Раньше гольф воспринимался как увлечение зрелых людей с высоким уровнем образования, однако в настоящее время он находит отклик среди представителей различных возрастных групп и сфер деятельности. Мы выясняем вместе с Софьей Понуриной, инструктором Skolkovo Golf Club, причины увеличения популярности этого вида спорта и какие преимущества получают женщины от его практики.
Огромный успех сериала «Наследники», увлечение эстетикой old money и влияние Софии Риччи — все это заставляет молодое поколение проявлять больший интерес к атрибутам аристократического образа жизни, среди которых гольф занимает особое место. Мы расскажем о трех основных преимуществах этого вида спорта.
Коррекция физической формы
Радостная информация для желающих освоить игру в гольф: начинать занятия можно независимо от возраста – даже с четырехлетнего детства. Первичная физическая подготовка также не имеет значения, вам необязательно быть выдающимся спортсменом.
Регулярные тренировки в гольфе положительно влияют на физическую подготовку: во время игры задействованы мышцы корпуса, спины, ягодиц и ног — именно те группы мышц, которые часто стремятся проработать в фитнес-клубе.
Стоит отметить, что этот вид спорта отличается низкой травматичностью — риск нанесения вреда здоровью минимален.
За один час тренировки организм расходует приблизительно 315 килокалорий, что сопоставимо с активной пробежкой длительностью в 40 минут. А если отправиться на полноценный тур из восемнадцати лунок, то можно потратить около 1500 калорий. В период отсутствия доступа к полям, например зимой, важно не прекращать тренировки и совершенствовать технику движений как в тренажерном зале, так и с использованием симуляторов гольфа. Они доступны круглый год и могут послужить отличной заменой фитнес-центру, если он перестал приносить удовольствие.
В процессе тренировок в спортзале гольфисты акцентируют внимание на укреплении мышц ног и ягодиц для обеспечения мощного толчка во время игры. Данные упражнения способствуют формированию привлекательных и подтянутых форм нижней части тела.
Улучшение когнитивных функций
Гольф оказывает положительное влияние не только на физическую подготовку, но и на когнитивные функции. Сложность техники выполнения ударов и необходимость планировать свои действия вперед способствуют повышению нейропластичности мозга, укреплению нейронных связей и могут служить профилактикой деменции. Помимо этого, игра развивает способность к концентрации, стратегическое мышление, а также терпение и выдержку, поскольку требует рационального распределения сил на протяжении всей пятичасовой игры. Гольф также помогает научиться справляться со стрессом и находить креативные решения в сложных ситуациях.
Кроме того, согласно исследованиям, у женщин, регулярно занимающихся гольфом в течение нескольких лет, наблюдается более высокий уровень развития скорости реакции, равновесия и гибкости по сравнению с их современницами, не практикующими данный вид спорта.
Стиль одежды для гольфа – пуловеры, бриджи, юбки, свитера и кепки – является источником вдохновения для дизайнеров не менее чем спортивная форма для тенниса или баскетбола. Подбор наряда для игры способствует развитию чувства стиля и даже восприятия прекрасного.
Полезный нетворкинг
Занятия гольфом практически не имеют возрастных ограничений, а время на тренировках проходит незаметно. Поэтому это отличный вариант для проведения досуга с семьей, детьми и друзьями.
Если вы приняли решение начать заниматься самостоятельно, то гольф предоставит возможность завести новых знакомых и найти людей со схожими интересами. В настоящее время в гольф-клубах встречаются представители различных сфер деятельности: бизнеса, политики, искусства и других направлений. Найти единомышленника на поле несложно; нередко партнер по тренировке на специальной площадке для отработки коротких ударов может стать деловым партнером или даже близким человеком.
Примечательно, что в последнее время гольф привлекает внимание спортсменов из других дисциплин, включая представителей тенниса. Таким образом, посещение гольф-клуба предоставляет уникальную возможность пообщаться и поиграть с известными спортсменами, например, с выдающимся теннисистом. Наличие такого окружения на поле нередко стимулирует и побуждает к дальнейшему совершенствованию навыков.
Как выбрать гольф-клуб и начать заниматься
На начальном этапе предпочтительнее выбирать клуб исходя из удобства расположения и близости к месту жительства. В каждом гольф-клубе работают квалифицированные специалисты, которые помогут освоить азы этого вида спорта и добиться в нем значительных результатов. Важно найти тренера, с которым вам будет комфортно общаться и не стесняться делиться своими впечатлениями.
Начало занятий возможно как в групповом формате, так и индивидуально. Оба подхода дадут вам общее представление об игре и помогут освоить базовые элементы, такие как стойка, хват и техника выполнения удара (свинг). Естественно, темпы прогресса будут различаться. В случае индивидуальных тренировок инструктор будет полностью сосредоточен на вас и внимательно отслеживать каждое ваше движение, обращая внимание на мельчайшие детали. При групповых занятиях тренер постарается уделить достаточно внимания каждому участнику, но соревновательный дух в группе повысит интерес к процессу обучения. Кроме того, общение с друзьями может создать более комфортную обстановку, что способствует быстрой адаптации к новому хобби.