В ходе повседневного взаимодействия с окружающими людьми мы сталкиваемся с широким спектром эмоциональных состояний и настроений. Важно понимать, что произнесенные слова способны не только формировать позитивное общение и вдохновлять на действия, но и оказывать деструктивное воздействие как на адресата, так и на самого говорящего. Психолог Ксения Мосунова объясняет, какие реплики оказывают негативное влияние на самооценку, эффективность деятельности и общее состояние здоровья человека.
Шесть деструктивных фраз, которые целесообразно исключить из повседневной речи
Любая личность обладает ресурсами для сопротивления словесным атакам и их негативному влиянию. Однако существуют моменты снижения защитных сил, характеризующиеся эмоциональной неуравновешенностью. В такие периоды психика становится более восприимчивой к деструктивным словам.
Таким образом, распространенные выражения, применение которых нежелательно, следует заменять более уместными и безопасными формулировками:
1. «Я поражена»!
Данное высказывание выражает одновременно изумление и признание собственной неспособности справиться с ситуацией или личного поражения. Однако возникает вопрос: зачем добровольно констатировать свою неудачу? Вместо этого, когда вас что-то искренне впечатлило, предпочтительнее использовать фразы вроде: «Я поражен/поражена!», «Это необыкновенно/прекрасно!».
2. «В могилу меня сведет»
Подобное утверждение часто звучит в периоды сильной усталости и изнеможения, а также при повышенной тревожности. Действительно, эмоциональная (и потенциально физическая) нагрузка приводит к истощению ресурсов организма. Выражая свое состояние таким образом, говорящий выражает желание прекращения своего существования. Вместо этого лучше сообщить о собственной усталости от текущей ситуации – в таком высказывании меньше опасности и негатива.
3. «Я — неудачница»
В ситуациях, когда возникают трудности в реализации задуманного или наблюдается сбой планов, человек может использовать данное выражение. Однако необходимо осознавать, что подобная лексика снижает вероятность благоприятного исхода событий. К тому же, люди, характеризующие себя как неудачников, склонны испытывать синдром самозванца – психологическое состояние, при котором присутствует недостаток уверенности в себе и своих возможностях, даже если достигнутый результат соответствует установленным критериям.
4. «Валюсь с ног»
Выражение подобного рода нередко встречается в речи людей, испытывающих значительную усталость. Однако необходимо учитывать, что использование данной фразы эквивалентно заявлению о том, будто человек умирает от усталости. В определенных обстоятельствах (например, когда организм человека находится в состоянии ослабления из-за негативных переживаний), подобное высказывание может повлечь за собой нежелательные последствия для здоровья, проявляющиеся в виде проблем с опорно-двигательным аппаратом. Если вы чувствуете сильную усталость или моральное и физическое истощение, лучше сказать: «Я очень уставшая» или «Я сильно утомилась». В этих словах отсутствует ярко выраженный негативный посыл.
5. «Мне нельзя ошибаться»
Подобный подход изначально обречен на неудачу. Гораздо сложнее контролировать себя, когда человек сознательно ограничивает свои действия страхом совершить ошибку, основываясь на прошлом опыте или обстоятельствах. Такой запрет может привести к еще большему количеству ошибок из-за сильного внутреннего стресса. Не опасайтесь! Двигайтесь вперед, принимайте решения, несмотря на внутренние ограничения. Ошибки – это часть человеческого опыта и право на них есть у каждого.
6. «Не перевариваю это»
Эта фраза уместна в тех случаях, когда что-то вызывает дискомфорт, неприятные чувства и ассоциации. Но стоит помнить, что её использование может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом у говорящего. Кроме того, это может быть связано с непрожитыми психологическими травмами.
Зачастую мы произносим фразы без должной обдуманности, и то, что мы говорим, оказывает на нас влияние сильнее, чем можно предположить.