Необъясненные ночные пробуждения – повод для беспокойства, поскольку они могут свидетельствовать о нарушениях в работе организма и сопутствующих эмоциональных проблемах.
По времени возникновения ночных пробуждений можно достаточно точно определить, какой орган испытывает дисбаланс, и какая эмоция начала проявляться наиболее интенсивно. Разбираемся в сигналах, которые подает организм, вместе с Анной Владимировой, врачом и специалистом по китайской медицине, основательницей Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao.
В даосской медицинской традиции существует концепция взаимосвязи каждого органа и определенной эмоции. В западной медицине также признается подобная закономерность – психосоматические заболевания: исследования демонстрируют, что люди, склонные к вспышкам гнева, чаще сталкиваются с проблемами в работе желудочно-кишечного тракта; пациенты, подверженные грусти и депрессии, нередко жалуются на нарушения дыхания и другие недуги.
Следовательно, если вас будит из сна тревожное переживание или оно мешает вам уснуть, это может быть:
- Переживание само по себе может оказывать негативное влияние на соответствующие органы организма;
- Дисбаланс в работе какого-либо органа может спровоцировать развитие заболевания и активизировать определенную эмоцию;
Каждой комбинации «орган/эмоция» соответствует свой период ночного пробуждения. Таким образом, анализируя режим сна, можно выявить проблемный орган и связанную с ним эмоцию, а также подобрать упражнения для обеспечения глубокого и непрерывного сна.
Разочарование — эмоция желчного пузыря
Наиболее ценен сон, пройденный до полуночи. Пробуждение в промежутке между 23:00 и 01:00 может указывать на нарушения в работе желчного пузыря и скрытое чувство разочарования.
- Как заснуть? Не включая освещение, примите удобное положение в кровати и проведите энергетический массаж желчного пузыря. В даосском учении считается, что человеческое тело функционирует благодаря энергии Ци, и мы можем в определенной степени влиять на ее циркуляцию. В частности, энергия следует за вниманием – если вы сосредотачиваете внимание на какой-либо части тела (например, при самомассаже), то у вас появляется возможность усилить энергетический поток в этой области. Желчный пузырь располагается в правом подреберье и является частью энергетического канала, который проходит вдоль нижних ребер, задача которого – направлять энергию для успокоения органа и связанной с ним эмоции. Для этого поместите ладони на область солнечного сплетения и плавно проведите их вправо и влево по «опоясывающему каналу». Выполняйте массаж медленно, концентрируясь вниманием на движениях рук. Это поможет успокоить пространство желчного пузыря и эмоцию разочарования, что способствует глубокому и крепкому сну.
Печень и гнев, который она вызывает
Пробуждения в период с 01:00 до 03:00 могут указывать на проблемы с печенью и предрасположенность к гневу. Возможно, вас будят воспоминания, вызывающие злость, или сновидения, где вам приходится проявлять гнев.
- Как заснуть? В подобной ситуации сила воли и ромашковый чай вряд ли окажутся эффективными, поэтому лучше встаньте с постели и пройдитесь по дому. При ходьбе старайтесь переносить вес на внутреннюю часть стопы – именно там завершается канал, отвечающий за энергию печени и балансирующий гнев. Через несколько минут вернитесь в постель, сохраняя спокойное состояние. Не пытайтесь насильно вызвать сон, иначе вы рискуете разозлиться на самого себя. Если сон не приходит сам, повторите упражнение – 2–3 раза будет достаточно.
Талант к грусти и дыхание
Пробуждения в промежутке между 3:00 и 5:00 характерны для людей, испытывающих проблемы с дыхательной системой. В китайской традиции легкие связаны с эмоцией грусти, что вполне логично – люди, склонные к хронической тоске, часто имеют сутулую осанку, из-за чего верхние части легких зажаты и плохо вентилируются. И наоборот: если человек привык сутулиться, он может испытывать физические трудности с дыханием. Однако это телесное напряжение, накапливаясь годами, неизбежно приводит к эмоциональному дисбалансу.
- Как заснуть? Для облегчения дыхания и ощущения свободы, примите удобное положение в кровати. На вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз. Повторите это упражнение несколько раз, затем ложитесь, ощущая благодарность и спокойную радость от нового, легкого дыхания – сон вскоре наступит.
А если я просыпаюсь после 5 утра?
Пробуждение в период с 5:00 до 7:00 утра часто свидетельствует о прекрасной возможности начать активный день. Если же присутствует недостаток сна, но при этом вы чувствуете, что сон «ушел», это может быть связано с подъемом жизненной энергии Ци и ранним проявлением активности.
- Как заснуть?В соответствии с представлениями китайской медицины, Ци должна циркулировать в нижней части живота. Поэтому необходимо «вернуть» поднявшуюся энергию на свое место. Для этого выполните мягкий массаж живота: плотно прижмите ладони к нижней части живота и совершайте круговые движения по часовой стрелке, охватывая область пупка. Это поможет вернуть «ускользнувшую» энергию обратно, и вы снова почувствуете сонливость.