С течением времени человек начинает сталкиваться с болезнями, которые ранее не вызывали беспокойства. Среди них особое место занимает деменция — распространенная проблема среди пожилых людей во всем мире. О том, как сохранить ясность ума и хорошую память в старости, поделилась Инна Решетова, врач австрийского центра здоровья Verba Mayr.
По мере увеличения доли пожилого населения растет и распространенность деменции – заболевания, сопровождающегося снижением когнитивных функций. В настоящее время Всемирная организация здравоохранения считает профилактику этого серьезного недуга первоочередной задачей, поскольку риску подвержен каждый человек. Среди факторов, способствующих развитию деменции у пожилых людей, врачи называют генетическую предрасположенность, сахарный диабет, повышенное артериальное давление, недостаток тестостерона и эстрогенов, а также вредные привычки. Для предотвращения необратимых изменений в организме и сохранения достойного качества жизни в старости необходимо заранее позаботиться о профилактике деменции.
1. Постоянная работа мозга
Неожиданным образом одним из ключевых факторов развития этого заболевания является недостаточный уровень образования. У людей, регулярно занимающихся интеллектуальной деятельностью, риск возникновения деменции обычно проявляется в более поздние годы жизни. С юных лет крайне важно поддерживать постоянную умственную активность, поскольку главная задача мозга — обеспечение мыслительных процессов организма.
2. Правильное питание и физическая активность
Значительное влияние на профилактику деменции оказывает не только интеллектуальная нагрузка, но и физическая активность. Необходимо обеспечивать организм достаточной физической нагрузкой: заниматься спортом и вести активный образ жизни – например, ежедневно выполнять простые упражнения, бегать или заниматься скандинавской ходьбой. Также важно следить за правильным питанием и отказываться от вредных привычек. Употребление жирной пищи, курение и чрезмерное употребление алкоголя часто приводят к слабоумию в пожилом возрасте.
3. Восстановление гормонального фона
Для людей любого возраста важно регулярно контролировать показатели глюкозы и холестерина в крови, а также поддерживать нормальный гормональный баланс, так как любые отклонения могут привести к проблемам с когнитивными функциями. Помимо этого, женщинам после наступления климакса рекомендуется рассмотреть вопрос о гормональной терапии, поскольку она помогает избежать нарушений обмена веществ и уменьшает физиологическое напряжение.
«Поддержание необходимого уровня эстрогенов в женском организме способствует защите от сахарного диабета и оказывает положительное воздействие на метаболизм глюкозы в головном мозге. В связи с этим, этот гормон может служить способом профилактики деменции», — говорит Йоханес Хубер, гинеколог и теолог, профессор австрийского центра здоровья Verba Mayr.
4. Контроль за артериальным давлением
Учитывая широкую распространенность гипертонии как одного из ключевых факторов, предрасполагающих к развитию деменции, терапевтические мероприятия, направленные на ее коррекцию, должны быть приоритетными. Повышенное артериальное давление – это хроническое состояние, которое наиболее часто встречается у людей старше 40 лет. Данная патология оказывает негативное воздействие на функционирование сердечной мышцы, почек и головного мозга, что подчеркивает важность своевременного вмешательства.
5. Регулярная забота об организме
Состояние здоровья на протяжении всей жизни играет ключевую роль в профилактике возрастных когнитивных нарушений. Необходимо своевременно лечить болезни сердца и сосудов, укреплять иммунную систему и поддерживать общий тонус организма. Также рекомендуется регулярно консультироваться с врачом и ежегодно проходить комплексное обследование для раннего выявления возможных проблем со здоровьем.