Врач-психотерапевт Артем Толоконин, основатель клиники психосоматической медицины NeoVita и Института психосоматики, объясняет причины повышенной распространенности данного недуга и предлагает способы предотвращения негативного влияния на организм.
Covid-19 с точки зрения психосоматики
Основываясь на опыте работы в сфере психосоматики более двух десятилетий, я отмечаю: многие люди сталкиваются с COVID-19 из-за собственного страха перед ним. Интенсивность этого опасения и частота мыслей о болезни напрямую связаны с вероятностью ее наступления.
Суть психосоматического механизма заключается в том, что человек сосредотачивается на своем страхе, тем самым создавая эту реальность для себя. Подобным образом, формируя эмоциональный образ, он невольно инициирует физиологические изменения. Этот процесс трансформации мыслей в заболевание свойственен не только COVID-19, но и множеству других болезней. Более детальное изучение психосоматических механизмов возникновения и прогрессирования различных заболеваний представлено в Институте психосоматики (набор в новую группу начинается 17 сентября).
Что делать со страхом
Начальный и ключевой этап – признание наличия проблемы. Если человек ощущает дискомфорт и замечает, что это препятствует нормальной жизни, то есть повод для работы над собой — самостоятельно или с привлечением профессионала.
При незначительных проявлениях беспокойства и тревоги эффективными оказываются упражнения на дыхание и медитативные техники. К примеру, я часто делюсь бесплатной практикой под названием «Стихия воздуха». Многие люди не только преодолели страх перед болезнью, но и ускорили восстановление после перенесенного заболевания, ощутив при этом мощь и целительную силу воздушной стихии.
Коронавирус как дар
Может показаться удивительным, однако я нередко получал от пациентов слова благодарности за пережитую ими болезнь. Это связано с тем, что именно она дала им возможность приостановиться в стремительном ритме жизни и взглянуть на свою жизнь более осознанно. После этого они смогли принять важные решения, которые положительно повлияли на их судьбу.
Так, некоторые увольнялись с нелюбимой работы, прекращали отношения с партнером, оказывавшим негативное влияние, или переезжали в место, о котором давно мечтали. Ранее у них попросту не хватало ресурсов и времени для таких изменений. Но теперь, когда жизнь внезапно замедлилась, они смогли взглянуть на накопившиеся проблемы и конфликты без иллюзий.
В качестве комментария к постковидным явлениям, которые часто проявляются в искажении вкусовых ощущений и запахов, хочу отметить, что, согласно моему опыту, корни этого состояния могут быть связаны с событиями, произошедшими два-пять лет назад, когда человек оказался в неблагоприятной ситуации.
Особенности строения нашей психики обуславливают стремление избегать негативных переживаний. В результате, эти чувства могут подавляться и перемещаться вглубь, фиксируясь в теле. Такие события, как пандемия COVID-19, способны активировать эти «скрытые» эмоции, проявляя их уже в измененной физической форме. Для решения этой проблемы часто применяются гипноз и психотерапевтические методы, позволяющие выявить первопричину и переработать травматичный опыт, что способствует восстановлению обоняния.
Профилактика ковида
Исходя из моего опыта как специалиста в области медицины, могу утверждать: наиболее действенные решения – самые простые. Первоочередной задачей является внимание к собственному благополучию — и душевному, и телесному. Следует избегать постоянного мониторинга новостных сводок и данных о заболеваемости, а вместо этого практиковать медитацию, увеличивать время пребывания на свежем воздухе, искать источники позитивных эмоций и сохранять оптимистичный взгляд на мир. В таком случае для тревог и недугов просто отпадет необходимость.