Понимание вашего типа привязанности способно предоставить более ясное представление о характере ваших взаимоотношений с окружающими, влиять на выбор партнера и определять устойчивость или неустойчивость связей с близкими людьми.
В связи с тем, что вопросы психического здоровья все чаще становятся предметом обсуждений в повседневной жизни, профессиональная терминология проникает в наш обыденный язык. Так, например, теория привязанности, о которой ранее могло не быть слышно 5 или даже 10 лет назад, сегодня широко обсуждается.
Стили привязанности представляют собой уникальные модели построения отношений с другими людьми, которые формируются под воздействием опыта раннего детства, связанного с наличием или отсутствием заботы со стороны родителей или других опекунов.
Выделяют четыре основных типа привязанности: безопасный стиль, а также три разновидности небезопасной привязанности.
- безопасный
- тревожный
- избегающий
- К ним относится избегающий тип (который иногда именуют дезорганизованным или опасливым).
Формирование стилей привязанности обычно происходит в раннем детстве, основываясь на взаимодействии младенца с окружающими его людьми. Согласно исследованиям, ключевой период для становления стиля привязанности приходится на возраст от семи до одиннадцати месяцев. При этом, негативный опыт, пережитый во взрослой жизни, также способен оказывать влияние на сформировавшийся стиль привязанности, поскольку психологические травмы могут затрагивать людей любого возраста.
Примечательно, что ваш тип привязанности оказывает воздействие не только на романтические отношения, но и на все остальные сферы взаимодействия с окружающими.
Следует учитывать, что стили привязанности не включены в действующее издание Руководства по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-5), поскольку они рассматриваются как поведенческие особенности, а не как самостоятельные психические заболевания. Тем не менее, DSM-5 включает два диагноза, тесно связанных с привязанностью: реактивное расстройство привязанности (РАП) и расстройство расторможенной социальной вовлеченности/привязанности (РРСВ). Эти состояния обычно проявляются в детском возрасте, однако могут иметь долгосрочные последствия, особенно при отсутствии своевременного лечения. Клиника Майо описывает РАП как состояние, характеризующееся необъяснимой замкнутостью, страхом, подавленностью или раздражительностью. Дети с РРСВ демонстрируют отсутствие прочной эмоциональной связи с опекунами и чрезмерную комфортность в общении с незнакомыми людьми.
Нарушения в сфере привязанности являются следствием психологического дискомфорта, вызванного недостатком социальной поддержки: если ребенок не получал достаточного внимания и заботы в детстве, ему может быть сложно устанавливать отношения с окружающими.
Различные стили привязанности и что они означают
Таким образом, выделяют две основные группы стилей привязанности: безопасный и небезопасный. Небезопасные стили, в свою очередь, подразделяются на три подкатегории: тревожный, избегающий и колеблющийся. Для определения своего типа привязанности можно изучить описания каждой категории и найти наиболее подходящие характеристики или обратиться к психотерапевту для профессиональной оценки.
Важно учитывать, что тип привязанности может меняться на протяжении жизни. К примеру, человек с тревожным стилем привязанности, получив поддержку специалиста, вполне способен развить безопасный стиль. И наоборот; травматический опыт может привести к переходу от безопасного стиля к одному из небезопасных. В любом случае, переход к безопасному стилю привязанности будет полезен каждому, поэтому стоит определить свою текущую категорию и понять, какие шаги помогут достичь «безопасной зоны».
Безопасная привязанность
К счастью, большинство взрослых (более половины) демонстрируют безопасный стиль привязанности, который предполагает способность строить любящие и надежные отношения. Если вы склонны доверять другим людям и сами вызываете доверие, то вы способны формировать безопасные связи. Такие люди открыты для любви и принимают ее от окружающих, им легко устанавливать близкие отношения, и они не опасаются ни близости, ни временной независимости партнера.
Безупречная или защищенная связь обычно формируется благодаря последовательному и чуткому воспитанию — родители или опекуны уделяли внимание потребностям ребенка, были отзывчивы и оперативно реагировали на них позитивным образом.
Тревожная привязанность
Если говорить простыми словами, это опасение оказаться брошенным. Вам знакомо такое чувство? По оценкам, примерно каждый пятый взрослый человек (около 19%) испытывает тревожную привязанность. Суть ее заключается в постоянной заботе о том, чтобы нравиться и получать одобрение от окружающих. Это может проявляться в неуверенности в отношениях, стремлении к непрерывному подтверждению любви и страхе потерять близкого человека. Такой тип привязанности часто связан с потребностью в постоянном уходе или проявлением навязчивого поведения. Вероятно, в детстве ваш основной опекун не всегда последовательно удовлетворял ваши потребности.
Избегающая привязанность
Данный тип нездоровой привязанности проявляется в боязни сближения – как эмоционального, так и физического. Люди, склонные к такому стилю, испытывают сложности в установлении доверительных отношений и близости, часто ощущают себя скованными в партнерстве. В связи с этим они избегают глубоких связей и могут демонстрировать отстраненность и холодность. Такие люди предпочитают самостоятельность и полагаются исключительно на собственные силы, стремясь избежать чрезмерной эмоциональной вовлеченности. По оценкам, около 25% взрослых придерживаются подобного подхода к отношениям, что может быть обусловлено недостаточным вниманием со стороны воспитателей к эмоциональному, физическому и психологическому благополучию ребенка.
Боязливо-избегающая или дезорганизованная привязанность
Этот тип поведения в отношениях встречается крайне редко и развивается в ситуациях, когда взрослые, являющиеся единственной опорой безопасности для ребенка, сами становятся источником страха. Это может быть связано с пережитым сексуальным, физическим или эмоциональным насилием в детском и подростковом возрасте. Непредсказуемые реакции, такие как сильный стресс, гнев или раздражительность, а также игнорирование потребностей ребенка, могут спровоцировать формирование у него такого стиля привязанности. Этот сложный тип представляет собой сочетание тревожной и избегающей моделей поведения: люди одновременно стремятся к любви и принятию, но опасаются устанавливать близкие отношения.
Какие шаги предпринять, если вы обнаружили у себя признаки небезопасной привязанности?
Рекомендуется внимательно проанализировать свои отношения и выявить, как проявляется данный стиль привязанности в вашей жизни. Оказывает ли он влияние на дружеские связи? На романтические отношения? Создает ли он трудности в построении отношений из-за недостатка уверенности в себе? Если же вы замечаете, что успешно справляетесь с общением в дружеской, романтической и семейной сферах, то это отличный результат!
Если же вы полагаете, что ваш стиль привязанности мешает достижению счастья и построению полноценных отношений, возможно, вам удастся самостоятельно справиться с этой проблемой и перейти к более безопасному стилю общения. Если же самостоятельные попытки оказались безуспешными, то стоит обратиться за профессиональной помощью к квалифицированному специалисту в области психического здоровья. Один из эффективных способов исцеления эмоциональных ран – это формирование здоровой привязанности, которую может обеспечить терапевт. Как уже упоминалось ранее, всегда есть возможность достичь безопасного стиля привязанности; для этого вам может потребоваться небольшая поддержка со стороны специалиста.