Что приводит к утрате сексуального влечения в союзе, и как восстановить его? Рассмотрим один из ключевых аспектов уменьшения желания, а также способы возрождения близости между партнерами.
Интимная жизнь в союзе зависит от множества обстоятельств, среди которых стресс и психологические трудности занимают одно из ведущих мест. Если речь идет о восстановлении взаимопонимания — рекомендуется обратиться к специалистам-психологам. В данной статье мы сосредоточимся на методах снятия напряжения.
Общее напряжение
На уровне генетики заложено понимание того, что сексуальные отношения возможны лишь в безопасной обстановке. Предки отдавали приоритет выживанию, а секс занимал последующее место: сначала необходимо обеспечить безопасность и создать подходящие условия для продолжения рода.
При этом понятие безопасности всегда было условным: если люди прошлого создавали для себя ощущение защищенности (например, «сейчас я в безопасности, есть пропитание — значит, можно заняться интимными делами»), то с развитием сознания мы начали беспокоиться о всеобщей сохранности. Когда возникают вопросы к этой глобальной стабильности, появляется стресс, и сексуальное желание ослабевает.
«Значит ли это, что нет решения?» — справедливо поинтересуетесь. Неужели стоит дожидаться всеобщего благополучия, чтобы наконец-то заняться любовью? Разумеется, нет! Для восстановления интимной близости в отношениях, где один или оба супруга переживают длительный период стресса, необходимо вновь обрести способность создавать атмосферу спокойствия и умиротворения – состояние, располагающее к чувственности.
Факторы расслабления
Если в союзе существуют трудности в интимной сфере и присутствует затяжная стрессовая ситуация, то (помимо решения первопричин стресса) возникает вопрос: как снять напряжение после насыщенного рабочего дня? И не менее важно – помочь это сделать своему партнеру. Наиболее простой путь, связанный с употреблением алкоголя, мы исключаем из рассмотрения, поскольку он разрушителен и негативно влияет на сексуальное влечение. Правильное питание и полноценный сон – безусловно необходимые условия. Однако о каких еще неочевидных аспектах стоит договориться?
- «Шашку сними». На рабочем месте нам может потребоваться «боевая» готовность, энергичность, иногда даже адаптивная агрессивность. По возвращении домой важно оставить это состояние за порогом. Для этого, в первую очередь, необходимо договориться об этом. А во-вторых, можно разработать свой собственный ритуал. Например, если вы проходите через арку по дороге домой, согласуйте, что это… условный портал! За его пределами находится человек, который работает, конкурирует, спорит с руководством, отстаивает свои права. Переступая через «портал», он отбрасывает эти роли. По ту сторону, конечно же, можно обсуждать события прошедшего дня, но… в ином ключе! И этот новый стиль общения необходимо выработать: как рассказывать о прожитом из состояния человека, который вернулся в любящую семью, где царит тепло и безопасность? Особенно это актуально для женщин: мы, девушки, можем возвращаться домой с «оружием», полученным на работе, тем самым разрушая ту хрупкую и нежную атмосферу, которая обычно к вечеру располагает нас к близости с партнером.
- В постель без обязательств. Любые ожидания или обязательства, связанные с сексуальной близостью (например, регулярные встречи определенного дня недели!), могут стать источником дополнительного стресса, которого и так предостаточно. Поэтому необходимо обсудить с партнером, что отказ от интимной близости не должен сопровождаться какими-либо «санкциями» – ни обидами, ни упреками, ни планированием компенсаторных действий на будущее. Вы вправе проводить время в постели именно так, как комфортно обоим: даже простое объятие не должно быть предвестником чего-то большего, а оставаться приятным и необременительным занятием. Такой подход к вопросу позволяет постепенно погружаться в атмосферу сексуального взаимодействия, максимально расслабленно, без необходимости составлять детальный план действий (который может оказаться нереализованным), позволяя событиям развиваться естественным образом.
- Массаж. Наиболее простой способ расслабиться, от которого почему-то многие воздерживаются. Простой релаксационный массаж тела помогает снять физическое напряжение и способствует эмоциональному успокоению. При этом совершенно необязательно проводить полную процедуру – на это может не хватить сил вечером. Достаточно сделать массаж рук, что уже запустит цепную реакцию мышечного расслабления.
Физиологический аспект
Для полноценного сексуального контакта необходимо расслабление не только ума и тела, но и непосредственно интимной зоны. И это касается обоих партнеров! «Но ведь мужчина в сексе должен быть собран…», — осторожно предположили вы.
Умение снимать напряжение мышц таза является залогом нормального кровотока. Если эти мышцы находятся в состоянии спазма, они могут сдавливать кровеносные сосуды, ухудшая приток крови к половым органам. Для мужчин это может проявляться снижением сексуального влечения и проблемами с эректильной функцией. А у женщин перенапряжение тазового дна приводит к уменьшению чувствительности.
Да-да, возражения о необходимости укрепления мышц таза не принимаются! Узнайте мнение любого специалиста: мышцы тазового дна должны быть гибкими и расслабленными, а не сжатыми «в кулак», то есть обладать способностью одинаково качественно напрягаться и освобождаться.
В области малого таза наблюдается устойчивое напряжение при возникновении стрессовых ситуаций, что позволяет нам точно определить места скопления напряжения. Однако сложнее всего является процесс снятия этого напряжения. Когда мышцы постоянно находятся в состоянии перенапряжения под воздействием стресса, мозг перестает воспринимать это как неблагоприятный фактор, адаптируясь к такому состоянию и лишая возможности произвольного расслабления.
Для решения этой задачи разработаны целевые методики релаксации в донной области, которые также способствуют восстановлению сексуальной функции. Среди них можно выделить:
- комплекс Синьшень: упражнения для позвоночника, которые способствуют расслаблению и проработке тазовой зоны, что подтверждено практическим опытом повышения мужской потенции;
- женские даосские практики: тренировки, направленные на расслабление и укрепление мышц промежности с целью повышения их чувствительности.