Зачастую процесс формирования личности детей требует значительных затрат энергии от взрослых, что нередко приводит к их истощению. О возможных последствиях эмоционального переутомления и методах его преодоления рассказала Екатерина Рыжова, возглавляющая ЯКласс.
Воспитание подрастающего поколения можно сравнить с трудоемкой работой. Помимо обеспечения физического и психологического благополучия ребенка, родители несут ответственность за подготовку его к жизни в сложном социуме. Однако для того чтобы эффективно направлять развитие ребенка, современным отцам и матерям нередко требуется поддержка. По данным аналитиков Google подсчитали, поскольку с 2020 года наблюдается значительный рост интереса к советам по воспитанию детей. Естественно, объем доступной информации огромен, а рекомендации, распространяемые различными онлайн-ресурсами, часто оказываются противоречивыми.
Наиболее востребованной темой является вопрос помощи с домашним заданием. Некоторые специалисты полагают, что родители не должны вмешиваться в процесс выполнения уроков, так как это может снизить мотивацию ребенка к обучению и привести к отвращению к учебе. Он должен самостоятельно справляться с заданиями, даже если допускает ошибки.
В то же время другие эксперты считают, что школьная программа предполагает совместную работу над уроками, при которой родители должны «учиться» вместе с ребенком. При этом родители иногда проявляют излишнюю опеку и стремятся искусственно стимулировать интерес к учебе, что чаще приводит к истощению сил родителей, чем к положительному результату для ребенка.
Советы от различных экспертов о том, как правильно воспитывать, развивать и обучать детей, способны вызвать у родителей значительный стресс и ощущение собственной некомпетентности или недостаточных усилий.
Причины и источники родительского выгорания
Согласно исследованиям, выгорание — это состояние психического здоровья, которое характеризуется переходом от стресса к более серьезному состоянию, депрессией. Согласно имеющимся данным, приблизительно каждый третий родитель в определенный момент испытывает чувство бессилия и говорит о невозможности продолжать в том же темпе.
Концепция родительского выгорания была впервые сформулирована в 1980-х годах: тогда было установлено, что родители детей с хроническими или тяжелыми заболеваниями подвержены сильной эмоциональной нагрузке. Однако целенаправленное изучение данного феномена началось лишь десятилетие назад.
Что лежит в основе ощущения сложности воспитания собственных детей?
Прежде всего, влияние общества на родителей. От них ожидают полной ответственности за формирование полноценной и гармонично развитой личности. Большинство родителей стремятся к лучшему для своих детей, однако позитивное воспитание требует значительных затрат энергии и времени. Под бременем ответственности за образование, финансовое благополучие в будущем, эмоциональную зрелость и высокую самооценку ребенка родители могут почувствовать себя беспомощными и неэффективными.
Во-вторых, беспокойство об успеваемости в школе. Ученые выяснили, поскольку дети, чьи родители проявляли чрезмерную тревогу по поводу успеваемости, демонстрировали признаки академического выгорания. При этом эмоциональное истощение затрагивало и самих родителей.
В подавляющем большинстве ситуаций родителям удается оперативно преодолеть кратковременное напряжение. Однако, 5% мам и пап развивается синдром родительского выгорания.
Советы родителям
- Попробуйте снизить уровень тревоги необходимо научиться находить равновесие между заботой о перспективах ребенка и предоставлением ему возможности учиться на собственных ошибках. Ваша роль как родителя заключается в том, чтобы деликатно корректировать направление, но не ограничивать свободу выбора. Выступайте в роли посредника, а не контролера.
- Развивайте ту личность вашего ребенка, которая он есть на самом деле, а не того, кого вы представляете себе идеальным. . Признавая его индивидуальность, вы способствуете его самопониманию и принятию собственной личности.
- Важно осознавать необходимость установления личных границ для ребенка. . Безусловно, образование должно оставаться приоритетом, однако не менее значимым является предоставление возможности для эмоциональной разрядки или физической активности. На детей школьного и подросткового возраста возлагается чрезмерная нагрузка, предъявляются высокие требования как в образовательном учреждении, так и дома. Дайте ребенку право на передышку и свободное время, даже если оно связано с использованием электронных устройств. Необходимо научить ребенка умению находить баланс между учебными занятиями и отдыхом.
- Подчеркните перед ребенком, что он несет ответственность за итог только лично. . Следует отказаться от воспитательного подхода, который был распространен среди детей в 90-е годы: «Если не будешь учиться — будешь подметать дворы». Современные реалии предполагают, что хорошая успеваемость – это не единственный фактор, определяющий успех в жизни.
- Воспользуйтесь поддержкой членов семьиРекомендуется внедрить практику проведения семейных собраний, на которых необходимо стремиться к разрешению конфликтов. Задача взрослых — сформировать обстановку доверия и донести информацию о том, что каждый член семьи несёт ответственность за выполнение своих обязанностей. Например, одним из обязательств сына или дочери является своевременное обращение за помощью при необходимости. В процессе мышления ребенок руководствуется не логическими рассуждениями, а конкретными образами. Так, если ребёнок проявляет желание поиграть в компьютерные игры, предложите ему сначала почитать 30 минут, а затем уже посвятить 30 минут играм.
Эмоциональное истощение представляет опасность для здоровья взрослых, не говоря уже о негативном воздействии на детей. К числу возможных последствий выгорания относятся панические атаки, нарушения сна, расстройства пищевого поведения, апатия, головные боли – это лишь некоторые примеры. Если родитель замечает, что ребёнок большую часть времени находится в подавленном состоянии или проявляет признаки усталости, его успеваемость снизилась, то возможно, причина кроется в необоснованно высоких ожиданиях и чрезмерной тревоге за будущее.