дня. Если вам привычно просыпаться в девять утра, попробуйте переносить это время на восемь или десять часов. Экспериментируйте с разными вариантами и выбирайте наиболее удобный для вас график. Было бы замечательно просыпаться без будильника. Конечно, для многих это может оказаться нереальным из-за необходимости соблюдать строгий распорядок и успевать выполнять все запланированные дела. Но хотя бы в выходные дни позвольте себе выспаться, дайте организму возможность восстановиться и пробудиться естественным образом.
Рекомендуется включить физическую активность в свой распорядок дня
Утренняя тренировка может включать в себя различные упражнения, такие как зарядка, бег или комплекс йоги Сурья Намаскар. Если выбранные занятия приносят дискомфорт или не удаются, стоит уменьшить интенсивность или заменить их на другие. Важно выбирать то, что вызывает удовольствие и не перенапрягать себя. Необходимо найти подход к своему телу, чтобы оно чувствовало себя комфортно.
Правило 3: Заложите основу для взаимоотношений с собственной личностью
Несмотря на кажущуюся простоту, истина заключается в том, что никто не может быть ближе к вам, чем вы сами. Отношение к себе напрямую влияет на восприятие окружающего мира. Физические недомогания, фиксация на проблемах, подавленные эмоции и обиды могут негативно влиять на взаимодействие с другими людьми. Многие стремятся избежать самоанализа и своих недостатков, однако необходимо научиться принимать себя, осознавать свои слабости и примириться с ними. Перевод этих аспектов из подсознания в сознание позволит контролировать их, изменить деструктивные установки или полностью устранить их
«Я советую каждому ознакомиться с работами Ошо. По моему мнению, он наиболее полно описал первые этапы самопринятия. На практике рекомендую попробовать техники медитации Ошо».
Правило 4: Освойте контроль над своим дыханием
Практика осознанного дыхания может значительно увеличить энергетический потенциал, укрепить социальный статус и углубить связь между разумом и физическим телом.
Для освоения самостоятельного управления дыханием необходимо отвлечься от осознания работы легких. Вдох следует осуществлять, представляя, что воздух поступает через верхнюю часть головы, направляя его до самых кончиков пальцев ног. Выдох происходит в обратном порядке. Дыхание должно быть спокойным и размеренным, постепенно пронизывающим все тело.
Осознанное дыхание играет важную роль в личностном росте и развитии.
Правило 5. Пересмотрите отношение к матери
Этот основополагающий принцип позволяет человеку раскрыть свой потенциал. Если жизнь человека наполнена негативными эмоциями, то под влиянием архетипа «Мать-Земля» происходит закрытие от материнского начала. В результате, человек не может использовать энергию, которая ему доступна.
Для восстановления полноценных отношений с матерью попробуйте представить себе, как вы подходите к ней, обнимаете. Ощутите тепло, пробежавшее по телу, почувствуйте мурашки. Необходимо регулярно создавать именно такое состояние в течение 21 дня. За это время программа переходит из сознания в подсознание и начинает действовать самостоятельно. Программа, направленная на укрепление связи с матерью, дарит силы, энергию и желание жить, поэтому ее важно запустить. Регулярные занятия способствуют взаимопониманию и принятию.
Шестое правило: необходимо отказаться от вредных привычек и негативных программ
Существует множество способов очищения от всего плохого и лишнего. Однако, на мой взгляд, наиболее эффективным является самонаблюдение. Этот подход позволит выявлять периоды, когда возникает желание совершить нежелательное действие.
Сначала обратите внимание на свои ощущения во время действия. Продолжайте наблюдение, и в следующий раз вы заметите момент возникновения сильного желания. В дальнейшем вы станете замечать появление негативных мыслей. Если у вас есть сила воли, четкое внутреннее намерение и самопознание, вы способны изменить ситуацию. Поскольку эта программа носит механический характер, и она может показаться вам необычной. Это может быть курение, злоупотребление алкоголем или привычки вроде накручивания волос на палец, поправки одежды и подобные действия. Постигнув суть этого явления, вы сможете найти решение любой проблемы в будущем.
Правило 7. Читайте
Привычка к чтению указывает на способность усваивать информацию из печатных источников. Если у вас нет такой привычки, не имеет значения, что именно читать – романы, детективы или что-либо другое. Важно сформировать эту привычку. В дальнейшем стоит оценить, не тратите ли вы время на чтение бессмысленной литературы. Рекомендуется обратить внимание на книги по саморазвитию, которые помогают адаптироваться к окружающему миру.
Правило 8. Меняйте привычки
Попробуйте изменять обычные маршруты, выполняйте привычные действия левой рукой вместо правой, и наоборот. Это преднамеренное изменение заставляет нейроны работать по-новому. Подобные корректировки укрепляют нервную систему, стимулируя ее к решению свежих задач. В результате ум и тело начнут функционировать иначе.
Правило 9. Путешествуйте
Попытаемся представить себе ситуацию: грудной ребенок постоянно находится в одной и той же комнате, его не переносят по квартире, не выводят на улицу, не посещают с ним гости. В таком случае его развитие и формирование представлений о мире будут ограничены стенами этой комнаты. Он просто не узнает о существовании других мест, возможностей и, как следствие, иных реальностей.
С людьми старшего возраста происходит аналогичный процесс, если они перестают покидать свой район или город. Однако мир намного шире вашего города! Стремитесь к его изучению, путешествуйте, насколько это возможно. Наилучшим вариантом будет проживание в другой стране на некоторое время. Но если такая возможность недоступна, старайтесь исследовать свою область, соседние населенные пункты и страну.
Правило 10. Демонстрируйте свою экспертность
Даже имея ценный опыт и знания в какой-либо области, невозможно принести пользу окружающим и обществу, если не рассказать об этом. Демонстрируйте свою компетентность, будьте на виду! В настоящее время это вполне доступно благодаря социальным сетям. Не утаивайте, чем вы можете помочь другим.