Наше благополучие и достижения в жизни определяются не объемом и интенсивностью испытываемых стрессовых ситуаций, а способностью эффективно справляться с ними психологически и правильно реагировать. Вместе с Дарьей Хэнсон, бизнес-тренером, коучем по развитию личности и оратором международной школы Access Consciousness, мы рассмотрим практические советы, которые помогают успешным людям преодолевать стресс.
Что такое стресс и как он проявляется?
Термин «стресс» описывает дополнительную нагрузку на организм, состояние повышенного напряжения.
Понятие «нагрузка» также заслуживает внимания: это бремя, с которым мы не смогли справиться в течение дня. Оно может носить физический, умственный или эмоциональный характер. Наши мысли, чувства и эмоции, возникающие в связи с происходящими событиями и окружающим миром, формируют эту нагрузку. Зачастую нам неизвестно, как разрешить ее и вывести из системы.
Состояние стресса возникает постоянно, основываясь на наших внутренних убеждениях о том, «кто, что, когда и где должен». И если мы чувствуем, что не можем выполнить или предоставить это вовремя, мы начинаем испытывать напряжение. В состоянии стресса блокируется возможность получения желаемого результата, и в конечном итоге происходит то, чего мы стремились избежать.
Часто люди живут в состоянии постоянного напряжения, которое тело постепенно накапливает. Это напряжение может скапливаться в различных областях – мышцах, голове или даже жировых отложениях. Со временем его объем достигает критической точки, и незначительные изменения в планах способны спровоцировать стрессовую реакцию. День может казаться удачным, но внезапно наступает состояние переутомления или эмоционального срыва.
Самостоятельно преодолеть состояние повышенного напряжения организму представляется затруднительным, ему необходима внешняя поддержка.
Три действенных совета по борьбе со стрессом от известных личностей
Представители известных профессий нередко испытывают трудности, обусловленные как спецификой их деятельности, так и постоянным вниманием общественности. Чрезмерное количество стрессовых ситуаций заставляет каждого искать индивидуальные методы для эффективного снятия напряжения.
1 способ. Написать на бумаге
Переживания публичных фигур часто связаны с реакцией общества, поскольку любая ошибка подвергается резкой критике. Важно уметь сохранять хладнокровие и не реагировать эмоционально на каждое необоснованное замечание.
Когда человек испытывает внутреннее напряжение, он склонен к чрезмерному беспокойству и многократному прокручиванию негативных мыслей в голове. Для снятия стресса таким людям рекомендуется делиться своими переживаниями, фиксировать свои эмоции на бумаге посредством письма или рисования, тем самым дистанцируясь от них.
2 способ. Заняться спортом
Руководители крупных корпораций сталкиваются с серьезными финансовыми вызовами, требующими внимательного подхода. Необходимо заключать выгодные сделки, осуществлять инвестиции и запускать производство, избегая финансовых потерь. При этом речь идет о значительных суммах, поскольку в подчинении находится сотни или даже тысячи сотрудников.
Почему известные личности регулярно посещают спортивные занятия? Не только ради поддержания привлекательной физической формы. Если напряжение скапливается в мышцах или жировой ткани, наиболее эффективным способом снятия стресса является физическая активность – прогулка, бег или тренировка.
Третий метод: воздействие на ключевые точки тела
Успешные личности вынуждены неукоснительно следовать установленному графику, что само по себе является источником напряжения. Их постоянно отвлекают звонки и сообщения, требующие оперативного решения задач, поэтому мозг функционирует в режиме повышенной интенсивности. В результате времени на полноценное расслабление остается крайне мало
Эффективным решением может стать техника «Access Bars». Она представляет собой массаж головы с использованием прикосновений к определенным точкам. После прохождения нескольких сеансов появляется возможность без труда адаптироваться к любым неожиданностям, и накопление стресса прекращается.