Согласно последним исследованиям, секс является одним из ключевых элементов долгой жизни, наряду с физическими упражнениями и здоровым питанием. Ученые из USC Davis School of Gerontology выяснили, что регулярная интимная жизнь с партнером снижает вероятность возникновения психических расстройств, что в совокупности с другими факторами способствует увеличению продолжительности жизни. Помимо этого, занятия любовью приносят и другие преимущества. Однако нередко возникают трудности в сексуальной сфере. Как можно решить эти проблемы?
Какое влияние сексуальная активность оказывает на здоровье, и может ли отказ от неё быть нежелательным
Интимная близость с партнером оказывает благотворное воздействие на организм, способствуя улучшению качества сна, снижению уровня стресса, облегчению болевых ощущений, нормализации артериального давления благодаря небольшому расширению сосудов и укреплению иммунной системы. При этом распространенное мнение о том, что длительное воздержание может негативно повлиять на женское здоровье, является скорее заблуждением, чем фактом. Гинекологи утверждают, что с точки зрения физиологии это не приводит к каким-либо серьезным последствиям. Например, опасения относительно ухудшения кровоснабжения малого таза при отсутствии сексуальной активности необоснованны: достаточный уровень кровообращения поддерживается благодаря регулярной физической активности и занятиям спортом, независимо от половой жизни. Воздержание может оказывать негативное воздействие только в случае, если оно приводит к ухудшению психологического состояния женщины.
Либидо и половая конституция у женщин
Сексуальное влечение, или либидо, подвержено изменениям на протяжении жизни и находится под влиянием множества факторов, включая общее физическое и психологическое состояние, стиль жизни, уровень стресса и даже правильность питания. Снижение сексуального желания может наблюдаться во время беременности (обусловленное воздействием повышенного уровня прогестерона), в период менопаузы (связанное с гормональными изменениями в организме), после пережитого травматического опыта или вследствие приема определенных лекарственных средств, таких как контрацептивы, антидепрессанты и препараты для нормализации артериального давления. В некоторых случаях снижение либидо не требует вмешательства – возможно, достаточно периода отдыха и расслабления, чтобы вернуть все в норму. Однако, если ситуация не улучшается со временем, рекомендуется консультация гинеколога.
Половая конституция характеризуется уровнем сексуальных потребностей человека. Она формируется с момента рождения и претерпевает незначительные изменения на протяжении всей жизни. Естественно, при выраженной половой конституции либидо будет более высоким. Специалисты выделяют различные типы половой конституции: сильный, средний и слабый. Для ее определения необходимо учитывать целый ряд факторов, начиная от возраста проявления вторичных половых признаков и наступления менструаций, и заканчивая регулярностью менструального цикла и частотой оргазмов.
Что считать нормой в сексе
В вопросах интимной жизни не существует универсальных стандартов. Удовлетворительный уровень близости определяется исключительно конкретной парой. Это касается как частоты половых контактов, так и активности каждого из партнеров, а также использования дополнительных средств, таких как секс-игрушки. Если в сексуальной жизни возникают какие-либо неурядицы, важно, чтобы партнеры открыто обсуждали проблему и стремились найти взаимоприемлемые решения.
Согласно результатам исследования «Индекс женского здоровья «Гедеон Рихтер», в котором приняли участие 1240 женщин и 605 мужчин в возрасте от 18 до 45 лет, россияне воспринимают секс как источник удовольствия (66%) и способ выражения любви (61%). О физиологической необходимости говорить чаще мужчины: 56% опрошенных против 40% среди женщин. Для 42% респондентов секс является осознанным способом продолжения рода.
Оптимальная частота интимных контактов – это индивидуальный показатель, зависящий от особенностей организма. Для одних людей нормальным считается заниматься сексом раз в неделю, для других – ежедневно. Однако полное отсутствие сексуального желания может указывать на проблему, требующую выяснения причин и поиска решения. Женщинам рекомендуется начать с посещения гинеколога для исключения заболеваний репродуктивной системы. В дальнейшем, в зависимости от результатов обследования, врач может направить к другим специалистам, таким как эндокринолог, сексолог или психолог.
СоСогласно опросу, около шести из десяти женщин (68%) и более половины мужчин (61%) выражают желание совместно определять методы контрацепции. Такая открытая коммуникация, обмен мнениями и прозрачность при обсуждении планов касательно репродуктивного здоровья представляются необходимыми для общества, стремящегося к решению демографических проблем.