Отпуск — это период, которого предстоит ждать с нетерпением, и важно организовать его так, чтобы воспоминания о нем вызывали только положительные эмоции. Но если вы планируете поездку в регионы с жарким климатом, необходимо учитывать некоторые моменты, дабы избежать неприятностей. Специалист по туризму Тариел Гажиенко делится советами о том, на что стоит обратить внимание при посещении стран с высокой температурой.
Оценить свои силы
Прежде всего необходимо корректно оценить свои предпочтения и определить, насколько удачно выбрана страна для отпуска. Следует отказаться от общих представлений о погоде – «холодно», «тепло» или «жарко» – и сосредоточиться на том, какие условия будут наиболее комфортными именно для вас. Например, некоторые путешественники посещают Турцию в июне и жалуются на прохладу, несмотря на планы по купанию. Однако в августе, при поездке в Арабские Эмираты, где температура воздуха может превышать +50 градусов, они чувствуют себя вполне нормально благодаря температуре воды, достигающей +35. Таким образом, восприятие тепла и холода является крайне индивидуальным.
Правильный гардероб
Если высокая температура не вызывает у вас опасений, то важно правильно собрать чемодан и подобрать вещи, подходящие для поездки в регионы с жарким климатом. Рекомендуется выбирать одежду светлых тонов из натуральных материалов. Не стоит полагать, что при поездке в страну с летом достаточно будет минимума одежды – коротких топов и шорт. Напротив, предпочтительнее отдать выбор одежде с длинными рукавами и достаточной длиной, чтобы защитить кожу от ультрафиолетового излучения. Даже закрытые купальные костюмы могут быть полезны, если вы планируете длительное пребывание в воде. В этом отношении стоит обратить внимание на то, как одеваются китайские туристы – они часто выбирают легкие, свободные наряды с длинными рукавами до пят, широкие шляпы и даже зонт от солнца.
Солнцезащитные средства
Крайне важно иметь при себе разнообразные средства для защиты от солнечных лучей: для лица, тела, гигиеническую помаду. Желательно выбирать продукты с уровнем защиты spf 50. Наносить их нужно за двадцать минут до выхода на улицу и регулярно обновлять – в том числе после купания. Ведь нередко случается так, что туристы в первые дни отпуска, например, в Таиланде, Мальдивах или Шри-Ланке, получают серьезные солнечные ожоги и вынуждены проводить все оставшееся время в номере.
Средства от ожогов
Кроме того, рекомендуется иметь под рукой средства для защиты от солнечных ожогов: это могут быть кремы и лосьоны с алоэ вера или медикаментозные препараты. На курорте, особенно при серьезных ожогах, требующих немедленной помощи, может оказаться сложно найти подходящие продукты в продаже (или их стоимость будет значительно завышена).
Носите с собой воду
Во время отдыха необходимо постоянно иметь при себе бутылку воды. Также можно приобрести специальные фляги со встроенным фильтром для очистки воды из-под крана. В жарких странах существует риск обезвоживания, поэтому важно следить за потреблением жидкости – ее объем должен составлять не менее 1,5–2 литров в день.
Откажитесь от кофе и алкоголя
Многие полагают, что наслаждение алкогольными напитками у бассейна – неотъемлемая часть летнего досуга. Однако пребывание в условиях жаркого климата диктует отказ от спиртного (по крайней мере, на первых этапах адаптации). Это же касается и кофеиносодержащих продуктов, таких как чай и энергетические напитки, поскольку они провоцируют потерю влаги из организма. Более целесообразным выбором станет чистая вода или фруктовый коктейль – смузи. Вместо традиционного черного чая или кофе можно отдать предпочтение травяным настоям; особенно полезен мятный чай, эффективность которого в борьбе с жарой подтверждена научными исследованиями.
Соблюдайте правильный режим
Следует помнить, что наиболее подходящее время для принятия солнечных ванн и купания в море — с 08:00 до 11:00 и с 16:00 до 19:00 (время может варьироваться в зависимости от страны – например, в Таиланде часто темнеет уже к шести вечера). В остальное время не стоит подвергать себя воздействию солнечных лучей, лучше отдохнуть в помещении. Не зря во многих странах Средиземноморья днем принято устраивать послеобеденный отдых (сиесту). Ошибка будет заключаться в том, если кто-то, привыкнув к жаркому климату через несколько дней отдыха, начнет проводить под прямыми солнечными лучами весь день – это может негативно сказаться на здоровье.