Не позволяйте «сезону купальников» разрушить вашу уверенность в себе и ваш настрой на самое романтичное время года!
Поздней весной мы все начинаем считать дни и часы до официального начала лета, пытаясь понять, насколько реально похудеть к установленному сроку. Сможем ли мы в этом году, наконец, купить раздельный купальник, если сократим количество калорий и добавим тренировок?! Нам всем кажется, что только идеальное бикини-тело поможет нам превратить скучную жизнь в романтическую комедию, в которой мы больше никогда не будем чувствовать грусть и беспокойство. В том идеальном теле, мы будем проживать идеальную жизнь и будем достойны и новой любви, и новой работы!
Но, к началу лета, даже если достигнуты желаемые результаты, мы, почему-то все равно чувствуем внутреннюю пустоту. Дело в том, что признание и любовь, которых мы искали не приходят на место потерянных килограммов!
Все мы испытываем сильное внутреннее и внешнее давление, требующее нас «привести себя в форму к лету» или «подготовиться к бикини-сезону», но, чтобы прожить свое самое счастливое лето, надо освободиться от всех условностей. Психолог Алексис Конасон, в своей книге «Революция без диеты», дает советы, как не дать «телу к лету» разрушить вашу уверенность в себе!
Осознайте, откуда исходит это давление, и помните, что проблема не в вашем теле!
Когда разговоры о диетах становятся все громче, полезно помнить, что индустрия похудения вложила многомиллиардные средства, чтобы убедить нас, что с нашим организмом что-то не так. Поэтому неудивительно, что с наступлением весны мы все начинаем чувствовать необходимость привести себя в порядок к пресловутому бикини-сезону. Важно помнить, что вам постоянно лгут о том, что ваше тело не соответствует условным стандартам, поскольку маркетинговые уловки в наши дни становятся все изощреннее и хитрее. Возможно, вы получаете рассылку новостей из своего спортзала, с призывом пройти тест, определяющий вашу степень подготовки к лету. Или видите убедительную рекламу пищевых добавок с приставкой «wellness» в своей ленте Instagram. А может быть слышите рекламу подкаста о новом приложении для похудения, замаскированном под здоровый способ «перестать сидеть на диете»… «Всякий раз, когда я начинаю замечать, что в голову закрадываются негативные мысли о теле, я пытаюсь остановиться и спросить себя: «Кому выгодно, чтобы я так думала о своем теле»? — пишет Конасон. — Давайте возложим вину на культуру питания, а не на наш организм, который просто пытается сделать все возможное, чтобы сохранить нам жизнь».
Следите за своей лентой в социальных сетях
«Основные средства массовой информации выдвигают на пьедестал почета недостижимый идеал красоты, и многие из нас чувствуют себя пойманными в ловушку, стремясь к нему, — добавляет Конасон. — Культура питания учит нас соответствовать этому идеалу, чтобы быть счастливыми, здоровыми и жить полноценной и яркой жизнью». В нашем обществе, помешанном на худобе, это кажется правдой, поэтому эксперт советует окружать себя доказательствами обратного: «Я настоятельно рекомендую заполнять свою ленту в социальных сетях людьми самых разных форм и размеров, которые увлекаются модой, проводят время со своими семьями и живут своей жизнью без разговоров о диетах и ненависти к телу».
По словам Конасон, регулярное наблюдение за людьми с разным типом телосложения, которые хорошо проводят время, может помочь опровергнуть вредное (и неверное!) мнение о том, что худые люди всегда счастливее. С другой стороны, если вы обнаружите, что некоторые аккаунты в социальных сетях заставляют вас чувствовать себя дерьмово по отношению к себе, как можно скорее откажитесь от них — это еще одна коварная форма диетической культуры, которая может помешать вам принять себя и наслаждаться жизнью (летом и в любой другой сезон).
Проявите немного благодарности к своему телу
«Мы живем в культуре, которая учит нас включаться в нескончаемый процесс совершенствования и рассматривать каждое кажущееся несовершенство как большую проблему, требующую незамедлительного решения, поэтому важно задуматься о том, что нам нравится в нашем теле!» — советует Конасон. Однако, каким бы неестественным ни казался переход от критического отношения к доброму, это полностью оправдывает первоначальный дискомфорт.
Исследования показывают, что, культивируя благодарность к своему телу, мы улучшаем представление о нем. Вот простое упражнение, которое рекомендует Конасон: подумайте о трех вещах, которые вам нравятся в вашем теле, и запишите их в течение пяти минут (или просто запишите их в блокнот, если вы не ведете дневник). Вы можете включить информацию о внешнем виде и/или о том, как оно функционирует. Например, нравится ли вам, как улыбаются ваши глаза, когда вы слышите комплимент в свой адрес? Вы благодарны за то, что ваши ноги достаточно сильны, чтобы совершать утренние пробежки или просто доставлять вас туда, куда вам нужно? Или, может быть, вы в восторге от того, что ваше тело делает вдохи и выдохи, обеспечивает циркуляцию крови и поддерживает вашу жизнь прямо сейчас?
Проявляя уважение к себе таким образом, вы не забудете о том факте, что вы живете в культуре, которая помешана на худобе и относится к крупным людям хуже, чем к стройным.