Учитывая разнообразие доступных видов физической активности, утверждение о том, что невозможно найти подходящий из-за отсутствия выбора, представляется неверным. Если занятия с гантелями перестали приносить удовольствие и стремление к стройной фигуре остается актуальным, стоит обратить внимание на рекомендации певицы EMZEE. Она поделится советами по выбору спортивного направления, которое позволит поддерживать форму и избежать монотонности во время тренировок.
Командный спорт
Можно остановиться на футболе, волейболе, гандболе или баскетболе – выбор за вами. В настоящее время отсутствуют строгие ограничения (например, связанные с полом, весом или ростом), чтобы начать заниматься командными видами спорта. Главное здесь — координация движений, скорость и быстрая реакция; вы не только укрепите свое тело, сделав его более стройным и выносливым, но и научитесь работать в команде, что требует дисциплины и полной отдачи.
Танцы
Этот вид тренировок идеально подходит для тех, кто стремится к пластичности, гибкости и стройности тела, используя нетрадиционный подход. Вы не увеличите мышечную массу, однако гарантированно приобретете более изящный и грациозный внешний вид по сравнению с теми, кто не практикует подобные занятия. Рекомендуется двигаться в ритме, без перерывов, повторяя упражнения на протяжении часа. Если танцы полностью захватят вас, вы будете уделять им больше времени, что обязательно принесет результаты как в виде эстетического удовольствия, так и в виде подтянутого тела.
Стретчинг
Занятия растяжкой – это красиво, спокойно и удивительно увлекательно. Практически каждая девушка хотя бы раз мечтала о шпагате, и здесь на помощь приходит именно растяжка. Ключевым фактором успеха является регулярность; посещение занятий не менее двух раз в неделю позволит достичь желаемого результата уже через два месяца, а сочетание растяжки с йогой или пилатесом ускорит этот процесс.
Йога, пилатес, тай-чи
Статика может быть полезна как интровертам, так и экстравертам. Люди интровертного склада характера обычно сохраняют спокойствие, а экстравертам иногда требуется найти способы расслабиться, что вполне доступно на занятиях йогой. Распространено ошибочное мнение о том, что йога – это лишь застывшие позы и акробатические элементы (например, fly yoga). На самом деле, уже после первой тренировки можно ощутить реальную пользу. Неслучайно этим направлениям посвящали много веков, рассматривая их как целостную систему знаний и практик.
Велосипед/ролики
Веселое времяпрепровождение, а также эффективный метод поддержания стройности – это кардионагрузка с использованием велосипеда или роликовых коньков. В России данный способ передвижения не так распространен по сравнению с другими странами, что является досадной ошибкой — ведь он позволяет выбраться за пределы города, посетить любимые места и одновременно улучшить состояние мышц бедер и передней поверхности бедра, наслаждаясь свежим воздухом. Приглашайте друзей или занимайтесь в одиночестве – это поможет вам расслабиться физически и морально.
Боевые искусства
Эффективный метод снятия психоэмоционального напряжения. Занятия боевыми искусствами обычно включают комплексную проработку всех групп мышц, поэтому говорить о релаксации не приходится. Женщинам рекомендуется отдавать предпочтение спаррингу с виртуальным противником (бои в тени), чтобы избежать травм, как это показано в известном фильме «Малышка на миллион». Однако и здесь можно увлечься настолько, что будет сложно остановиться; поэтому боевые искусства – отличная альтернатива традиционным тренировкам.
Плавание
Занятия способствуют укреплению мышц спины, бицепса, трицепса, кора, опорно-двигательного аппарата и всего тела в целом. Плавание не только оказывает успокаивающее воздействие, но и благотворно влияет на работу организма. Улучшается работа центральной нервной системы, сердечно-сосудистой и кровеносной систем, а также мозга. Известно, что плавание способствует похудению без необходимости придерживаться строгих диет.
Фехтование
Этот вид состязаний является частью олимпийского движения и считается боевым искусством, которому традиционно обучались представители знати и их окружение. Сегодняшнее фехтование предполагает умение обращаться с оружием ближнего боя и применять его в схватке без оружия. Занятия потребуют усилий, однако они не покажутся монотонными. В работу вовлекаются все группы мышц, особое внимание уделяется коленям; перемещение происходит на полусогнутых ногах с высокой скоростью. Таким образом, вы улучшите физическую форму и приобретете уникальные навыки защиты, достойные королевского двора.