Причиной отсутствия регулярности в ваших тренировках могут быть не внешние факторы, а ваши внутренние убеждения. Направляйте свои мысли в позитивное русло!
Занятия спортом в сочетании с правильным питанием наполняют нас энергией. Это подтверждают все, кто начал вести здоровый образ жизни. Вы можете ставить перед собой амбициозные цели и сталкиваться с препятствиями, однако главным барьером часто оказывается наш разум. По мнению Джима Тейлора, специалиста в области спортивной психологии, «недостаток баланса в питании или неэффективные тренировки чаще всего связаны с психологическими проблемами, а не физическими». Он отмечает, что мы нередко сами убеждаем себя в усталости, вместо того чтобы испытывать её по-настоящему.
Попытаемся же преодолеть эту умственную апатию. Как обычно, центральной темой нашей работы является борьба с негативными мыслями и переход к целенаправленным действиям. Прежде чем отказаться от задуманного, стоит обратить внимание на рекомендации специалистов.
На каждый повод — свой довод
Наше эмоциональное состояние и принимаемые решения формируются под воздействием окружающего мира. Просмотр утренней спортивной программы может мотивировать на тренировку. Однако даже незначительные детали, такие как подготовленная сумка для занятий или наличие полезных продуктов в холодильнике, способны побудить вас к правильному выбору.
- Попробуйте:Создайте карточки: на одной стороне перечислите причины возможного пропуска занятий {«Я чувствую сильную усталость»}, а на другой – аргументы в пользу физической активности прямо сейчас {«Занятия спортом всегда поднимают мне настроение»}. Подобным образом поступите и с вопросами, касающимися питания.
Действуйте, а потом думайте
Склонность объяснять происходящее и искать поводы может привести нас к неудаче. Если начать действовать до размышлений, то ход мыслей будет определяться ощущениями тела. Попробуйте активизировать внутренний «Двигатель». Вспомните знаменитую скульптуру Родена?
- Попробуйте:Когда пришло время для тренировки или приема пищи — не отвлекайтесь на посторонние мысли, действуйте. Наденьте спортивную одежду или поставьте воду греться для овощей. Начав действие, вы лишаете разум возможности придумать новое оправдание безделью.
Подумайте: «А что будет, если я…»
Собираетесь пропустить занятие спортом или съесть что-то нежелательное? Позвольте своим мыслям развиться и представьте себе конечный итог. Чем четче будут визуализированы последствия, тем выше вероятность принятия верного выбора.
- Попробуйте:В следующий раз, когда перед вами возникнет дилемма: упростить задачу или выполнить ее качественно, остановитесь и проанализируйте свои чувства после выбора. Представьте себе результаты как верных, так и ошибочных действий.
Берегите себя от соблазнов
Безусловно, вы имеете право позволить себе небольшое поблажекo в виде десерта или пропуска тренировки, однако это должно быть осознанное решение, которое позволит вам поддерживать хорошую физическую форму.
- Попробуйте: Предусмотрите день восстановления после трех дней активных тренировок. Позвольте себе лакомство, однако только в том случае, если предыдущие приемы пищи были сбалансированными и полезными. Если вы позаботитесь о своем здоровье перед тем, как побаловать себя чем-то нездоровым, то негативное влияние будет минимальным.