Желание избавиться от избыточного веса быстро и легко — распространенная цель, однако даже при достижении кратковременного результата потерянные килограммы нередко возвращаются. Чтобы добиться долгосрочных результатов в похудении, мы обратились к Арману Ибраимову, тренеру и основателю фитнес-зала STRONGBOX в Калининграде, за советом о том, как это сделать. .
Постепенное снижение веса с одновременной коррекцией пищевых привычек — наиболее эффективный подход для тех, кто стремится к избавлению от лишнего веса. В Российской Федерации у людей с избыточной массой тела часто наблюдается стрессовая форма ожирения: повышенный уровень кортизола, так называемого «гормона стресса», препятствует нормальному функционированию рецепторов и приводит к задержке жидкости в жировых клетках, не позволяя ей высвобождаться. Зачастую люди с избыточным весом потребляют небольшое количество пищи, и их основная проблема заключается не в переизбытке калорий, а в нарушении обмена веществ. Для начала процесса снижения веса необходимо восстановить нормальный жировой обмен. Небольшие изменения в питании, применяемые на протяжении примерно шести месяцев, могут привести к заметным результатам: в среднем люди постепенно и стабильно теряют около 90% от желаемого веса за шесть месяцев, сбрасывая по 3-5 килограммов ежемесячно. При этом процесс похудения становится осознанным, так как человек самостоятельно пересматривает свой рацион не под давлением тренера или других лиц, а благодаря собственному пониманию необходимости этих изменений. Все довольно просто: искреннее желание — залог достижения желаемого результата.