С наступлением каждого Нового года мы испытываем особенное предвкушение, веря в возможность начать жизнь заново и исправить все ошибки. Однако для этого требуется не только традиционное загадывание желания на подходе к полуночи. Психолог Роман Сухинин, специалист по психосоматике, поделился советами о том, какие шаги необходимы для позитивных перемен в жизни.
Как создать намерение правильно?
Ожидание волшебства и бездействие, надежда на то, что кто-то другой исполнит мечту, – это позиция ребенка. Чтобы добиться желаемого, необходимо взрослеть и самостоятельно воплощать свои планы в жизнь, добиваться поставленных целей.
Чтобы новогодние планы не остались лишь словами, существует методика под названием «Мечтай, решай, действуй, достигай!». Она поможет создать желаемую реальность, определить действительно важные цели и успешно их реализовать, чтобы через год, в следующий праздничный день, можно было с гордостью оглянуться на свои достижения.
Технология «Мечтать, решать, действовать, достигать!»
Методика имеет несколько шагов.
Мечтайте
На данном этапе необходимо сформулировать желание или намерение. При этом крайне важно, чтобы оно было искренним и исходило непосредственно от вас, а не было результатом внешнего влияния. Задайте себе вопрос: «Что я действительно хочу?». Ваши цели и намерения должны быть максимально точными и определенными. Вместо общей фразы вроде «Я хочу много заработать», лучше сформулировать конкретную задачу: «Мне необходимо накопить 3 миллиона рублей на приобретение квартиры». Если вы планируете отпуск, укажите конкретное место назначения, название отеля и необходимую сумму денег.
Рекомендуется ограничить количество глобальных, масштабных целей одним или двумя, чтобы избежать распыления усилий. Остальные цели можно рассматривать как задачи, подлежащие выполнению в течение года. Важно также учитывать реалии текущей ситуации. Если ваш ежемесячный доход составляет 40 тысяч рублей, маловероятно, что вам удастся отложить сумму, достаточную для покупки квартиры, уже в следующем году.
Решайте
Визуализации, карты желаний и красивые изображения сами по себе недостаточны. Более того, чрезмерное увлечение этими методами может привести к тому, что мозг воспримет желаемое как достигнутое и перестанет генерировать новые идеи для его реализации. Необходимо предпринимать конкретные шаги для достижения намеченной цели. Если цель является масштабной, разбейте ее на более мелкие задачи и начинайте их последовательное выполнение.
Подкрепляйте себя за каждый успех, припоминайте добрые дела и полезные действия, совершенные сегодня на пути к вашей мечте – это будет служить дополнительным стимулом.
Трансформируйте
У каждого человека присутствуют страхи и неуверенность. Они могут быть настолько значительными, что препятствуют даже первому шагу к желаемой цели. Преобразуйте их в конструктивные инструменты. Попробуйте заранее предвидеть возможные риски на пути к реализации мечты и разработать план действий на случай непредвиденных обстоятельств. К примеру, вы ставите перед собой задачу сбросить 12 килограммов за год, продвигаетесь вперед, но затем вас ждет праздничное мероприятие, где сложно удержаться от лишнего. Это не повод считать, что все усилия были напрасны – это лишь незначительный промах. Заранее определите, как вы поступите в подобной ситуации, и так для каждого потенциального препятствия. Такой подход поможет обрести уверенность и начать действовать.
Действуйте
Чтобы приступить к реализации задуманного, требуется составить детальный план действий. В него могут быть включены как конкретные задачи, так и мелкие элементы, составляющие их основу. Подробный план облегчает начало работы, поскольку крупные цели проще разбить на несколько этапов, что позволяет избежать чувства подавленности и растерянности. Степень детализации зависит от личных предпочтений: одни предпочитают максимально подробное разбиение задач, другие — планирование по неделям или месяцам, а третьим комфортнее работать с более общими шагами.
Достигайте
Часто люди прекращают движение к своей цели, когда остается всего несколько шагов до ее достижения. Это может быть вызвано различными факторами: негативным влиянием окружающих, утратой уверенности в собственных возможностях и так далее. Важно завершать начатое и добиваться желаемого результата!
Благодаря этой методике удается воплощать задуманное и достигать желаемых результатов, действуя согласно принципу: планирование – действие – получение результата.