В даосских учениях утверждается, что женщина обладает способностью контролировать процесс старения и сохранять молодость без использования медикаментов, благодаря специальным упражнениям. Как даосским женщинам удаётся выглядеть в шестьдесят лет как тридцатилетние? Рассмотрим некоторые из этих техник, которые доступны и жительницам западных стран.
Согласно даосизму, человеческое тело воспринимается не как статичная структура, а как динамичная, текучая система. Даосские врачеватели описывают жизненный путь как непрерывное движение – постоянную трансформацию: ткани тела подобны воде, они находятся в состоянии постоянного обновления и изменения формы.
Однако этот процесс происходит настолько медленно, что в повседневной жизни мы не можем заметить эти изменения. Они становятся очевидны лишь на этапе результата: например, опущение матки! Как это произошло? Этот механизм развивался длительное время постепенно, и на каждом его этапе можно было бы остановить или обратить вспять – просто женщина не осознавала происходящие трансформации.
То же самое справедливо для контуров лица: ткани «скользят» вниз с течением времени, формируя так называемый «опущенный» овал. Существует ряд причин, провоцирующих это перемещение тканей в нижнюю область. Давайте проанализируем факторы, вызывающие этот процесс.
Изменение осанки: влияние времени и расстояния
В обычных условиях осанка со временем ухудшается: возникают травмы и мышечные спазмы, что может привести к сутулости или другим деформациям позвоночника (если не предпринимаются меры по его оздоровлению).
Как это отражается на внешности? Тело обладает костной структурой, служащей каркасом. Мягкие ткани располагаются на этом каркасе, подобно одежде. При правильном положении тела человек выглядит стройным и подтянутым, а циркуляция жидкостей (крови и лимфы) происходит равномерно. Однако при сутулости положение каркаса изменяется, что приводит к смещению «одежды».
Формируется порочный круг: позвоночник искривляется, ткани меняют свое расположение — под действием силы тяжести они опускаются вниз, что приводит к дисбалансу нагрузки на спину и ее дальнейшему прогибу.
В случае если вам сложно принять концепцию «движения» тканей вниз, которое активируется подобным образом в организме в целом, давайте сосредоточимся исключительно на области лица. У человека, демонстрирующего «поникшую», сутулую осанку – с наклоненными вперед плечами и шеей, – нарушается отток крови и лимфатической жидкости от лица, что приводит к застою, на фоне которого формируются морщины, ухудшается цвет кожи и снижается ее эластичность.
В связи с этим, в даосской традиции приоритетной омолаживающей практикой является коррекция осанки. Для того чтобы кожа на лице сохраняла сияние красоты, необходимо обеспечить раскрытие плечевого пояса, свободную и гибкую шею, а также хорошо проветриваемую грудную клетку.
Для достижения этой цели в даосской традиции применяется цигун для позвоночника Синг Шен Джуанг: он воздействует на все отделы позвоночного столба, выравнивая осанку и восстанавливая движение жидкостей вверх – подобно тому, как это было в молодости.
Диафрагмы тела
А что определяет изменения в контуре нашего лица? Откуда берутся брыли, второй подбородок и все сопутствующие этому недостатки?
Форма лица, характеризующаяся четкостью овала, напрямую зависит от состояния подъязычной диафрагмы: либо она находится в тонусе и обеспечивает структурную поддержку, либо ее ослабление приводит к образованию второго подбородка. Традиционно считается, что для коррекции этой проблемы требуется хирургическое вмешательство, однако специалисты даосских практик владеют комплексами упражнений, позволяющих естественным образом улучшить контуры лица.
Наиболее поразительный момент заключается в том, что эти упражнения не предназначены для изменения внешнего вида лица, а воздействуют… на мышцы тазового дна! Связь между подъязычной диафрагмой и тазом объясняется довольно просто.
В человеческом организме присутствует несколько диафрагм – это группы мышц, функционирующих как взаимосвязанный механизм: тазовое дно, грудобрюшная, подключичная и подъязычная.
Иногда, например, в процессе родов, грудобрюшная диафрагма испытывает чрезмерную нагрузку, что приводит к ее длительному застыванию в напряженном состоянии. Это вызывает некоторое опускание тазового дна, где также возникает напряжение, направленное вниз. В свою очередь, остальные диафрагмы поддерживают это движение как единый механизм. Если подъязычная диафрагма теряет тонус, формируются второго рода подбородки и искажается овал лица.
В связи с этим, в даосской традиции коррекция овала лица неразрывно связана с комплексной работой над всеми диафрагмами тела. Данные структуры активизируются посредством дыхательных упражнений, которые, задерживая дыхание, буквально подтягивают диафрагмы вверх и демонстрируют им оптимальное положение.
Данные дыхательные техники активируют самую сильную диафрагму в теле — грудобрюшную, которая вовлекает в работу тазовую и укрепляет подъязычную мышцу.
Именно такой всесторонний метод воздействия на организм – позвоночник (основная вертикальная опора) и диафрагмы (горизонтальные структуры), — помогает даосским женщинам сохранять молодость на протяжении всей жизни.
Как заниматься?
Советы по «комплексному подходу» часто вызывают разочарование: ведь нет никакого чудодейственного средства. Поэтому давайте выясним, с чего начать и как постепенно осваивать практику, чтобы этот всесторонний подход стал привычной, легкой и понятной частью повседневной жизни.
- Цигун Синг Шен Джуанг — освоить базовые навыки реально за четыре дня, после чего потребуется лишь регулярное повторение изученных упражнений, занимающих около пятнадцати минут ежедневно. Занятия допустимы в любое время суток, в удобной одежде и в любом месте, где доступно пространство размером 2 на 2 метра. Эта последовательность действий позволит постепенно формировать правильную структуру позвоночника. Я советую начинать знакомство с этими техниками именно с этого этапа, поскольку он предполагает минимальные затраты времени.
- Даосские практики — комплекс дыхательных упражнений, который также осваивается в течение четырехдневного семинара. В отличие от методики Синг Шен Джуанга, эти упражнения рекомендуется выполнять утром натощак (что может потребовать небольшого изменения режима дня). Тем не менее, они занимают примерно 15-20 минут ежедневно. Практика оказывает положительное влияние на общее состояние организма, придает энергии, улучшает настроение и способствует развитию сексуальной сферы. Для полноценных занятий потребуются некоторые дополнительные инструменты: нефритовое яйцо, а на более продвинутом уровне – специальная стеклянная трубка. Однако в условиях ограниченных возможностей упражнения можно выполнять и без этих аксессуаров.