Возможно, вам неизвестно, но эфирные масла — это нечто большее, чем просто приятный аромат во время массажа или спа-процедур. Они Эфирные масла оказывают воздействие на наш аппетит, процесс переваривания пищи и даже манеру поведения во время еды. Чтобы разобраться, как применять эфирные масла для контроля над желанием есть, мы обратились к арома- и ольфактотерапевту Анне Марии Аре-Буайе.
В чём заключается природа эфирных масел и что объясняет их воздействие?
Эфирные масла представляют собой ароматические летучие соединения растительного происхождения, извлекаемые посредством паровой дистилляции либо холодного отжима. Сырьем для их получения служат различные части растений: кожура, листья, цветки, кора и семена.
Молекулы натуральных эфирных масел обладают высокой летучестью и миниатюрными размерами, что позволяет им легко проникать через кожный покров и слизистые оболочки в кровоток и лимфатическую систему. Эффект от их использования проявляется уже в первые минуты после нанесения. А при ингаляционном применении — ещё быстрее: ароматические сигналы напрямую воздействуют на лимбическую систему мозга, отвечающую за эмоциональный фон, аппетит, чувство голода и удовольствие от приема пищи.
Секрет эффективности эфирных масел кроется в их сложном биохимическом составе. В одном флаконе может содержаться до нескольких сотен различных молекул: терпены, кетоны, спирты и альдегиды – каждая из которых обладает своим уникальным воздействием. Некоторые компоненты оказывают успокаивающее действие, другие стимулируют, а третьи способствуют более быстрому перевариванию пищи и предотвращают переедание.
Например:
- Лимонен, содержащийся в лимоне и грейпфруте, способствует активации процессов липолиза – расщепления жировых отложений – и ускоряет сжигание калорий.
- Линалоол (содержится в лаванде и кориандре) помогает снизить уровень кортизола – гормона стресса, что особенно актуально для тех, кто склонен к эмоциональному перееданию или ночным визитам к холодильнику.
- Цитраль (присутствует в лемонграссе и лимоне) оказывает мягкое антисептическое и пищеварительное действие, улучшает состояние микрофлоры кишечника и работу печени – способствует выведению токсинов из организма.
Эфирные масла обладают способностью влиять на пищевое поведение человека непосредственно на уровне головного мозга. Важно понимать принципы их правильного применения.
Как можно применять эфирные масла?
- Через кожу Масло необходимо разбавлять в базовом масле, таком как масло жожоба, и затем наносить на определенные акупунктурные точки. Для ароматерапевтических ванн допускается использование только с применением диспергатора (геля для душа или молока), после чего добавляется в воду.
- Через дыхание Вдыхание паров масла с бумажной салфетки либо посредством диффузора.
Внутреннее применение эфирных масел допустимо исключительно под контролем квалифицированного ароматерапевта. Специалист определит оптимальную дозировку и продолжительность курса индивидуально, принимая во внимание возможные противопоказания и историю болезни.
Как эфирные масла влияют на пищеварение?
Каждое эфирное масло обладает свойствами, схожими с действием гастроэнтеролога, но в рамках узкой специализации.
Некоторые масла способствуют выработке желудочного сока и ферментов, что позволяет избежать образования тяжелой пищевой массы в желудке.
Благодаря им налаживается перистальтика пищеварительного тракта – обеспечивается продвижение пищи без образования препятствий.
А еще некоторые эфирные масла:
- способствуют оттоку желчи— ключевого компонента для переваривания жирной пищи.
- снимают спазмы и колики — без таблеток и грелки;
- мягко регулируют микрофлору — способствуют поддержанию полезной микрофлоры и сдерживают развитие бактерий, вызывающих дискомфорт, метеоризм и брожение.
Например, лимон (Citrus limon) регулирует пищеварительные процессы и обмен веществ. Кроме того, он обладает мягким антисептическим эффектом, уменьшает ощущение тяжести и устраняет вздутие живота, подобно тому, как спускают воздушный шарик после праздника.
Имбирь (Zingiber officinale) оказывает комплексное воздействие: на организм – снимает спазмы, нормализует функционирование желудка и кишечника; на нервную систему – ключевой компонент стимулирует активность и придает бодрости.
Лаванда Лаванда узколистная (Lavandula angustifolia) заслуженно считается средством номер один для снятия стресса. Она способствует снижению концентрации кортизола, гормона, отвечающего за реакцию на стресс, что позволяет избежать импульсивного употребления шоколада после напряженного дня.
Мята перечная Мята перечная (Mentha piperita) обладает свойством устранять тошноту и нормализует пищеварение, а фенхель Фенхель обыкновенный (Foeniculum vulgare) помогает уменьшить вздутие живота, оказывает успокаивающее воздействие на кишечник и способствует его нормальной работе.
Волшебник для стройных
Необходимо отдельно отметить масло лимона (Citrus Limon) — ценный ресурс для тех, кто стремится к поддержанию стройной фигуры. Чем оно так выделяется?
Состав:
- до 70% лимонена — расщепляет жир и активизирует обмен веществ;
- цитраль — мягко очищает кишечник;
- γ-терпинен — помогает снять воспаление.
Суперсила эфирного масла лимона:
- снижает тягу к еде, особенно к сладкому;
- улучшает пищеварение;
- способствует естественной детоксикации печени после употребления обильной или жирной пищи;
- стимулирует обмен веществ, что приводит к более быстрому расщеплению калорий.
Некоторые научные работы указывают на то, что запах лимона может способствовать снижению веса и уменьшению объема жировой ткани в области живота.
Каким образом можно использовать масло лимона для регуляции чувства голода?
- Перед едой — чтобы не переесть. Для определения истинного голода, отличного от чувства, вызванного эмоциями, и уменьшения аппетита рекомендуется вдохнуть аромат с помощью аромакулона или нанеся одну каплю на бумажную салфетку за 10–15 минут до приема пищи.
- После еды — при тяжести или переедании. Приложите к области печени (расположенной под правыми ребрами) теплый компресс, приготовленный из смеси: одна столовая ложка масла жожоба и два капли эфирного масла лимона.
Нанесите полученную смесь на кожу, укутайте тканью и полежите в расслабленном состоянии в течение 15–20 минут. Эта процедура способствует лучшему перевариванию пищи и активизирует работу печени.
- Для поддержания формы и лимфодренажа. Для массажа бедер и живота используйте смесь из двух капель эфирного масла лимона и восьми капель масла виноградной косточки, выполняя массаж один или два раза в день на протяжении десятидневного курса.
Важно: безопасность прежде всего
- Масло лимона фотосенсибилизирующее Не рекомендуется использовать продукт непосредственно перед воздействием солнечных лучей. Если вы планируете загорать или посещать солярий, дождитесь истечения как минимум восьми часов после нанесения масла.
- Не принимайте внутрь Использование допускается только по рекомендации квалифицированного специалиста в области ароматерапии. В случае, если специалист посоветует внутреннее применение продукта, необходимо убедиться, что масло имеет пищевую чистоту (данная информация должна быть указана на его упаковке).
- Беременным внутреннее применение противопоказано. Способ и условия наружного применения определяются индивидуально и зависят от типа используемого масла, области нанесения, дозировки и срока беременности — эти параметры устанавливает специалист.