Доступно огромное количество техник самомассажа для ухода за кожей лица: они помогают уменьшить признаки старения, улучшить контуры щек и повысить эластичность. Но как определить оптимальный набор процедур? Как понять, какие из них будут наиболее эффективны именно в вашем случае? Эти вопросы мы задали Анне Владимировой, эксперту по китайской даосской медицине.
Рассмотрим ключевые аспекты формирования контура лица, уменьшения морщин и сохранения красоты на протяжении всей жизни. Начнем с вопроса: почему овал лица теряет четкость, а на коже появляются признаки старения?
Формирование морщин
Все знакомы с понятием фотостарения – воздействием солнечных лучей, увеличивающим вероятность появления морщин. Однако, если сравнить женщин, одинаково внимательно использующих солнцезащитные средства, можно увидеть разницу: у одних формируются носогубные складки, а у других — нет. Может ли причина быть только в генетической предрасположенности?
Современные научные исследования указывают на значительную роль мышечных напряжений, возникающих в теле и оказывающих воздействие на мышцы лица. Как именно происходит этот процесс?
К примеру, человек может испытывать хроническое скованность и дискомфорт в области шеи и плеч; мышцы плечевого пояса находятся в напряженном состоянии. Данное состояние передается вверх к первому шейному позвонку – точке опоры головы – что приводит к повышенной активности височно-нижнечелюстного сустава.
На фоне этого общего повышения мышечного напряжения страдают мышцы лицевого черепа, где скопление напряжения приводит к застою. В результате, например, носогубные складки становятся более выраженными, а жидкость застаивается, постепенно углубляя морщины в области носа, губ и подбородка.
Эмоциональные напряжения
Рассмотрим еще один сценарий: при переживании стресса человек рефлекторно сжимает зубы. У людей, подверженных постоянному стрессу, часто наблюдается скрежетание зубами во сне – это свидетельствует о том, что мышцы, контролирующие височно-нижнечелюстной сустав, находятся в состоянии повышенного напряжения и не могут расслабиться даже во время сна.
Такое скопление энергии может передаваться по различным направлениям: к примеру, вверх, что проявляется в нахмуривании лба (в местах концентрации напряжения ухудшается циркуляция и обновление тканей, как упоминалось ранее). Либо вниз, приводя к образованию второго подбородка и искажению контуров лица.
Практика расслабления
Следовательно, для поддержания упругости тканей лица, предотвращения появления морщин и обеспечения их обновления необходимо устранять привычное мышечное перенапряжение, которое оказывает негативное влияние на очертания нашего лица.
Как это сделать?
- Рекомендуются расслабляющие массажные техники или самомассаж – выбирайте те процедуры, которые приносят вам приятные ощущения. Существуют интенсивные виды массажа, направленные на стимуляцию определенных мышц; их применение допустимо (если есть такая необходимость) лишь после достижения первичного состояния релаксации. Когда спазмы, вызванные перенапряжением, устранены, лицевые мышцы становятся свободными и расслабленными.
- Необходимы методики снятия стресса, которые способствуют глубокому успокоению шеи, плечевого пояса и, как следствие, головы. Достижение оптимального мышечного тонуса лица невозможно без воздействия на область шеи и плеч. Следует отметить, что качественное расслабление этой зоны без внимания к состоянию позвоночника в целом – задача весьма сложная! Наш организм функционирует как взаимосвязанная система: если присутствуют напряжения, например, в поясничном отделе, это отразится на состоянии шеи (и наоборот). Поэтому для поддержания красоты лица требуются расслабляющие практики, направленные на коррекцию осанки в целом, такие как цигун Синг Шен Джуанг. Регулярное выполнение этой методики всего по 15 минут ежедневно позволит выровнять положение головы, подтянуть овал лица и снять мышечное напряжение.
Программа заботы о себе
Для сохранения молодости и сияния кожи лица на долгие годы необходимо уделять внимание осанке – формировать общий тонус мышц тела. Тонус подразумевает способность мышц эффективно расслабляться, а уже затем – напрягаться.
Кроме того, для достижения максимального расслабления и стимуляции кровообращения в тканях рекомендуется выполнять успокаивающие массирующие процедуры или научиться проводить их самостоятельно. Среди множества эффективных (но требующих аккуратности!) методов выделяется техника Гуаша. Для изучения этой методики желательно обратиться к опытному практику.