Многие косметологи утверждают о пользе фейсбилдинга для кожи лица и его способности замедлять процессы старения. Однако стоит разобраться, насколько это соответствует действительности. Эксперт Анна Кугук рассказывает о специфике, эффективности и потенциальных рисках, связанных с подобной гимнастикой, а также предлагает практические советы по проведению тренировок.
Специфика техники
Мышцы лица человека практически непрерывно работают, поскольку в течение дня мы выражаем широкий спектр эмоций: радость, печаль, удивление, раздражение, гнев и другие. Такая постоянная нагрузка может приводить к перенапряжению мышц и последующим нежелательным последствиям.
Со временем это может проявляться в изменении формы лица или провисании кожи. Фейсбилдинг разработан для решения этих проблем. В буквальном переводе этот термин означает «формирование лица». Суть техники заключается в тренировке мышц лица, шеи и области декольте с целью сохранения четких контуров скул и подбородка, уменьшения отечности, поддержания молодости кожи и придания ей упругости. Каждое упражнение обычно сопровождается массажем обрабатываемых зон.
Обычно уроки занимают от пяти до сорока минут, а первые заметные изменения можно ожидать через несколько недель.
Возможные последствия
В сети широко доступны видеоматериалы, демонстрирующие, как женщины, занимаясь регулярно по домашней программе, смогли уменьшить отечность, скорректировать овал лица, подчеркнуть скулы и добиться других результатов.
Однако стоит задуматься: действительно ли фейсбилдинг обеспечивает исключительно положительный эффект, или же он может нанести вред?
Однако реальность оказывается гораздо менее оптимистичной. Существенная трудность кроется в продолжительности тренировок. Положительный эффект проявляется лишь на начальном этапе, когда улучшается отток лимфы и кровообращение в мягких тканях лица. Но при длительном применении этот метод может оказаться вредным для кожи.
Мышцы, отвечающие за мимику, имеют уникальное строение: один их край крепится к кости, а другой – либо соединяется с поверхностью эпидермиса, либо переплетается с другими мышечными волокнами. Для понимания природы морщин необходимо детально изучать факторы, вызывающие их появление. Основной из них является чрезмерное напряжение (гипертонус) этих мышц. А фейсбилдинг предполагает укрепление и нагрузку уже перегруженных мимических групп, что может привести к нежелательным результатам.
Однако чрезмерно продолжительные тренировки могут привести к нежелательным изменениям на лице уже примерно через полгода. Наиболее часто встречаются такие последствия, как гипертрофия лицевых мышц, растяжение кожи и последующее ее обвисание.
Противопоказания
В некоторых ситуациях занятия упражнениями не рекомендуются. К числу противопоказаний относятся:
- сниженный иммунитет — физическая активность может вызвать воспаление в мышцах и лимфатических узлах.
- При наличии открытых ран и иных повреждений кожного покрова на лице, при сокращении мышц может наблюдаться кровотечение;
- Характерно обилие угревых высыпаний и прыщей на лице;
- Имеются грибковые поражения кожи лица или другие кожные заболевания;
- Восстановительный этап после лазерного воздействия или оперативного лечения.
Практические советы
Для достижения максимальной эффективности от занятий можно выбрать один из двух подходов:
- Самостоятельно изучить техники и приемы.Изучение техник фейсбилдинга само по себе не обеспечивает глубокого понимания строения тела и принципов его работы, а также не объясняет истинные причины возрастных трансформаций. Прежде чем сделать выбор, необходимо детально разобраться в этой области, изучить биомеханику процессов старения, остеопатию, анатомию мышц и костей лица и шеи.
Необходимо ознакомиться с основными техниками и методиками, чтобы понять принципы их действия. Основной недостаток такого подхода – значительные временные затраты.
- Прибегнуть к помощи специалиста. В этом случае время будет экономиться (поскольку тренер предоставляет информацию и демонстрирует упражнения), однако потребуются финансовые вложения. К выбору тренера следует подходить с особой тщательностью, поскольку не все специалисты обладают необходимым уровнем квалификации. Иногда неверные методики обучения могут иметь необратимые последствия. При выборе специалиста важно учитывать его профессиональный опыт, квалификацию в области фейсбилдинга, а также отзывы и достижения предыдущих клиентов. В настоящее время наблюдается тенденция к увеличению числа тренеров в возрасте от 25 до 30 лет, что затрудняет оценку потенциального результата их работы. Следует помнить, что специалист по омоложению должен сам демонстрировать ухоженный внешний вид, однако в молодом возрасте многие выглядят привлекательно, что усложняет определение того, является ли его внешность результатом собственных усилий.