Что значит быть здоровым? Как избежать ипохондрии и заботиться о здоровье, не допуская превращения этой привычки в навязчивое убеждение ? По словам Ольги Ни, психиатра из Клиники Ильи Труханова, расположенной в Куркино («КИТ»),
Ипохондрия характеризуется выраженной обеспокоенностью и тревогой относительно состояния здоровья. Эта внутренняя напряженность может проявляться через физические ощущения, напоминающие симптомы различных заболеваний, что побуждает человека искать консультации у врачей. При отсутствии подтверждения «диагноза» в результате многочисленных обследований, он продолжает поиски, обращаясь к разным специалистам, стремясь получить желаемое подтверждение своим опасениям. Встречается также ситуация, когда жалобы на самочувствие отсутствуют, но человек испытывает постоянный страх заболеть, например, раком. На самом деле, такая тревожность является специфическим состоянием психики, которое создает дискомфорт как для самого человека, так и для окружающих. К счастью, эту проблему можно решить при своевременном обращении к специалистам – психиатру или психотерапевту.
Откуда берется страх заболеть?
Полное понимание факторов, вызывающих ипохондрию, пока отсутствует. Однако опыт показывает, что к развитию этого состояния могут привести следующие обстоятельства:
- Наследственная предрасположенность — наличие схожих жалоб или проявление других психических отклонений у членов семьи;
- Частые заболевания в раннем возрасте либо наблюдение за болезнями близких людей;
- генетическая предрасположенность к серьезным недугам, которые могут потребовать продолжительной терапии у родственников;
- перенесенный ранее опыт насилия, который обуславливает повышенное внимание к своим ощущениям и снижение болевой чувствительности.
Несмотря на отсутствие реальных проблем со здоровьем у человека, страдающего от ипохондрии, он испытывает постоянный дискомфорт. Страх лишает его радости жизни и занимает все мысли. Постоянное сосредоточение внимания на собственном состоянии негативно сказывается на отношениях с близкими людьми, приводит к нарушениям сна, что еще больше усиливает тревожность. Значительные финансовые средства расходуются на медицинские услуги. А ненужные процедуры или медикаментозное лечение, проводимое «на всякий случай», могут вызывать сбои в работе организма, тем самым подтверждая убеждения человека о том, что с ним «что-то не так».
Что означает «наследственная предрасположенность»?
В данном контексте это подразумевает, что при наличии определённых факторов гены, ответственные за развитие заболевания, могут активироваться, тем самым инициируя его возникновение. Часто в качестве триггера выступает совокупность разнообразных условий. Рассмотрим некоторые из них, характерные для развития ипохондрии:
- манера ведения быта: как мы организуем свое время на физическую активность, восстановление сил и досуг, определяем важность задач;
- качество питания;
- присутствие негативных привычек, например курение или злоупотребление алкоголем;
- Отношение к окружающему миру: то, с каким эмоциональным окрасом – позитивным или негативным – мы воспринимаем происходящие события.
В современной медицине доступна процедура получения «генетического паспорта» посредством сдачи анализов. Этот документ предоставляет информацию о потенциальных рисках развития различных заболеваний — как тех, что обусловлены генетическими мутациями и являются врожденными, так и тех, которые могут возникнуть в процессе жизни под воздействием внешних факторов, таких как питание, образ жизни и экологическая обстановка.
Правильный подход к здоровью
Известно, что профилактика заболевания более эффективна, чем лечение уже имеющейся болезни. Если человек чувствует себя абсолютно здоровым и не имеет никаких жалоб, то наиболее простой способ контроля за своим состоянием здоровья — это регулярное прохождение диспансеризации. Людям в возрасте от 18 до 39 лет рекомендуется проходить ее один раз каждые три года, а после достижения 40-летнего рубежа – ежегодно.
В случае, если вам уже известны ваши уязвимые стороны, крайне важно не пренебрегать регулярными посещениями врача и проходить комплексные медицинские обследования (чек-апы). Данные программы диагностики разрабатываются с учётом вашего пола, возраста, а также специализации в области медицины (гинекология, урология, неврология, гастроэнтерология, эндокринология, кардиология и другие направления). Обычно чекап предполагает выполнение ряда лабораторных исследований, аппаратную диагностику и консультации узких специалистов.
Анализы — основные маркеры здоровья
- Обширный анализ крови, включающий лейкоцитарную формулу и скорость оседания эритроцитов (СОЭ), является одним из основных исследований. Благодаря этому анализу можно выявить множество проблем со здоровьем. Отклонения от нормы в отдельных показателях могут указывать на нарушения в работе различных органов и служить основанием для проведения более углубленного обследования.
- Ферритин отражает уровень запасов железа в организме. Недостаток этого элемента может привести к запорам, выпадению волос, болезненным ощущениям в ногах, головокружениям, головным болям, постоянной слабости и другим нежелательным состояниям.
- Витамины D, B12 и фолиевая кислота: дефицит этих веществ может негативно сказаться на здоровье костей, состоянии волос и ногтей, влиять на репродуктивное здоровье женщин и течение беременности, нарушать обменные процессы и эффективность жиросжигания, а также повышать вероятность развития злокачественных новообразований.
- Биохимический анализ крови, включающий показатели общего белка, альбумина, билирубина, АЛТ, АСТ, щелочной фосфатазы, ГГТП, мочевины, креатинина, холестерина и триглицеридов, является базовым инструментом для выявления причин различных симптомов.
- Контроль концентрации сахара в крови и уровня инсулина позволяет своевременно выявить риск развития сахарного диабета.
- Анализы на ТТГ, свободный Т3, свободный Т4, антитела к тиреопероксидазе (АТ ТПО) и антитела к тиреоглобулину (АТ ТГ) предоставляют информацию о состоянии щитовидной железы, играющей ключевую роль в регуляции функций организма.
- Уровень гомоцистеина может служить индикатором мутации фолатного цикла и предрасположенности к сердечно-сосудистым заболеваниям, тромбоваскулярным осложнениям и атеросклерозу.
Превентивные меры
- Популярный в настоящее время здоровый образ жизни включает в себя регулярную физическую активность, сбалансированное питание, достаточный отдых, отказ от вредных привычек, соблюдение личной гигиены и укрепление организма.
- Своевременное посещение врача.
- Формирование стрессоустойчивости может осуществляться как посредством самодисциплины и работы над собственным мышлением, так и с привлечением квалифицированного специалиста. Также существует возможность повышения устойчивости к стрессу при помощи аппаратных сеансов дыхательной гимнастики, в частности гипокси-гиперокситерапии. В качестве примера можно привести устройство Oxyterra, которое воспроизводит условия высокогорья: последовательно уменьшая и увеличивая концентрацию кислорода во вдыхаемом воздухе. Подобное чередование циклов позволяет организму адаптироваться к состоянию недостатка кислорода (гипоксии), что по своей природе является стрессом, вызывающим резкое падение уровня кислорода в крови, и выработать навыки преодоления этого состояния. Проведение данной процедуры обязательно должно осуществляться под наблюдением специалиста, контролирующего показатели пульса и сатурации (уровень насыщения крови кислородом) с использованием пульсоксиметра, что позволяет оценивать готовность к нагрузке и отслеживать изменения в состоянии пациента от сеанса к сеансу.