Беспокоитесь о том, что не успеете, упустите шанс или опоздаете? Или, возможно, вас тревожат мысли об остановке, отдыхе и расслаблении? При более внимательном рассмотрении лени можно обнаружить в ней союзника, а не противника. Лень способствует передышке, позволяет оглядеться вокруг и служит защитой от чрезмерной нагрузки.
«В нашем обществе лень часто воспринимается как негативное качество, которое необходимо искоренить. Лениться – значит быть бездельником. Это считается плохим, нежелательным и постыдным. «Наши родители всегда говорили нам: только трудолюбие ведет к достижению желаемого», — рассказывает Карина Калибарда, психолог и практикующий коуч. – Современный темп жизни очень динамичен. Наш образ существования предполагает выполнение множества задач одновременно. Мы привыкли игнорировать усталость. И если появляется свободное время, оно немедленно заполняется чем-то другим. Однако лень чаще всего является сигналом организма о переутомлении — эмоциональном, физическом или умственном. Она подсказывает нашему телу необходимость отдыха, восстановления сил и накопления энергии для дальнейшего движения».
Петер Акст, профессор, доктор философии и преподаватель Fulda University of Applied Sciences, полагает, что расслабление, покой, а иногда и открытая лень с полным отсутствием активности служат программами восстановления равновесия, заложенными в человеческом теле. Благодаря им сохраняются силы и резервы, экономятся жизненные ресурсы. Тело переходит из состояния активной симпатической нервной системы, поддерживающей работу организма на пике возможностей, в успокаивающую парасимпатическую систему. Сердечный ритм и дыхание стабилизируются, вдохи и выдохи становятся более глубокими, нормализуется кровяное давление.
Сокращается потребление энергии. Иммунная система, ослабленная постоянным высоким уровнем кортизола в периоды стресса, получает возможность для восстановления. Мыслительные процессы протекают свободно, рассеиваются негативные последствия, вызванные напряжением.
В периоды, когда мы испытываем склонность к бездействию, активируется внутренний критик, который упрекает нас в нерациональном использовании времени. Лень воспринимается как негативная черта, которую необходимо срочно устранить, и мы принуждаем себя выполнять определенные задачи, не получая от них удовлетворения. Это приводит к неудовлетворенности собой и окружающим миром. В конечном итоге, мы игнорируем сигналы организма, что создает напряжение, и организм вынужден остановить нас посредством болезни, заставляя лежать и восстанавливаться.
Обратите внимание на свое состояние, если вы ощутили апатию. Задайте себе вопросы: «Какие задачи я избегаю и почему?», «Что является причиной моей лени?», «К чему приведет откладывание дел?», «Двигаюсь ли я в правильном направлении?». Это поможет осознать свои истинные потребности, избежать погони за внешними целями, предотвратить переутомление и обрести более спокойный ритм жизни. Промедление может способствовать восстановлению энергии, улучшению внешнего вида и укреплению здоровья».
«Ленивые живут дольше»
Книга под названием (издательство «Альпина Паблишер»), написанная Петером Акстом, получила перевод на различные языки и занимает верхние строчки в своей категории. Однако не следует полагать, что ученый призывает к безделью и отказу от современных ценностей, таких как ориентация на результат и лидерские качества, являющиеся основой деятельности человека. Тем не менее, как эксперт в области антивозрастной медицины, он подчеркивает важность сохранения энергии – как единственного способа предотвратить старение. По мнению автора, умеренность во всем – в питании, физической активности и умственной работе – поможет поддерживать необходимый уровень сил и сохранять здоровье. Многие рекомендации Акста не покажутся новаторскими для сторонников здорового образа жизни, а некоторые, вероятно, вызовут критику со стороны коллег (например, отказ от завтрака). Тем не менее, собранные вместе, они формируют своего рода справочник для трудоголиков и перфекционистов, которых сегодня можно встретить практически на всей планете.
Применяем советы Петера Акста и преодолеваем свою неутолимую потребность в максимальной продуктивности.
Мы привыкли стремиться к полному контролю над ситуацией, опасаясь упустить что-либо важное. И не готовы признавать, что существуют факторы, на которые мы не можем повлиять. Если вы ощутили чувство беспомощности и отсутствие желания действовать, просто позвольте себе передохнуть. В этот момент вы не бездельник и не обременяете общество своим присутствием, а человек, чьи ресурсы имеют предел.
Как подружиться со своей ленью
- Грамотно расставляйте приоритеты. Прежде всего, сосредоточьтесь на изменении тех аспектов, которые находятся в вашей власти. В вашем распорядке дня наверняка найдется множество таких возможностей. Не все задачи одинаково значимы. Однако многие допускают ошибку, приравнивая их по важности. Из-за этого менее важные дела часто занимают приоритетное место, а к концу дня накапливается работа, которую необходимо выполнить любой ценой. Используйте цветовую маркировку для обозначения встреч, дел и задач: красным — задачи критической важности, синим — задачи, которые нужно выполнить в течение дня, зеленым — задачи, не требующие срочного выполнения и подлежащие переносу. В первую очередь выполняйте задачи, отмеченные красным цветом, начиная с самых неприятных, затем переходите к задачам, обозначенным синим цветом. Если к вечеру на календаре остались только дела, отмеченные зеленым цветом, не оставайтесь сверхурочно — отправляйтесь домой! Задачи зеленого цвета настолько незначительны, что их выполнение можно отложить или вовсе исключить. Это позволит вам получить больше времени для восстановления сил.
- Отделяйте обеденный перерыв от работы. С сегодняшнего дня избегайте деловых разговоров во время обеда или ужина. Ваши перерывы предназначены исключительно для вас, они служат для релаксации и восстановления. Не читайте газеты за столом, не обсуждайте политику, финансы или религиозные вопросы. Ешьте медленно, наслаждаясь каждым кусочком. Принимайте пищу в тишине, а после еды уделите несколько минут отдыху.
- Не бойтесь праздности.Если на работе вы испытываете стресс, выходные должны быть посвящены восстановлению и расслаблению. В реальности все обстоит иначе. Люди, которые стремятся заполнить свободное время максимальным количеством событий и занятий, зачастую лишь создают дополнительный источник стресса. Стремление к гармонии и приятным впечатлениям приводит к спорам, разочарованиям и спешке. Именно поэтому в свободное время мы испытываем такое же огромное давление, как и на работе, и возвращаемся на рабочее место измотанными и опустошенными. Уделяйте часть свободного времени безделью.